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8个小运动让肩胛骨动起来
八个动作让肩胛骨动起来1.俯身侧平举两腿同肩宽,微屈膝,上身向前倾,腰背挺直,同时两臂向外展到侧平举的位置,同肩高或略低于肩。每组12~15次,3~4组。2.哑铃肩上举自然站立,挺胸收腹,小臂与大臂成直角,手臂向头顶上方推起。每组12......
2023-11-19
爱护健康 白领行动起来!
1、不让赘肉上腹部,在洗手间的间隙可扭扭腰。2、爱护我们的双眼,每半个小时要眨眨眼。3、保护我们的颈椎,每隔一小时要活动活动脖子。4、预防鼠标手,经常活动胳膊以及拒绝不良姿势,也可以将鼠标设置为左手使用。......
2023-11-27
健康孕期动起来 孕妈咪秋冬运动指南
孕早期选择轻松有氧运动孕妈咪活动量宜小不宜大,以免流产。此时最佳选择就是散步。而散步的速度最好控制在4公里/小时,每天一次,每次30~40分钟。孕妈咪散步要讲姿势,肩膀不要出力,胳膊稍微弯曲,手轻轻握拳,流畅地摇摆,从腰部发......
2023-11-01
这几个动作让肺部健康起来
秋天已经来临,那你的身体已经做好战斗准备了吗?经过了夏天的烘烤,你的身体是否已经习惯了夏天那闷热的天气呢?季节的转换,不得不迫使你的身体从夏天模式转变到秋天模式中来。大家都知道,夏天我们注重的是养脾胃,那么秋天我们......
2021-05-05
国庆出游 健康快乐两手抓
国庆长假马上就要到了,根据郑州市紧急医疗救援中心的相关资料,往年的长假里,消化道疾病、心脑血管等疾病、外伤和车祸等疾病和事故爱来捣乱。专家提醒,无论是外出旅行,还是在家休息,人们正常生活节奏在长假中会被打乱,应该注......
2023-11-26
不节食的健康减肥方法 减肥人群快行动起来
肥胖问题需要重视,不尽早减肥,身体会越来越胖。最后胖到连自己走路都不行,简单的下楼梯、散步,都需要有人搀扶。部分过度肥胖的人,只能在床上躺着,自己起身上厕所都难,需要别人的帮忙。人越来越胖,不仅身体上容易长赘肉,而且容......
2021-05-21
为什么我总快乐不起来
所有问题归根到底都是自己的问题!不管你是因为什么事情而不快乐,不快乐的根本原因其实同样出在自己身上。如果你没办法根除下面这些导致自己不快乐的根源,即使拥有想要的一切,你也始终无法真正快乐。不管你在追求什么,其......
2023-11-04
告别肥宅快乐水 做个健康快乐的人
你爱喝的汽水正在腐蚀你的牙齿,大量饮用会使胃扩张,长期饮用还容易出现诸如骨质疏松、增加患食管癌的危险、导致脏腑功能紊乱等一系列疾病,摧毁着你的健康,甚至会将你快速推向早死。这样触目惊心的关于长期喝汽水对健康的......
2017-12-03
怎么让孩子快乐起来
这些不快乐的孩子,缺乏良好的人际关系和家庭成长氛围恐怕是主要原因,如果从小缺乏玩伴,父母又很少陪伴,孩子基本的人际交往技巧培养得不够,应对挫折的心理技能发展不足,遇到问题很容易消极对待。此外,很多孩子从小马不停蹄地......
2023-11-16
减少脂肪 快乐健康减肥
蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的......
2023-11-15
如何让工作快乐起来?
不再给自己加压,不再痛苦和抱怨——虽然我们的职业生涯并不总是快乐的。专家们给出几个建议,帮我们理性看待工作。这5个办法,可帮我们走上快乐工作之路。尽管很多人喜欢自己的职业,但每当提及目前的工作,脸色还......
2023-11-18
让你快乐3个健身运动
滚铁环我每天滚铁环约一个小时左右。不管是坡路、平路、弯路,铁环在我手里是一马平川。在滚铁环时,重点是把握三个环节,一是腰部。向前倾斜30度,可以使腰部的韧性、张力得到加强;二是手腕。手握铁钩,手腕张驰有度,力量得到加......
2023-11-18
快乐是养生之道 快乐生健康健康生快乐
每个人的心态对于自己后期的健康,骑着很大的作用的。快乐生健康,健康生快乐。快乐是养生之道,也是健康长寿之道。下面和一起来看看吧。知足之乐:行也安然,坐也安然,富也安然,贫也安然;名也不贪,利也不贪,恬淡寡欲,知足赛过活神仙......
2021-12-27
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2021-05-05
晨起后做几件事让你健康又长寿 晨起养生快快做起来
早晨对于大家十分的重要,这是一天的开端,如果大家生活中注意在早晨做一些保养身体的事情,那么能够让身体更加的健康。并且如果大家想要长寿的话,那么就要注意在早晨进行身体的保养,这样效果会比较好。那么早晨做哪些事能够......
2021-05-05
运动健身的小技巧 快来还你健康体质帮你追求健康人生
作为一个男人作为家庭的支柱,国家的栋梁,没有一个好的身体怎么可以呢?所以这就要求我们平时一定要多多健身,积累一个好的身体。不仅如此,多做健身运动还可以帮我们塑造一个良好的体型,增强我们的自信心。随着现在时代的变......
2017-02-11
运动出来的健康
1)六大最优运动:最优健脑运动弹跳【运动的健脑效果最佳】、最优抗衰运动【跑步】、最优减肥运动【以手脚并用的锻炼效果最好游泳、爬山、举重】、最优健美运动【健美操和体操运动】、最优抗高血压运动【散步、骑自行车......
2023-11-26
睡前小动作 健康又长寿 快来做吧
相比白天,晚上时间更多,下班后,约上朋友,去夜跑;女性会参加瑜伽课程;也有一些人出没于健身房,把身体练结实点,可以说,把晚上利用好,对调节身体有意想不到的好处。当然对于某些出没于应酬场合的人来说,会带着酒意回家,小编建议,喝......
2021-05-05
快乐运动的健身方法
一、结伴或听音乐步行如果你在步行,应尽可能地探寻不同的路线,想办法提高步行的兴致。用随身听播放自己喜爱的音乐,或与一个你所喜欢并同样热衷这项运动的朋友同行,将会使运动创造出奇迹。若长此以往下去肯定是愉快的。二......
2023-11-16
女人怎样才能快乐起来?
女人快乐的10个秘小诀快乐不是没有理由的,快乐不是无路可寻的……1.向下比较向上比较会是我们丧失信心,但是向下比较却会使我们开心。遇到问题的时候,想想更坏的情况。如今天的天气是不是比天气预报的更加晴......
2023-11-25
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