孕中3个月最需运动妊娠各阶段生理特点各不相同，健身方式也要做出相应的调整。在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇的活动量宜小不宜大，以免引起流产。此时最佳的选择就是散步。妊娠中期3个月，胎儿着床已稳定，孕妇可根据......

运动减肥也要有个好时间，这样才能更快的减肥。那么什么时候是运动的最佳时间呢？下面就来了解一下。国外有研究表明，在饭后散步或慢跑，能更快地减轻体重，这是因为更多地消耗掉了摄入的食物，并减少了脂肪的吸收。这是由于机体......

专家指出，对于一般人来说合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要，运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复，会引起过度疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。因此，每次运动在60到90分钟为宜，而且如果每周训练四......

孕妇运动时心率不能过快，尽量不超过最大心率。最大心率=（220－年龄）×60%。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动；如发生腹痛或阴道出血等情况，要及时上医院检查。孕妇还应注意，着装宜宽松舒适，鞋要合脚......

很多女性在怀孕之后，为了保证胎儿的安全，因此就会认为自己应该远离运动。其实，并不是这样的，孕妇并不是说就不能运动，而恰恰相反的是，孕妇应该保持有适当的运动。孕期运动不仅有助于孕妇保持健康的身心运动，而且对于自然分娩......

怀了小宝宝后，多数孕妈咪担心会动了胎气，刻意减少活动量。但其实适度运动不仅能改善孕期不适、助于顺产，产后更容易恢复身材。那么孕妇适度运动有哪些好处呢？适合孕妇做的运动有哪些呢？接下来将为大家一一介绍，供大家参考。......

对于准妈妈来说，运动是不能缺少的，即便是呆在家中也要做一些体操来活动锻炼下身体。当然了也不是什么运动都适合孕妇做的，不同时期是有适合的运动可以做的。首先就要说说怀孕前3个月，由于在妊娠前期比较容易出现流产现象，......

冬季运动选在下午三四点。冬天不但寒冷，污染更严重，尤其是早上太阳没出来前。北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆建议，冬天运动时间最好在太阳出来之后，下午三四点钟最为适宜。热身时戴上口罩。运动会让呼吸加快，再加上......

运动减肥，做什么事都有一个最佳的时间，运动减肥也是一样的。那么什么时间适合运动呢？下面就来了解一下运动减肥的最佳时间表。人体有一定的生理节奏，如果你的锻炼能与这些节奏相一致，那么不仅能使锻炼更有效，而且也能使锻炼......

孕妇运动有什么好处?怀孕后，孕妇的心、肺、肾等内脏器官的负担加重，平时也变得容易疲劳，嗜睡，并且活动也越来越不方便。因此，很多孕妇经常不是坐着就是躺着，丈夫和父母也是尽量包揽所有家务，结果导致孕妇体质越来越差，出现各......

孕妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎宝宝活动，可以促进胎宝宝大脑及肌肉的健康发育。研究表现，凡是在子宫内受过体育运动训练的胎宝宝，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般的宝宝。孕妇适......

一、散步散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动......

运动胎教有各种各样的方法，其中包括有孕妇操、孕妇瑜伽、户外散步、孕妇游泳等，下面将一一详细介绍。1、孕妇操几种简单的孕妇操：（1）吹蜡式运动：锻炼腹肌。产后可恢复松弛的腹肌。仰卧，屈起双膝，将手指立于离嘴30cm处，把手指视......

巨大儿给孕妈妈和胎儿的影响新生儿的出生体重等于或大于4000克就可以称为巨大儿。在上个世纪80年代巨大儿仅为3%左右，随着近年来经济的快速发展，物质生活水平越来越高，新生儿出生时平均体重开始增加，巨大儿的发生率也不断......

运动，运动减肥是现在很多人在进行的，那么什么时候运动最好呢？最佳的运动时间是什么时候呢？下面就来了解一下最佳的运动时间。一、饭后一段时间不适宜运动1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由......

下面介绍的几种锻炼方式对准妈妈来说通常是安全的，但有些运动可能不适合怀孕最后几个月的孕妇，要先向医护人员咨询一下，然后再开始锻炼。1、散步对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同......

为保证孕妇合理体重增长，孕妇进行适当的运动非常重要。到了妊娠晚期，如果再赶上夏季，孕妇挺着个大肚子，往往懒得动，其实晚餐后在家附近散步半个小时也是有用的。对于没有妊娠期合并症的孕妇，完全可以继续原来的工作。有氧运......

空腹运动有损健康吗？人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但是，如果运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。研究认为：饭前1-2小时（即空......

怀孕期间虽然要十分注意，但是也不能一动不动，这样不仅对自己不好，对胎儿也有影响，同时还会影响未来分娩，孕妇做适当运动能够帮助顺利生产，但是孕妇运动要有一定的原则，不能盲目乱动，运动要怎样运动才好呢?孕妇除了可以参加家......

不少准妈妈都会进行适当的运动，要知道运动是好事，因为准妈妈运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，这些都十分利于胎儿的大脑发育。不过孕妇运动需要选择合适的项目，否则会适得其反。那么孕妇......