要达到真正的紧实翘臀和纤长美腿，最终的秘诀还是要靠锻炼。从今天开始按照这些方法进行锻炼，你也能够拥有少女般的曲线美。塑造臀部曲线--臀部+大腿的前侧运动：1、双手握紧哑铃，将其放于大腿前侧，并紧双腿站直。2、腰向前......

勤走路：通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于勤字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上......

中医认为肿瘤多与五脏中肝、脾、肾的功能失调有关，其中肝主疏泄，调畅气机，百病皆生于气，气机畅达，气血痰湿毒等邪气就不能凝聚;脾为气血生化之源，为后天之本;肾藏精，为先天之本，脾肾构成了人体抗病能力(即正气)的重要组成部分......

第1式双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下，如图(A)。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势，如图(B)。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。这个动作对腹部和腿部的减肥都很......

1.晚上洗发中医强调天人相应，早晨人的阳气慢慢上升，此时洗头和用冷水洗头都不利健康。2.不要洗完发就睡洗发多少会对头皮造成一定刺激，不利睡眠，也影响头发的生长。3.啤酒柔发啤酒中含有维生素B以及少量的糖分和酒精，有助......

提脚后跟对男性养生尤为重要。男子小便时，若能常提脚后跟，可一定程度上防治前列腺疾病。提脚后跟这个动作，可有效锻炼肾和膀胱，防治前列腺、足跟痛问题。关于足跟痛，很多人认为是足跟骨刺造成的。其实，笔者认为，这更多的是肾......

睡前喂奶：容易破坏宝宝乳齿的结构，造成乳牙龋齿。有些妈妈担心宝宝没吃饱，或是为了让孩子睡得快点，就让宝宝边吃奶边睡觉。在宝宝睡前喂奶，很容易造成宝宝乳牙龋齿。这是因为，唾液在睡眠时分泌量和对口腔清洗的功能减少，加上......

长期伏案工作、保持同一个姿势、空调下脖颈受凉等等，现代办公环境让很多白领的颈椎不堪重负，以至于到中医院推拿科就医的人越来越多。北京中医药大学东直门医院推拿科主任医师刘焰刚告诉《生命时报》记者，防治颈肩不适、......

起床前的瘦腰动作运动是最有效快捷的瘦腰方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于巩固效果。每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟......

人常常会通过一些不经意的小动作，体现出自己的性格特征哦。来看常见的习惯动作反映了哪些特定的个性与行为模式。1.喜欢眨眼：这种人心胸狭隘，不太能够信任。如果和这种人进行交涉或有事请托时，最好直截了当地说明。2.习惯......

第一式：船式。仰卧床上，以臀为依托，靠腹肌力量同时抬起上身和下肢，保持一定角度，坚持10秒，然后再放下，重复5次。每天晚上睡觉之前坚持锻炼，增加对腹部的刺激，早晨排便会更加轻松愉快。第二式：蹬车。仰卧位，轮流屈伸两腿，感觉正在......

7个最简单的保健小动作，懒女人们的最爱。真是意想不到的简单哦，每天做一做，健康一辈子！推荐：轻松缓解女性手脚冰凉张嘴在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血......

最近我们发现，由于春节的聚会，大吃大喝、熬夜的不规律的生活，造成很多男性朋友都出现了腰部、腹部的赘肉，害的男人不能更好的展现男性魅力，为了让您重新充满男人魅力，小编为您推荐增加男性健美魅力必会七招，男人多做一定让您......

现代生活节奏的加快，各种工作压力和心理压力随之加重，尤其是整天坐办公室的公务员和白领阶层，颈椎病患者更是日益增多。所以说不妨注意一些小动作，可以远离颈椎病哦。由于颈椎与腰椎紧密相连接，是中枢神经和颈动脉的交通要......

1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时......

都市人常常抱怨没有时间锻炼，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。踮脚尖这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌......

起居养生的原则，《黄帝内经》谓之起居有常。也就是说生活作息应有一定的规律，这样才有利于身心健康。昼夜节律对人体的影响，中医学的时空观认为，昼为阳，夜为阴，阴阳消长呈周而复始的节律变化。人的作息习惯应顺应昼夜阴阳变......

一、每天早晨将小指向内折弯，再向后拔，反复做屈伸运动10回。二、用拇指及食指抓住小指基部正中，早晚揉捏刺激这个穴位10次。三、将小指按压在桌面上，反复用手刺激它。四、两手十指交叉，用力相握，然后突然猛力拉开，给予肌肉必......

自然分娩的痛苦是很多准妈妈们不愿尝试的，有时候知道这样对孩子好，但是疼痛的煎熬让很多女性难以忍受，有时候就算忍受剧痛也无法顺利生产，此时如果能在生产前做好准备，其实顺产生个宝宝也是很容易的。盘腿对脚坐：保持后背腰......

早晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五指并拢。看到同事后，可以击掌问候，在击掌的同时可以发出hi、你好、早上好等声音，微笑、动作、问候，不仅是有效肢体运动，还可以增进交流，缓解压力，为一天的工......