一、优化体态，改善身体线条：跆拳道特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度，且使双腿的线条更优美，更结实，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练，对保持女性优美体态有莫大益处。二、强身自卫：在躲闪腾反中学会保护......

肥胖不仅使人体态不美，活动不便，更重要的是影响健康。不过，如女子的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢？在这方面，有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套较适合女子健美的测量标准。1、上、下......

蒋劲夫帅气大展肌肉新晋小生蒋劲夫肌肉照曝光令广大网友们垂涎不已，蒋劲夫因出演古装玄幻电视剧《轩辕剑》而被广大观众所熟知，从而人气大涨成为新一代的人气偶像，蒋劲夫还是一个热爱运动的人，他特别喜欢打篮球，走到哪都会......

1象猪一样的吃来对抗过度训练吃大量的热量原则上没有错，但不要自己迷惑自己认为通过狼吞虎咽地一盘一盘吃下高蛋白的食物就可以祢补过度训练带来的导致肌肉分解的作用。如果你身体出现了训练过度的信号如头昏，暴躁，训练......

怎样的皮肤才算健美皮肤健美是指皮肤健康、自然、和谐。皮肤健美的标准是一个综合标准，主要根据六方面:皮肤健康，指皮肤下正常，无任何疾病，肤色产为微红稍黄者.皮肤清洁细腻：指没有污垢、皮纹细腻、汗孔汗毛细小。皮肤富有......

训练准备:器械:一副轻中级哑铃、一个大健身球和一张椅子。要求:每个动作做15次或者40—50秒也行，只要你认为合适。建议将这套动作重复做两组，完整地做完一组后再重复一组。每个运动之间最好不休息，连续地做下去。一......

1.过量饮食过多的热量摄入会造成脂肪堆积。过量的饭食就是首要的错误营养方式。经过艰苦训练而获得的强健肌肉，如果被一层厚厚的脂肪所覆盖，会是一种什么样的感宽呢？显然，超重了就要少吃，少吃才能降低体重。请注意，如果你只......

1、要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟，然后放松，再重复，每次只练一条腿。2、为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体......

说到最美的女人，大家想到哪些?是安吉丽娜朱莉?还是梅根福克斯?其实都不是。那么下面小编就带大家一起去了解世界上最美的女人是谁，她生活在什么地方，她为什么是最美呢?世界上最美的女人：欧内斯廷·谢泼德今天我们要......

一、肩上举1.把两个哑铃握于手中，双手微曲到与肩膀同一水平。2.双手向上举，当双手伸直时，停留两秒，之后再把双手放回开始的位置。要领：做这个动作时，一定要谨记腰背要挺直，否则在发力的时候，有机会伤及这两部份的肌肉。为了加......

如果安排不合理，恶果很快就会出现——有的部位训练不足，有的部位训练过度，而且肌肉疲劳很难恢复，最终导致肌肉生长停滞。因此，合理安排训练计划非常重要。一般来说，要遵循以下原则。训练周期保持在4～7天。严格来说......

/朝闻通/李冰冰、吴彦祖、林志玲、陈奕迅、汤唯，你是谁的粉丝？或者你更喜欢蔡依林、何炅、小S、林丹、徐静蕾？如果他们曾给过你人生积极的动力，或是他们曾代言的品牌使你的生活倍添光彩，那么现在，你拥有一个支持他们并获赠......

我们都知道锻炼能帮助我们放松。现在科学家们已经发现了其中的原因。看来，健美的肌肉能阻止压力化学物质进入大脑。肌肉可以过滤掉这些危险物质，就好像人体的肝脏清除体内的毒物一样。这一发现不仅有助于解释锻炼能够缓......

音乐健美法由于音乐的旋律、音调、节奏、速度、音色和音量各不相同，优美和谐的音乐就象五味俱全的佐料一样，可对人体的心身健康产生特殊的作用。因为，优美动听的音乐能够刺激下丘脑的饥饿中枢，使之被激发而兴奋，令人食欲大......

当人体摄入过多脂肪时候，会照成脂肪的堆积。过量的饮食就是错误的养生方式，很多人通过刻苦训练而得到强有力的肌肉，如果被脂肪所覆盖，那回是什么样的感觉呢？明显的，当自己的体重超高了，就要减少食物的摄取。那么接下来就和小......

健康的牙齿能让我们无所顾忌地咀嚼较硬的食物、肉类、生的食物、水果，良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌，而它们参与消化过程，对牙齿起到杀菌的作用。除了遗传的因素，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮......

在这个只要瘦就是美的的年代里，每一位女性朋友都在追求瘦，但是大家都更希望能够拥有迷人的大长腿，今天小编就给大家详细的介绍一下3天快速瘦腿的方法，感兴趣的朋友们快来看看哦。1、夹腿功坐在沙发上，在脚踝的部位夹一个靠......

看血型吃饭，越吃越瘦?记者在网上查找了血型食谱的，发现其理论认为按照血型制定食谱，可达到健康和健美的目的，因为人的血型可决定人体如何利用摄入的食物。血型无优劣，但血型的确在不同程度上直接或间接地影响人的健康。如......

每个人的健美锻炼方法自然是大不相同的，这还是要根据每个人的身体状况不同来选择的，不过这种健美的锻炼方法大部分都是针对于男性朋友们的，这主要就是由于只有男性朋友们才希望自己的身体当中有肌肉出现的，而女性朋友们更......

随着生活节奏的加快和空气质量的下降，户外的运动方式似乎越来越不适宜喜欢运动的人，在技术水平不断地提高下越来越多的健美器材开始进入了室内，健身房也在周围越来越常见。在健美器材的帮助下运动可以直观的量化，可以越来......