一忌睡前说话人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。二忌仰面而睡睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。三忌临睡前进食临......

一忌临睡前进食人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化（消化食......

更年期女性睡前四大禁忌女人进入更年期后，更年期的各种症状随之而来困扰着女性，其中，睡眠障碍是一个常见的问题。很多女性到了更年期的睡眠质量就急剧下降，睡前难以入睡、入睡后睡眠浅而短，一点小声音都会被吵醒，吵醒后就再......

爱睡懒觉如何护肤？医学研究表明，人体表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至凌晨2点，在这个时间段里，身体的一些废物和有毒物质会经皮肤被排除体外.爱睡懒觉如何护肤睡前听音乐在睡前可以听一听音乐，使自己沉浸于音乐所......

一忌临睡前进食临睡前吃东西胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌不仅影响它们休息也使大脑皮层主管消化系统功能区兴奋入睡后常产生噩梦二忌睡前用脑如果有晚上工作和学习习惯要先做比较费脑筋事后做比较轻松事否则脑处兴......

俯卧不少男性会问趴着睡不好吗？趴着睡能睡得踏实啊！事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统：阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的......

女性更年期睡前禁忌一：睡前不要用脑如果你有在晚上工作和学习的习惯，那么一定要先进行最伤脑筋的事，之后再做容易简单的事，这样可以慢慢放松大脑，容易入睡，不然大脑会处于特别兴奋的状态中，即使已经躺在了床上也会难以入睡，长......

躺着赚钱曾被网友戏称为挣钱的最高境界，如今却成为现实。日前，上海一家企业向社会公开招聘睡眠师一职。这份年薪10万的工作，居然有一项重要任务是睡懒觉！神秘轻松的工作配上10万年薪，网友们惊呼这可能是世界上最舒服的工作......

现在的年轻人，通常都是到12点才睡觉。生活越来越不规律了。如果说早睡对身体有好处，那么，你可能做到吗？每晚10点上床睡觉，让你做个乖乖孩子，不看电视，不玩电脑，只为睡一个美容觉。偶尔一两天还行，如果让你长期阔别现代生活，从此......

提起更年期，大家都知道女性一旦进入更年期则会出现各种问题，如失眠、脾气暴躁等等。因此，想要安全度过更年期的话，及时保健才是关键。那么更年期如何保健？专家认为，女性更年期保健应该注重睡眠。接下来为大家介绍更年期睡前......

提起更年期，大家都认为那是女人的事，其实男人也有更年期，大约在50岁以后慢慢进入。我们都知道更年期的主要症状包括失眠、多梦、盗汗等睡眠问题。所以健康的睡眠，对于更年期人的身体健康来讲，显得尤为重要。现在就让我们来......

当心！更年期的女人睡前请别做这些充分合理的睡眠，对于更年期人的身体健康来讲，显得十分重要。所谓合理的睡眠，是指除了睡眠时间要适当之外，在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一些讲究，综合起来有十忌。一忌临睡前进食人......

一忌临睡前进食人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化(消化......

近日专家指出，睡眠过程中，手臂的摆放与睡眠质量是有关系的，放的不好或者不对，就可能睡不好，还可能影响到健康。睡姿分为仰卧、侧卧和俯卧，睡姿不同，手臂摆放的位置也不同。仰卧时，手臂最好自然伸直着放于身体两侧。还可以双手......

在更年期，女性的身体会经历一系列的变化，其中包括睡眠质量的下降。睡眠姿势对睡眠质量和身体健康有一定影响。本文将探讨更年期女性睡觉时选择哪一侧躺卧更有益健康，并提供一些建议，帮助女性获得更好的睡眠。左侧躺卧的好......

对更年期人来说，充分合理的睡眠对身体的健康十分重要，除了每天睡眠时间要够，在睡前准备、姿势等方面也有很多讲究，综合起来，更年期人睡前要做到10忌。一忌临睡前进食人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进......

更年期是每个女性都会经历的人生阶段，在这个时期内，女人们会非常的脆弱，因此充分合理的睡眠，对于更年期人的身体健康来讲，显得十分重要。所谓合理的睡眠，是指除了睡眠时间要适当之外，在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一......

晚上睡不着觉，不仅扰乱了自己，更是打扰了家人。那么，在女人们非常重要的更年期阶段，我们要如何调整好自己的睡眠呢？下面，小编为各位正在饱受更年期困扰的女性朋友们整理了有助于睡眠的一些指导，一起来看看呢！1、睡前别饱腹。......

宝宝睡觉不安稳是什么原因，这时妈妈应该怎么做呢？睡眠对于来说是黄金发育时间，如何确保宝宝睡眠质量至关重要。有些宝妈们会发现自己的孩子有段时间睡觉特别不安稳，这究竟是怎么回事？宝宝睡觉不安稳•缺微量元素，血钙降......

一项最新研究发现，开灯睡觉的儿童或者生物钟自然睡眠模式受人造光线干扰的人，患癌症的可能性比平常人要大。人造光线对人体的破坏性影响会降低人体降黑素的水平。降黑素通常会在夜晚增加，可以保护细胞免受损伤，否则细胞很......