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楼梯运动爬楼梯健身下楼梯伤身
专家还特别提醒中老年人或者身体过于肥胖的青年人,用爬楼梯法锻炼身体,要掌握分寸和方法。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好,刚开始锻炼时,应采取慢速度、逐步加长时间的方式,随着锻炼水平的提高,可以逐步加快速度或延长持续......
2023-11-27
身体弱感冒易上身 记住10招有效防感冒
感冒不是大病,但一旦染上,就会影响工作和生活,还可能导致其他疾病的发生。引起感冒的病毒主要隐藏在人的鼻腔和咽喉部,当感染者说话、咳嗽或打喷嚏的时候,病毒会随着唾液飞沫漂浮在空气中或黏附在物品上,在人体受凉、抵抗力......
2023-11-27
男人保护腰椎的小绝招
椎间盘突出是怎么回事?椎间盘是脊椎骨骼间负责减震的装置,所以有弹性是它的最大特色。椎间盘包括三种结构:上下软骨、作为围墙的纤维环和胶状的髓核。在这三种成分中,软骨最坚固,弹性效果最强的是髓核,最容易磨损的是纤维环......
2023-11-26
嘴唇 暴露你身体的有毒成分
唇是你身体上所有器官中,第一时间把你身体里的情况暴露出来的窗口。没遮没拦,你身体里的所有良好和不好的情况,一览无遗的暴露出来。如果你想知道,什么是不健康的唇,那么一定要知道什么是健康的唇。健康的唇:淡红色,圆润饱满......
2023-11-26
孕期保健操之身体环绕运动
本运动适用于0-8月健康孕妇,旋转次数不要太多,以免出现头昏现象,应根据自身情况调节运动量。(1)两腿分开站立,双手叉腰。(2)双手弯曲,手臂平举,与肩平行。(3)放松呼吸,脚部保持原地站立,上身向左旋转90度。(4)再向右旋转90度......
2023-11-26
为30岁女人准备的提示
三十多岁的女性具有成熟的魅力、丰富的生活经验,有分寸地待人处世,对男性有特别的吸引力。这个年龄段的女人最主要的是不要让身体患病和精神颓丧。为此,有关的心理学家、营养学家和精神疗法专家为三十多岁的女人准备了一......
2023-11-27
深秋该怎样爱护自己的身体
有些体质不宜进补冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群,不适宜体质阴虚火旺和实热症候的人群。若有大热、大渴、便秘、五心烦热等症状者,或患有急性疾病,应暂停进补,待病情稳定,且请中医师诊治后才可继续进补......
2023-11-27
当心!身体发出的信号!
眼睛周围:眼睛四周围干涩,或是出现像干旱地面那样的裂纹,显示你有必要加强维他命B2及B6的摄取。前额:前额出现痘斑,是肝脏里含有过多的毒素所致,必须减少食用含糖分过高的食物,更要避免用太多的酒精。脸色:脸色过于苍白,显示饮......
2023-11-26
3种营养缺乏人易疲劳
女性更易疲劳往往与三缺有关,即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。缺维生素性疲劳维生素B1缺乏或不足,会使人感到乏力,因此补充维生素B1可以消除疲劳。富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等。缺乏维生素B2......
2023-11-27
瑜伽也能帮你清空肠胃肥油
1.腰部旋转式:直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。2.蛇扭转式:俯......
2023-11-27
冬季女性补血养气方法
女性冬季进补应从调整入手,调和好机体内外平衡,使身体保持在一个气血通畅的状态下,然后再根据情况来确定是否需要进补。身体瘦弱的女性怎么补?脾为后天之本,气血生化之源。脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦......
2023-11-27
春天来了给身体做个"大扫除"
春季来临,应尽早进行体内大扫除,为一年的健康奠基,体内大扫除要用好三把扫帚。1.化学扫帚:主要是指抗氧化剂,如维生素E、维生素C、胡萝卜素、类黄酮等。维生素E是最重要的自由基清除剂,能阻止脂质的过氧化作用。防止动脉粥......
2023-11-27
老人要注意保养身体的“四梢”
中医认为,指为筋之梢,舌为肉之梢,发为血之梢,齿为骨之梢。人体末梢与脏腑是相互关联的,通过观察四梢可以分析机体的功能状态。老年人注重四梢的养生保健,有益于健康长寿。骨之梢:齿国外曾有研究指出,掉牙多说明人开始老了。中......
2023-11-26
冰淇淋怎么吃对身体才好
■吃冰淇淋不能代替喝奶夏季天气炎热,有人不愿喝牛奶而偏爱冰淇淋,认为吃冰淇淋跟喝牛奶的营养是一样的。冰淇淋真能代替牛奶吗?虽然冰淇淋的主要原料是牛奶,但冰淇淋还难以称为固体奶,所以吃冰淇淋不能代替喝牛奶。另外,......
2023-11-27
错误饮用牛奶可能危害身体
牛奶的营养价值很高,曾被誉为完美食品。可是喝牛奶有许多讲究,如果饮用方法不恰当,牛奶不但于身体无补,还可能造成一些危害。那么,究竟哪些饮用方式是不正确呢?1、不要喝生奶,喝鲜奶要高温加热,以防病从口入;2、有人喜用牛奶代......
2023-11-26
乙肝检查都会检查哪些方面?
上海虹桥医院肝病科医生许学强指出,很多人对肝病都有一种盲目的恐惧,但却并不清楚肝病有哪些必要的检查项目,这些检查有哪些重要性。其实,这些检查项目都是要根据您的身体状况而定的。1.B超检查。此项检查可以得知肝脏有......
2023-11-26
瑜伽令你的脊柱更完美
三角伸展式:呼气,慢慢向左侧弯腰,左手放在左脚旁的地面上。脊柱扭转式:如果没有困难的话,可以将双手在背后直接相握。脊柱伸展式:双手抓住脚踝,身体尽量接近腿,最终双手手掌可平放在脚边的地面上。轮式:仰卧,双手放在身体两侧。......
2023-11-27
支招:如何应对春节后身体犯懒
清晨,从拥堵的路上一直到办公室,可以做些简单的手指动作,如伸出双手,五指并拢。看到同事后,可以击掌问候。走到座位前,打开电脑,你要坐下了,这个时候注意行端坐正,特别是不能弓肩缩背,应挺胸、抬头、收腹、直膝,尽量不翘二郎腿。......
2023-11-26
肛裂早治疗对身体好
专家告诉您:肛裂在医学上分为早期肛裂和陈旧性肛裂两类。早期肛裂可出现疼痛、便血症状。但早期肛裂常能在2~3天内愈合。发生肛裂后仅需每日肛门温水坐浴、提肛和口服润肠通便的食物,必要时使用缓泻药物。肛裂从本病的起......
2023-11-26
下雪后身体三大部位需要保暖
脚寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。在寒气逼人的天气里,专家提醒人们,首......
2023-11-25
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