春季天气转暖，小区内、公园里锻炼的人多了起来，由中老年人组成的长跑队伍成为一道独特的风景。在此，运动专家提示，跑步锻炼可以强身健体，但若运动不当或运动过度也会造成一些损伤，主要包括肌肉痉挛、肌肉拉伤、距小腿关节扭......

半月板损伤术后的康复锻炼方法半月板损伤是很常见的疾病，膝关节镜下行半月板切除修复术是常见的治疗方式，但是术后正确的康复练习是术后效果好坏的重要环节。现将术后一般康复介绍如下：术后处理的目的有4个：(1)避免肿胀。......

眼下正值寒冬之际，这尽管这天气严寒，但是喜欢锻炼的人还是偶不少的，那么为了防止这寒冬锻炼受伤，需要做好哪些预防措施呢?下面就一起来看看这详细介绍。1.室外锻炼要视天气而定。室外锻炼要视天气而定以下几种情况就不要......

1、擦伤擦伤是指宝宝摔倒擦破的伤口，仅仅是表皮受伤，所以伤势比较轻微，在家治疗就可以了。对于很浅、面积较小的伤口，可用碘油、酒精（红药水）涂抹伤口周围的皮肤，然后用干净消毒纱布包扎好。如果家里没有碘酒、酒精，可用干净......

在健身运动开始之前先热一下身会大大减少运动损伤的几率，因为热身运动能够使人体的韧带温度升高。热身运动能够提高锻炼的质量，而且有预防损伤的功效。热身方法1.热身运动时，除了常规的从头至脚的徒手热身方式外，身体各部......

据了解，现在腰肌劳损的情况越来越年轻化，越来越多的人受着腰部各种各样的困扰。大部分办公室工作人员，长时间久坐会使腰部肌肉过于紧张，肌肉开始逐渐的失去原本的弹性出现僵硬感觉，这个时候腰部肌肉劳损的情况开始加深。他......

日本的女孩子在性方面的开放程度领亚洲之先，道德尺度的松弛，同样也体现在她们的私处上。在日本女性当中有三分之一的人正在通过某种锻炼来紧缩阴道的肌肉。小便时憋尿可缩阴时下最流行的有效收缩阴道肌肉法是在小便时通......

腰肌劳损的现象顾名思义是发生在腰部的疾病，腰肌劳损的疾病一般都是过度劳累的人所患有的。从症状上观察，它与胸背或腰骶部纤维织炎完全相似，尽管其发生机转属另一原因，更多见于潮湿、寒冷条件下的工作者，但在临床上常常难......

肌肉劳损还是比较严重的肌肉问题，当然能够及时处理就没事。那对于哪些正在锻炼背阔肌的小伙伴，背阔肌劳损怎么办好呢？怎样的锻炼方法可以避免肌肉出现劳损情况呢？下面跟着一起来详细了解下吧！背阔肌劳损处理方法劳损好发于......

晚期肝损伤类伤员的病情判断和再治疗都有相当大的难度。以下从临床治疗的角度，按照转诊时间对伤员可能存在的主要问题分成3组讨论。（1）早期伤员：早期伤员指伤后24～48h转诊者，主要是初期处理不当和继续出血问题。①初期处理......

身体的各个部位肌肉锻炼所需要的福中往往是不一样的，比如说我们的三头肌，训练的时候，负重一般都在50公斤以上，有时候甚至达到70公斤。但是，训练胸部肌肉以及肩膀肌肉的时候，50公斤已经起不到很大的效果。也就是说，不同部位的......

扭伤是一种关节扭伤中发病率较高的常见病，但如果处理不当，也会带来不良后果，对此要引起高度警惕。踝关节扭伤又叫脚脖子扭伤，是比较常见的一种意外伤害。春季锻炼，当人们在高低不平的路上行走、登山、下山、下坡或跑步、跳......

脑损伤后遗症又称脑损伤后综合征，是颅脑损伤后最多见的一种后遗症。约有20%的病人伤后有此症。病人的症状多种多样，主要的有头痛、眩晕、失眠、多梦、注意力不能集中、健忘、不能耐受噪声、耳鸣、眼花、步伐不稳、疲乏......

现在由于工作等原因许多人的腰都容易出现问题。而腰肌劳损是最常见的腰部问题。那么我们做日常的康复训练时该如何锻炼呢？下面我们一起来了解下吧。增强腰部肌肉力量锻炼动作髵自然站立双脚与肩部同宽，双手各持一个装满......

运动中受伤是在所难免的，尤其是对于有些碰撞较为剧烈的运动。比如篮球、足球，基本上每场比赛都会有人受伤。但是运动本身是为了锻炼身体，不是去伤害自己的。所以学会安全的运动以及预防运动受伤是非常重要的。预防运动损......

大家在春季运动锻炼中注意四点避免出现运动损伤：1、运动前后在进行热身和整理运动，可减少伤筋动骨的几率。2、运动项目、运动量要安排合理，避免不合适的项目和过量的运动量造成伤筋动骨。3、运动时间一般每周3到4次，每次......

生活中有许多人由于运动损伤等原因，而患上了腰肌劳损，而这一疾病的治疗过程也比较久，因此在治疗过程中必要的康复锻炼不可缺少，那么有什么比较好的腰肌劳损锻炼方法呢？下面为大家介绍得了腰肌劳损怎么锻炼好，供大家了解。腰......

每个人的身上都会有一些肌肉存在，肌肉的存在可以让自己的身体更加有弹性，简单来说就是不会那么僵硬，那么腰肌劳损能骑自行车吗？文中小编将会为大家进行相关解答。什么是腰肌劳损腰肌劳损是指腰部软组织慢性损伤的疾患，是既......

肌肉这是许多人，特别是男性朋友非常期望的事情。我们都知道随着人们对于肌肉的喜欢，越来越多的人，特别是演艺界的明星都在锻炼自己的身体，让自己的肌肉变得更加的漂亮。好莱坞的明星那一身的肌肉总是让许多的腐女特别的欢......

在运动中，常见的运动损伤有如下几种：擦伤即皮肤的表皮擦伤，各种运动都可能引起。如擦伤的部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应先用生理盐水把伤口清洗后再涂上红药水或紫药水。肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致......