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办公白领的三餐营养搭配食物
争分夺秒――用这4个字来形容白领的工作状态毫不为过。一推再推的吃饭时间、血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜,时间久了身体难免发出抗议。香港白领在工作时就常以零食充饥。到底,你的小抽屉里应该有哪些物资储备,才......
2023-11-26
办公白领 最适宜的七大健身法
>>>推荐:4个小妙招让你拥有性感翘臀1.加大走路的步幅将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。2.注意走路的姿势每天上下班途中,只要......
2023-11-25
办公族多吃鹌鹑蛋可以补脑
办公一族用脑量太大,为了给自己补脑,很多人会选择经常吃点这个丸、那个素的。其实,与其花那么多钱买化学食品,不如每天吃几个鹌鹑蛋,这可是天然的补脑丸。之所以说鹌鹑蛋胜似补脑丸,因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高,这是其他......
2023-11-26
办公白领的难“炎”之隐
阳阳是某外企的一位高级文秘,不仅外貌出众,且人缘很好,追求她的男孩子不计其数,可是都被阳阳以各种理由给谢绝了。个中原因,只有阳阳自己心理清楚。原来,在5年前公司的一次例行体检中,阳阳被查出来患有轻度宫颈糜烂,对于一个......
2023-11-26
办公室白领要如何减肥
办公室人员是肥胖的高危人群,那么办公室白领要如何减肥呢?白领的大部分时间都在办公室里度过,身材当然容易走样了,要想保持身材,根本无需大费周章,在办公室里长起来的肉肉,就用办公室减肥小动作把它消灭掉吧。办公室减肥小动......
2021-05-21
办公室白领平腹妙计
办公室白领长期坐着大多有大肚楠的困扰,那么有什么办法能够消灭这个烦恼呢?一、利用工作环境1.你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系,可以利用起来,多锻炼。2.与单位中其他正在控制体重的同事相......
2021-05-21
白领办公室巧健身
下面介绍一些简便易行的锻炼方法,适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头部和肩部运动,不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,而且还是防止颈椎病的有效手段。头俯仰头用力向胸部低垂,然后......
2023-11-18
白领如何在办公室减肥
对于女性而言都希望自己能拥有纤细的身材,那么在办公室的白领们如何才能减肥瘦身呢?许多的办公室白领由于工作等原因,容易久坐办公室最后导致自己肥胖。那么在办公室有什么比较好的减肥方法呢?下面给大家介绍白领如何在办......
2021-05-21
办公白领腰痛如何缓解
1.改变坐姿想要坐得舒服,坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时,坐骨容易前移,,进而导致骨盘靠后,增加腰部负担。因此正确的坐法是:坐下时将屁股向后再挪动3厘米,这样可正确调整骨盘的位置,骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿......
2023-11-05
办公室白领要如何养生?
恶习一:朝九晚五高跟鞋不离脚。白领女性为了配合职业装,每天早晨出门前就蹬上高跟鞋,下班后即便看电影、逛商场也离不开,一直要到回家后才能脱下,十几个小时都穿着高跟鞋。危害原因:长时间穿着高跟鞋,双脚长期处于非自然状态......
2023-11-23
办公室白领健身攻略
注意事项:每组动作都要让身体尽量伸展,同时通过鼻子做深呼吸。结束练习后,平躺在练习垫上,手心朝上,伸展四肢,调整呼吸直到呼吸均匀。Step1:立正,右腿往右迈一大步,右脚与左脚成90度角,右腿弯曲,右边大腿和地面平行,左腿伸直。保......
2023-10-30
白领办公室友情的禁忌
1、泄露秘密者所谓秘密,当然就带着些不可告人或不愿公诸于众的隐情,基于对好友的信任,或是为了表明自己对好友的信任,才会将私密全盘托出。如果在别人口中听到了自己的私密曝光,不用问,叛徒只有一个。被出卖的人一定懊恼曾......
2023-11-02
办公室白领的相处之道
借故走近老板,这是容易出现的一种人际失误。一些白领女性会利用性别优势走近老板,想以此博取对方的注视和优待,其言行举止已超过了与老板的正常交往界限。这种过分亲近,使得身边员工因怕惹麻烦逐渐疏远了她们,从而使其本人......
2023-11-16
白领办公室的心情“杀手”
杀手一:扎堆聊天反击杀手锏:不聊隐私话题在办公室里,同事相处的时间最长,聊天成了大家互相沟通,联络感情的一种方式。谈话内容可能涉及到工作以外的各种事情,掌握与同事间谈话的分寸就成了人际沟通中不可忽视的一环,毕竟办公......
2023-11-26
白领女性如何防办公臀
在办公室一坐就是一整天?屁股一动也不动?长时间这么坐下去,很容易会出现办公臀哦,这对于爱美人士来说简直是个天大的刺激。我们谁都不想让办公臀出现在我们的身上,可是每天又必须久坐,该怎么办呢?判断你有没有患上办公臀俯卧......
2023-11-01
办公白领需要的蔬果汁
胡萝卜汁胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素,这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。同时还能补充人体最易失去的维生素B2。建议:每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子,榨一杯鲜果蔬汁饮用,能改善身体机能状况,配橙子可......
2023-11-22
办公室白领如何养生
1、喝水时最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收,循环差、经络容易阻滞的人,会引起身体局部水肿。2、每天补充适当的保湿果蔬,由内而外抗干燥,例如芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄......
2023-11-02
白领办公桌前怎么健身
手部运动A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。C:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。D:左手掌心朝上,手指伸直,将小指......
2023-11-08
办公室白领减肥妙招
长时间久坐办公使得男白领面临发胖的问题,在办公室可以适量运动,比如爬楼梯,还要改变饮食习惯,注意饮食。很多男白领由于坐办公室比较多,体内的脂肪不断堆积,慢慢地就变得肥胖,想减肥的男白领应该多运动,改变饮食习惯等。办公......
2021-05-21
办公白领减肥的4大招
白领减肥,白领要如何减肥呢?白领维持身材的方法有哪些呢?下面就来了解一下白领减肥的4大招。第1招向后抬腿,紧实臀部肌肉Step1、双手扶墙或椅背,站直,左脚向后移以脚尖著地。Step2、吸气,快速将左脚往后腾空抬起,停留5秒后,吐......
2021-05-21
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