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二招夜间塑身操一学就会
跟我学两招夜间塑身速效健身操:塑身操一动作:仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次ps:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把......
2023-11-26
简单易学的颈椎保健操
伸伸懒腰耸耸肩,摇摇脖子看看天,七分保养,三分治疗,天寒受风加之年底工作压力增大,在颈椎病的高发时期,中国中医科学院望京医院骨科主任赵勇教授提醒,学习颈椎病保健操,防患于未然才是真正的保健之道。导致颈椎病的原因有多种......
2023-11-05
槐花汤的做法 简单容易学
在南方春季最常吃到的一种野菜就是槐花,这个季节的槐花是很鲜嫩的,味道很清心,槐花最常见的吃法就是做槐花汤,这也是小时候经常吃的味道,不论什么时候都令人怀念。一、槐花汤的做法1、今年的新槐花放到现在化好后和新鲜的......
2021-04-30
简单易学的瘦腿菩提拉动作
练习组一:后置支撑动作效果:大腿后侧变纤细。同时收紧臀部、腹部和下背部。动作1:坐姿,挺胸、收腹、沉肩。双腿向前伸直,双手置于身后,手指指向前方,吸气。动作2:呼气,将臀部向上提,离开地面,脚掌绷直。动作3:吸气。继续提高臀部,......
2023-10-30
简单易学的睡眠瑜伽
睡眠瑜伽和其他瑜伽的区别就是放松,从而使自己的身心都得到最彻底的休息。整个过程都是围绕着如何使自己放松来进行的,通过呼吸、体位、休息术等方法,从而进入深层休息的状态。体位法不再是睡眠瑜伽的主体,放松休息术才是......
2023-11-22
简单易学的居家减腹操
如何快速瘦腹?不少家庭主妇对此感到很困扰,那么如何学做居家减腹操?下面我们一起来看看。边煮汤边减肥动作:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高。锻炼部位:大腿后部和臀大肌。开顶柜取东西减肥法厨房家务:开顶......
2023-10-30
简单易学 美胸按摩操
按摩法之一1、双手手背对手背的置于两边乳房中间2、双手同一时间轻按乳房,向外扫并且打一个圈3、再将双手放回原处重复20次按摩法之二1、左手放在左胸外侧2、沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去,重复10次3、然后掉......
2023-11-25
9个简单易学的美白方法
美白方法1.据医学报导,阳光中的紫外线,除了一般人所知的UVA及UVB外,还有所谓的UVC,平常有阳光出现的日子,UVC及UVB易造成晒伤,但可别以为阴天就不需防晒了,因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害,因此最好还是撑伞,才能防......
2023-11-16
简单易学的的“扭动”健身方法
1.下半身的俄罗斯式转体运动平躺于地面。双臂放在身体两侧,紧贴地面,掌心朝上。屈膝提臀呈90度,将小腿置于健身球上。将腿摆向左侧,同时让小腿和腿窝始终和球体保持接触。将腿的位置复原,只利用腹肌的力量完成动作,尽量避免......
2023-11-23
推荐简单易学的韩国舞蹈
韩国现代舞,从很早开始,韩流就席卷了亚洲,很多经典的歌曲都为人们所熟知,并且其中的舞蹈更是引来了人们的争相模仿,下面就为大家推荐几首我喜欢的歌曲舞蹈。简单易学的韩国舞蹈我最喜欢的莫过于superjunior的《sorrysorry......
2023-10-28
简单易学瘦脸操
基本按摩两手的中指、无名指和小指并拢,其余手指打开,让右手食指和中指间缝夹在下巴右侧脸颊上,往上提拉至右耳部位,左右两手同时交替做一侧。约重复20次,同理循环左侧脸颊。淋巴结多位于耳下,快速推动有助于水和废物的排出......
2023-11-19
最简单易学的去斑小秘方
去斑最简单的办法就是使用遮光剂,大家经常使用的有防晒霜、防晒乳液、防晒油等,购买这些产品首先要知道自己是什么类型的皮肤,简便的方法就是用试纸在自己鼻子上按一按,发现试纸上有光亮的油脂就说明你的皮肤属于油性,应该......
2023-11-13
简单易学的清宿便减肥操
想要减肥先要把体内的毒素排出,很多人腹部赘肉是因为体内宿便无法排出,想要清宿便来试试这个简单易学的减肥操吧。腰部的赘肉无法躲藏,看到细腰的MM,再看看自己的水桶腰,真狠不得找个地方躲起来。想要清宿便瘦腰身?试试这......
2021-05-21
简单易学的腹部减肥瑜伽
小肚子是很多减肥达人比较头痛的部位,怎样才能瘦小腹呢?哪些瑜伽可以瘦小腹?下面介绍一组简单易学的腹部减肥瑜伽。小腹突出是很多女性都会遇到的尴尬问题,想要消灭腰间的肚腩肉,多做腹部减肥运动吧,能有效刺激腹部肌肉和骨......
2021-05-21
简单易学的增高体操
热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。走:大幅度摆臂,有力地向前走。跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,每次之后稍休息。抻拉:双臂上举,然后向各......
2023-11-27
简单易学的健身瘦腰动作
其实,坐着照样能练出平坦的小腹,不信就试试吧。动作一:小腿提起,使腹部有紧绷感。收腹仰起时,手肘不要往前,眼睛看45度方向,这角度可防止颈部压迫。动作二:坐在凳子外三分之一位置,两脚自然并拢,大腿与身体的角度要小于90度,收小......
2023-11-27
简单易学的美胸健身操
牵拉运动1、站或坐着,2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,3、当两臂快要相碰时停止;4、两臂分开,还原并使肌肉放松重复5遍。屈伸运动屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支......
2023-11-18
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2023-11-14
简单易学的办公室减肥操
平躺姿势准备之后,抬起双腿,双手抱住膝盖反面;手臂发力,感觉全身向上提;直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。肩部抻拉身体成正立姿势站好,用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧,然后拉伸另一侧肩部。这个......
2021-05-21
10个简单易学的泡妞术
当你和心仪的对象聊天时,是不是感觉非常不自在,什么话题都不敢聊。这时候,你就需要一点经验来提升自己,让自己看起来不是一个被吓坏的胆小鬼。10个简单易学的泡妞术01.找一个好男人没错,你完全没有听错。找一个好男人,这个......
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