广大青少年觉得爬楼梯不但锻炼身体，最重要的一点就是减肥。但对于中老年人来说，爬楼梯真的适合他们吗？医院骨科主任医师说：根据我多年的从医经验和接触的许多病例来看，我认为用爬楼梯的办法锻炼身体并不科学。他解释说，膝关......

77岁罗爹爹家住汉口百步亭，患有心脏病多年，昨日买菜后像往日一样准备爬上6楼回家，谁知刚爬到3楼就瘫坐楼梯无力站起，后被邻居发现送医，经抢救才保住一命。经初步诊断，罗爹爹是因爬楼诱发心衰。某医院急诊科黄医生提醒：近日天......

最近，我们小区的单元门设置了门禁，一楼楼道的灯照不到最后几级台阶。有的老人下楼不注意，也没有扶着楼梯下楼，在倒数第二个台阶上踩空，导致崴脚。我建议，老人最好在上楼的时候，数一数楼梯的台阶。这样，下楼的时候，心里有数，慢慢......

膝盖是人体中较为重要的部位，也是比较复杂的关节，因为人们在直立时，膝盖承受了大部分的重量，因此长时间的使用也容易磨损，是人体发病率最高的关节，膝关节疾病的原因多种多样，不仅会因为关节内的各种隐患，还有可能因为外在的因......

其实，爬楼梯锻炼时，对关节软骨及半月板的压力和磨损是客观存在的，但不要因噎废食，科学锻炼确实能使腿脚越来越活络。那么，爬楼梯锻炼应注意些什么？爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况。中老年人均存在不同程度的骨质疏松，特......

专家还特别提醒中老年人或者身体过于肥胖的青年人，用爬楼梯法锻炼身体，要掌握分寸和方法。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好，刚开始锻炼时，应采取慢速度、逐步加长时间的方式，随着锻炼水平的提高，可以逐步加快速度或延长持续......

随着人们对健康生活的重视，越来越多的人开始采用爬楼梯来进行有氧运动，以达到减肥的目的。但是，一些人担心爬楼梯会对膝盖造成伤害，而且对于爬楼梯减肥的效果也有疑虑。那么，爬楼梯能减肥吗？爬楼梯减肥会不会伤膝盖？一、爬楼......

爬楼梯是有氧运动爬楼梯主要运动大腿部位，但又是锻炼全身的有氧运动。有氧运动让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。爬楼梯瘦腿方法瘦大......

一项调查结果显示，五分之二的工薪阶层人士都存在体力问题，徒步走上楼梯或者跑步去赶公交车后都会气喘吁吁。2000名成年人参与了调查，其中女性比男性更容易坦然承认普通的日常活动都可能导致自己喘气不正常。你爬楼梯后会......

1、自制布袋减轻双手压力用双手提携容易加重颈椎负担，因此可以自制一个大布袋，装好东西后将布袋挂在胸前或者身后上下楼梯。2、减少上下次数，掌握爬楼技巧老年人关节活动不灵便，上下楼梯或久坐后膝盖疼痛的老人首先要尽量......

最近，我们小区的单元门设置了门禁，一楼楼道的灯照不到最后几级台阶。有的老人下楼不注意，也没有扶着楼梯下楼，在倒数第二个台阶上踩空，导致崴脚。我建议，老人最好在上楼的时候，数一数楼梯的台阶。这样，下楼的时候，心里有数，慢慢......

人们为了减肥，什么方法都挖掘出来了，但是都是在两个方面下功夫，一个是饮食一个是运动。那么爬楼梯怎么减肥呢？减肥需要在饮食上要变着花样的减少食量，在运动上要想方设法增加运动量，只要这两关可以做的好，减肥也不是那么难的......

职场中的人总会有各种职业病，身体素质也越来越差，可是他们觉得这也没有办法，没有时间去健身房，工作太累这些都成为了他们不去健身的借口。我们在工作中还是可以活动一下筋骨的，身体是自己的，不要等生病了再后悔。爬楼梯专家......

爬楼梯可以减肥吗？怎么样爬楼梯才能减肥吗？下面就来了解一下爬楼梯可以减肥吗？爬楼梯是一种极佳的健身运动，它在许多空间和时间都可以进行，且无需费用，容易实现，特别适合上班一族。那么对于减肥一族来说，爬楼梯是一种极佳减肥......

爬楼梯爬楼梯（强度：高）消耗热量：480大卡/每小时（以60kg体重为参考）运动强度：8.0MET，属于高强度运动千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。爬楼梯减肥的姿势要正确：爬楼梯时身子一定......

专家说老年人锻炼是非常好了，可以活动老人身体的各个零件，但是有一点，老人倒走这点是不科学的。老年人腿脚本来就不灵便，脚底下稍微绊一跤或一打滑，就容易仰面摔过去。程东源告诉记者，这种摔法是最危险的，人在摔倒时，会有自我......

孕妇爬楼梯的影响好处：增强孕妈体质健康孕妇爬楼梯可以产生运动的效果，加强准妈妈的心脏功能，而且也可以活动骨盆。还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，起到加快分娩和促进产后恢复的作用。害处：给孕妈和宝宝带来伤......

哪些人不适合爬山有心肌病或风湿性心脏病的青年人不适宜爬山。年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病，因此前面所说的那种两种疾患者不应爬山。不常锻炼的中年人不宜突然参加大量运动的登山活动。中年人是一个特殊的群......

在现在匆匆忙忙的都市生活中，爬楼梯已成了很多人的健身选择，那是不是每个人都适合呢？住高层爬楼梯以健身，似乎已成为一种时尚。居住在五、六层以上的中老年人，爬楼梯要量力而行，尽量避免一口气上升到最高层。楼梯节段性的特......

坚持有意识的胸式和腹式深呼吸运动，可以增加氧气吸入，改善肠胃功能，但研究发现，剧烈的深呼吸可增加胸腔和腹腔的压力，并且使血管管径缩小。于是，虽然看起来深呼吸增加了氧气的摄入量，使血液含氧量增加，但大脑、心脏、肾脏等重......