俗话说：饭后百步走，活到99。这里所形容的百步走，就是晚饭后的一种散步的状态，人从猿类进化后，双腿就变得非常的重要，从四条腿走路变成两条腿走路，完成了直立行走的进化，可以让人们用双腿完成很多的运动。而生命在于运动，这是亘......

准备充分循序渐进运动前，应先到医院进行咨询和必要的检查，包括血糖的监测、尿常规、血压、心电图、肝功能、肾功能、血脂等。这些检查结果关系到能不能运动、怎样运动等一系列问题。如果检查下来可以运动，接下来就可制定......

误区1：饭后散步。不少老人把饭后百步走，活到九十九这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免......

散步的好处十分明显当人们较长时间坐着，肺的扩张会受到一定限制，影响呼吸的深度。散步时，身体挺直不弓，胳膊摆动自由，使肺的换气量大大提高。长期坐着或站着工作的人，容易发生腿胀、静脉曲张和痔疮等疾病，原因是身体下部的静......

肿瘤病人选择锻炼项目的特点肿瘤病人为了增强身体抵抗力及手术后的功能恢复，应适当地参与一些锻炼。而各种锻炼项目有着不同的特点。(1)对抗性项目包括各种球类。其特点是锻炼时容易思想集中，能提高锻炼者的兴趣，但不便......

食道癌即食管癌，其病症的发生多与饮食有关，饮食在食道癌的预防、治疗及后期的保养都是至关重要的。而事实上，有些患者在经过手术后就期待疗效显著，忽视了饮食上的保养，往往造成难以挽回的后果。因此，对于食道癌的术后饮食一......

每天饭后散散步，轻微的运动能让全身血液流动，加快新陈代谢，有利于减肥哦。当然，散步减肥也是要注重技巧的。1.散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要求，事实上是怎么舒服怎么来，记住自己的适应时间和......

孕期散步之对胎宝宝有何好处孕期散步，不见可以让胎宝宝的脑细胞发生活性的反应，从而使得宝宝的脑部变的更发达，也能使得感性的能力得到明显的提升，尤其是不会给孕妈妈带来负担，是一种很好的胎教方式。孕期散步之散步的最佳......

无论健走还是慢步，都有益健康。如何让慢走不再单调？下面就给您推荐几个有趣的方法。观察路两侧的房子。在慢走时欣赏周围风格不同的房子，甚至一个屋檐，一块牌匾，都能发现这座城市独具匠心的地方，为你的步行增加兴趣。预设一......

研究发现，保持一定的活动量，可以有效地降低人体内引起乳腺癌细胞增长的激素水平，有效降低乳癌风险。下面小编就为你推荐几种能预防乳腺癌的运动，不妨试一试。预防乳腺癌的运动1、散步一项新研究发现，运动可以大大降低患乳......

护理大肠癌不要经常调换医师。大肠癌是由大肠粘膜上皮在环境或遗传等多种致癌因素作用下发生的恶性病变预后不良，通常死亡率较高。大肠癌的病发地特征是，通常经济越是发达的地区，得病率越高。因为经济越是发达，饮食方面就......

冠心病患者散步时，最好慢速行走，以免心律失常，诱发心绞痛。散步最好在餐后半小时到一小时后，每天两三次，每次半小时。肥胖者散步时，可适当将散步的时间、距离拉长，并将运动量加大些。最好坚持每天散步2次，每次一个半小时。散......

常言说：老从脚下起。合理的有计划地散步，是老年人推迟衰老，增强机体适应力的重要因素。概括起来有以下好处：1.可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。2.有益于心血管系统。......

傍晚时分，吃完饭，许多老人约上三五邻友，或叫上老伴儿，边散步边聊会儿天，怡然自得。然而，从养生角度来说，散步时最好别说话，否则对老人的身体不好。我国古代《遵生笺》有云：凡行步时，不得与人语。欲语须住足，否则令人失气。谓行步......

饭后直接散步好吗从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。根据最近脑生理专家研究表明：有些人的吃饱，不过......

酒少量：不要嗜酒无度以损伤脾胃。少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅通血脉，振奋精神，消除疲劳，除风散寒，但过量饮酒，害处很多。饮酒过量，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。老年人酗酒或长期大量饮烈性酒，更......

散步的好处多多，下面介绍经常散步的五大好处。1.可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。2.有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物......

老人散步的好处1、散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。2、散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬......

有的老人平时就非常喜欢散步，那么老人散步有什么好处呢？老人散步时需要注意避免哪些误区呢？接下来就和小编一起了解下老人散步的好处及误区吧。老人散步有什么好处？1、可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力......

第一，随意走走停停地溜达，不能算散步。运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果，就如同做家务不能算做锻炼一样。健康的老年人，可按3、5、7原则散步，就是每天走3000米，30分钟内完成，一周走5次，心率控制在（170-年龄）/分钟内......