医生表示，身体消耗热量可累积，尤其家庭主妇从起床做早餐、买菜到下午打扫家里，每１小时约消耗３００卡，持续１个月可减约１．２公斤，换言之，无论运动或活动，每天多消耗３００卡也有同等效果。若想加快速度，每天饮食减少摄取５００卡，１个月可再减去２公斤。医生......

这是一套非常有效的午餐食谱，能在2周急减14斤。别再犹豫了，立即行动吧！窈窕身材即刻就有。吃得健康，减肥才是健康的！午餐喝汤瘦身第1-3天午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任......

脚底按摩减肥的原理：通过刺激达到疗效由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就......

白领平时忙于工作，没有太多的时间运动瘦身，那么白领如何瘦身呢？白领怎么做才能快速的瘦身呢？下面就来了解一下白领瘦身的秘诀。在6——8周内，你就可以感到肌肉变得紧实一、伏地挺身锻炼部位——胸部+......

橙子的减肥原理：橙子被称为疗疾佳果，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要......

随时随地就能进行的这１３个动作可以帮助你每天多燃烧１００卡热量，让２周减４公斤不再是难题！随时随地就能进行的这１３个动作可以助你每天多燃烧１００卡热量！已经按照计划进行了一段时间的跑步练习，但是效果似乎越来越不明显，进入了健身瓶颈的你......

小编推荐：翘臀丰胸最佳九个时间段减肥瘦身又不想运动的MM注意啦，瘦身偏方只要吃一吃就能减肥瘦身，还不需要特别节食的哦，很多人都能月减三十斤呢。1、生吃梨减肥瘦身法减肥瘦身原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得......

一个月要怎么快速瘦身呢？一个月快速瘦身的方法有哪些呢？下面就来了解一下一个月快速瘦身的饮食食谱。轻晚餐策略热汤瘦身晚餐最强轻晚餐，一定要搭配热汤，无论是吃汤面、冬粉汤，或是一般配菜＋饭，也别忘了配上1碗热热的汤，让瘦......

现在就奉上几道红薯减肥的做法，希望各位能在美味中继续享瘦！１、红苕泥材料：红苕（红薯）５００克，猪油２５克。烹调步骤：１、选红心红苕洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。２、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼......

脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的，减掉内脏脂肪。各位美眉这种方法的最大特点就是不仅可以减掉多余脂肪，还可以达到淋巴排毒调节内分泌的作用。让你瘦身同时......

做了跳绳小白鼠两个多月，从每天1000到现在的2000，我瘦了15斤!至于饮食，我没有过多控制，就是早中吃饱，还比较丰盛，晚上或者是蔬菜，水果，或是牛奶。我在饮食方面可能做得不够好，其实早饭中饭比起别的姐妹都大大超标，但是这样容易......

蜂蜜白醋热控减肥做法材料：1、最好用槐花蜂蜜，不推荐使用枣花蜂蜜，枣花蜂蜜轻易上火。2、用经高粱，黄豆、大米等加工而成的白醋，不能用黑醋和果醋，黑醋含钠量较白醋高，对高血压或有心血管疾病的患者较为不利。果醋只是保健醋......

烂豆汤做法材料：红豆50克、绿豆50克、山楂15克、大枣5枚(1次的量)技巧：买个标有重量的东西当量杯(比如说快速面)，用手掂量重量，误差不大没关系的。做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。技巧：红豆和绿豆用......

一个月怎么才能瘦20斤？虽说减肥要循序渐进但是现在的人却喜欢快速，什么都要快，减肥当然也慢不下来，下面一起来看下达人给大家分享的一个月瘦20斤的妙招。一个月瘦20斤成功案例：我一个月瘦了20斤。我在减肥的路上已经走过了......

很多减肥方法小丽也试了不少，还有些奇怪的偏方。最后发现，有效果的还是健康的减肥品＋饮食控制＋适当运动！小丽运动少，主要是使用了健康的减肥品，然后就是用其他的方法辅助下。小丽的减肥经验：１、创造一个适合减肥的环境很多姐妹......

食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效!而且瘦的部分正是腰和大腿!利用红豆减肥的具体步骤：1.买来红豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,......

运动贴布在普通人眼中本来只是用来纾缓肌肉酸痛，但最近提出了一种新的使用方法，利用贴布还能达到瘦身的目的。原来在充满血管与穴道的脚底板贴上酸痛贴布，就能有效提高体温，促进脂肪燃烧、消除水肿，改善便秘，透过这项瘦身法......

1、早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。2、跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300~500毫升就好。3、7点......

食谱：早餐：一小袋杂粮(100克)，一个鸡蛋，一碗豆浆，少量蔬菜。中餐和晚餐：荤素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主，米饭限50~100克。刚开始，不少人不能适应，几天后，大家普遍减重1～2斤，最多的一天减了3斤，两周下来，每个人都发现裤腰带都松了......

“饮食减肥”为减肥的广大朋友推出三款强效瘦身食谱。这三款强效瘦身食谱你只要按照要求来进食，月瘦12斤肯定不是问题。食谱一晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，......