不会游泳的妈妈也可以到清凉的游泳池中，利用这套水中瘦身操，来达到减肥的目的。转髋：直立水中，背靠池壁，双手在身后勾住水槽。向前伸出左腿并尽可能地抬高，然后向左摆，再向右摆，回到原位。换右腿伸出，动作相同。反复做。夹腿：仰......

很想要运动减肥，却没有时间去健身房吗？不用着急，其实我们完全可以通过其它的方式进行锻炼，例如步行，而且这种性质温和的有氧运动在户外进行的效果要更好哦。下面，我们就来告诉大家从步行开始一直到结束，有哪些小诀窍会让我们......

女性体质差主要表现在两个方面：一是心肺功能较弱，脉搏频率达不到正常值；二是身体柔韧性较差，这样的后果之一就是导致虚胖，影响身体的灵敏度和协调性。其实女性朋友可以采取一些随时随地的简易健身方法，比如逛街和跳绳。逛街......

美腿不是一天就能练就的，但是只要每天很简单的几个动作，几个练习，你也能拥有！武器一：保鲜膜没错，就是厨房里常用的保鲜膜。具体做法是：将保鲜膜紧紧缠在腿上，然后开始走路或跑步，做家务都得！每天坚持约45分钟至一个小时，能够有效......

无论你选择了哪一种塑身方式，都要持之以恒，这样你才可以越来越清晰地看到你想要达到的那个目标。动作A.背躺在地板上，脖子放松，保持脊椎的自然弯曲。吸气5拍，慢慢吐气5拍，同时收缩腹部并起上体。动作B.背躺在地板上，腹部收缩......

一、日常运动瘦臀五大法宝１、推墙双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展１０秒，接着再朝墙靠近１０秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。２、金鸡独立找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展......

下面教大家六招，轻松解决肥臀烦恼。快速减肥瘦身方法1：挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂......

我们应该如何快速有效且在不伤害射你的前提下进行腰围的缩小呢？男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情专家说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能......

经常做运动，是维持好身材和身体健康的最佳方式之一，而燃脂效果最好的有氧运动也成为了我们的首选。在平时的生活中，我们可以选择自己喜欢的运动项目，无论是游泳、跑步还是远足等等，只要长期坚持，都能带给我们瘦身的惊喜。一......

不良姿势与肥胖有着密切的关系。不正确的姿势会让肌肉失去张力与平衡，影响到人体身型。脊椎歪斜会让血液及淋巴循环不畅，从而降低新陈代谢的速度，使得体内多余的脂肪堆积，还会影响水分代谢，让人变得容易长胖。而且随着骨盆......

爬山可以促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅;爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力;爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便......

女性不知道如何减掉这些难看的赘肉，专家将会对这一问题告诉我们答案。道具：一根弹力绳锻锻炼步骤：1.站姿，双脚打开与肩同宽;将弹力绳踩在脚下，双手各抓住两端的绳头;2.挺胸收腹，两肩放松，背部保持挺直，身体慢慢弯腰向前倾，双膝......

现代生活中，坐姿往往会导致臀部赘肉的积累，许多人因此感到困扰。但是，通过正确的坐姿和简单的锻炼，可以在坐着的时候也能够减肥，让臀部变得更加紧实。1.正确的坐姿首先，要想通过坐姿减肥，需要明确正确的坐姿姿势。正确的坐姿......

现在胖的人越来越少，但是减肥的人却是越来越多了，那么如何减肥才会有效果呢？a.整理庭院或阳台如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。b.打扫房间要稍微活......

一般做完运动之后我们都会觉得非常饿，怎么运动有助于瘦身呢？游泳任何水中的健身项目，都会让你产生食欲，因为不断地拨水会消耗很多的热量。一个体重135磅的女性以中等速度游泳半小时，可以燃烧225卡路里的热量。健身咨询总监......

即使再怎么节食，再怎么努力运动，浮肿的身材依旧不变？其实，这有可能是因为身体受凉、缺乏运动造成气血循环变差而导致的身体浮肿。所以，要减肥，消除浮肿同样重要。体型变化说不定是因为季节造成的水肿。不过，在减肥之前，请大家......

保持户外运动是非常必要的。坚持每周几次的慢跑，每次半个小时，配合一些简单的动作，这是美臀计划的基础。刚开始的时候每个动作反复做２０秒钟，渐渐可以增至６０秒钟。踢腿运动，在慢跑或走路的时候试着把你的脚跟抬到臀部。短时间的......

>>推荐阅读：7种运动既瘦身又养生请从以下4种花朵中，凭直觉选出1种。A向日葵B文心兰C玫瑰花D圣诞红>>推荐阅读：网友推荐8种热门减肥法选A的人少吃淀粉多骑单车妳的整体身材匀称，但通常有下半身肥胖的困扰，加上三分钟热度的......

我们应该如何摆脱这下半身的赘肉呢？第1招促进循环功效：改善下半身血液循环、消除腿部水肿。1、平躺、双脚膝盖弯曲，双手自然放于身体两侧，吸气、抬起右脚膝盖并伸直。2、吐气、右脚宛如画大圆般，往右下方地板靠近，脚快触地......

下面是人们最常犯的几种。关于大学里十分流行的提腿屈伸误区：提腿屈伸的气力练习可以消除腹部多余的赘肉，并帮助紧实腹部线条。单独区域的练习是不可能达到这种效果的。固然提腿屈伸可以增加腹部的紧实度和气力，但这并不......