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都市白领办公室健身的奇招
1.开个散步会议。避免局限在狭小的办公区内开会,可以和自己的同事一边散步一边进行头脑风暴,商讨工作。如果需要做会议记录,请提前预定远一点的会议室,夹着笔记本电脑走向会议室的来回路上就得到了锻炼。2.站着接电话。站着......
2023-11-23
办公室健身有妙招
男白领们天天坐在办公室里,整个身体都要僵硬了,这时,可以试试这些办公室健身的方法让自己精神振奋。伏案工作时办公室的白领大部分的时间是坐在椅子上工作,因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶......
2021-05-21
几大瘦身奇招 不出门就能瘦
减肥就一定得花钱吗?当然不是减肥不仅可以不用花钱效果还很好呢?下面小编教大家一些快速瘦身的方法,让你的瘦身事半功倍哦。一、原地跑见效点:紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15......
2021-05-21
浴室健身小妙招
1、浴缸里的快乐时光:在浴缸边缘坐好,双手紧贴身体撑在浴缸沿上,抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手,手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面时,再用双手的力量把它往上抬。重复以上动作10次。它可以帮助紧致二头肌。2、脸部肌肉训练......
2023-11-18
推荐六个快速瘦身的奇招
1.做家务收腹法或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的灰姑娘吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗;饿了......
2023-11-23
盘点:夏季保健瘦身奇招
1、全面体检,对目前的健康状况进行评定重新开始运动前,有必要检查一次身体,这对三四十岁的人来说尤其重要。这次全面体检最好包括运动心电图检测,至少也要做普通心电图,以保证不发生任何意外。如果没有可能全面体检,要严格......
2023-11-22
单身男撩妹泡妞绝招,招招出奇制胜
很多女生,在你和她不熟的时候,觉得她是完全的高冷女神范,可是真正接触之后才会发现,她其实面冷心热,这类人往往初期不好接触,可一旦被攻破了心理防线,你们的关系一定会飞速见长。今天本站教你撩妹泡妞的绝招,让你笑傲泡妞的江......
2022-04-04
办公室健身4招
在办公室要怎么健身?办公一族每天忙忙碌碌,电脑的广泛使用,也使得空气电磁污染严重,再加上缺乏运动,身体的保健就尤为重要。小编为您精选了一些保健小窍门,有效保护身体健康,防止工作疲劳,为您带来意想不到的收获。1.挺秀胸部......
2023-11-19
“怪走”健身 无奇不有
脚尖行走:提起足跟用脚尖走路,可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经的疏通。脚跟行走:抬起脚尖用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群,以利于疏通三阳经。内八字行走......
2023-11-18
浴室健身六妙招
浴室已经占据了我们不少的时间,作为健身狂来说,在浴室的时间也必须用来锻炼了,如何锻炼?你有想过把浴室变成健身吗?应该如何利用浴室锻炼呢锻炼?在不久的将来,你的浴室就会变成一间小小的健身房。不信就赶快来看看吧!1.擦脸的......
2021-05-21
春节瘦身有奇招 省钱又有好身材
过年了,为了在新的一年有新的变化,春节期间怎么减肥瘦身呢?橘皮瘦身浴冬天可以橘子上身的时节,可是吃完橘子,千万不要扔橘子皮,新鲜的橘皮除了可以除去空气中的异味,洗净后熬煮成汤汁用来泡浴,可以加速身体燃脂排毒。因为橘皮......
2021-05-21
出差族健身小妙招
锻炼身体贵在持之以恒。但一些人由于工作性质,需要经常出差,一方面在外地不能按时去健身房,外出运动也存在安全问题;另一方面,经常出差的人时间大都比较紧,锻炼方式不能太复杂。对此,南非体育科学研究所运动专家妮科拉&midd......
2023-11-18
产后瘦身的四大神奇妙招
方法一:腹式呼吸让你拥有完美腹部经常进行腹式呼吸。就是用力将气吸到腹底,腹部随之隆起,然后将气慢慢呼出,直到腹部完全瘪下去。呼气时注意肩部和胸部保持不动,收腹、让腹肌用力,重复20次。腹式呼吸有利于加强各个脏器的活......
2023-11-21
健身教你几招床上健身操
晨练床上健身操一、仰卧侧屈。仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6-8次。二、仰卧下肢屈伸。做了上述动作,睡意可能已经减少,接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触......
2023-11-25
闻所未闻的奇趣健身法
纵观世界各国,各种休闲健身活动五花八门,令人目不暇接,其中有许多内容和方式值得我们借鉴。澳大利亚:与鸵鸟一起赛跑鸵鸟以擅长奔跑而著称。近年来,澳大利亚人屡发奇想,设计出种种与鸵鸟为伴的休闲健身项目,令世人瞩目。最受......
2023-11-18
瘦身丰胸五奇招 塑“绝世美乳”
第一招:针灸丰胸小编推荐:女人渴望被吻的五个部位针灸作用很大,根据不同的穴位既可减肥,又可丰胸。中医学原理,针灸能刺激腺体和内分泌,命令脑垂体释放激素,作用于卵巢,反馈性激活乳腺细胞,促进乳房发育。同时也把血液引流到胸......
2023-11-24
健身怪招 妙趣横生
沙上跑:愈跑愈白皙沙上跑能刺激足底。在粒粒细沙上慢跑能刺激肾上腺组织,促进激素分泌,使肌肤变得白皙而富有光泽。而且最好选在热浴之后,因为热浴后的足底对体内信号的传递更为敏感。提醒:除了沙子,光滑的鹅卵石也是好选择......
2023-11-18
夜间瘦身 最快2招健身操
塑身操一动作:身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒慢慢将身体放平,继续动作做20次效果:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。#p#副标题#e#塑身操......
2023-11-25
健身教练支招 最有效的健身动作
美国运动医学会指出,这些动作不但能锻炼全身肌肉,还能有效降低心脏病的发病几率。动作一:屈膝弯身锻炼部位:肌腱、小腿和臀部。动作要领:双脚并拢,身体向下弯曲。慢慢屈膝,直至感受到背部有压力感,双手抱紧双臂,深呼吸。此时,身......
2023-10-28
中年男性保健养生的奇招
男人到了中年身体不如从前,要在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整。体检大多数男性不爱去看医生,总认为自己没什么病。但据资料统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢......
2023-11-20
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