孕期食谱蒜炒香菇的做法1.准备食材：香菇8朵、细葱1根、大蒜2瓣、芝麻少许、芝麻油1/2汤匙、食用油2茶匙、盐1茶匙2.步骤1：将香菇放入清水中泡发（鲜香菇则可不用泡发）。3.步骤2：去掉香菇蒂，将香菇切丝。4.步骤3：葱洗干净，切成......

孕期防治便秘食谱牛油果奶昔做法1.准备食材：牛油果1个、香蕉1根、牛奶250毫升2.步骤1：牛油果对半切。3.步骤2：去掉果核，用小刀横着划几刀，取出果肉。4.步骤3：将香蕉剥去外皮，撕掉白丝，切成小块。5.步骤4：将香蕉和牛油果果肉放......

第一，饮水法多喝蜂蜜水、决明茶、鲜牛奶，或是自己制作的鲜果汁，养成起床后空腹喝一杯淡盐水的好习惯。第二，蔬菜法多吃绿叶根茎蔬菜以及谷薯类食物，如菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米、豆芽、韭菜......

孕妇便秘的原因引起孕妇便秘的原因很多，孕妇容易引起便秘可能是由于由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱，腹壁肌肉收缩功能降低，加上饮食失调，如食物过于精细或偏食，食入的粗纤维过少，或饮水太少以及运动量减少等因素所造成......

孕期防治便秘食谱鲜笋沙拉的做法1.准备食材：竹笋120克、沙拉酱适量2.步骤1：将竹笋洗干净，剥去外皮。3.步骤2：在一口锅中烧开水，将竹笋在沸水中煮约20分钟至熟。4.步骤3：将煮熟的竹笋捞起来沥干水分，切成条状。5.步骤4：放凉后......

营养小提示：哈蜜瓜清凉消暑，能生津止渴，是夏季解暑的佳品，还具有利便、益气的功效，有助于减轻贫血和便秘。胡萝卜和西芹含有大量纤维，对改善大便也是有帮助的。原料：哈密瓜1个，蛋2个，胡萝卜，西芹。做法：1.将哈密瓜洗净，横切为两半......

鱼片山药汤原料：石斑鱼片（或红鲷）300克，山药200克，枸杞子15克。调料：植物油25克，盐2克，鸡精3克。做法：1.山药削皮，切小三角块备用；枸杞子洗净，泡发。2.山药、枸杞放入高汤内，用大火煮开后，放入盐、鸡精调味，改用中小火煮12～15分钟。3.......

孕晚期防治便秘食谱鲜蘑冬瓜蛋汤的做法准备食材：蘑菇（鲜）200克、冬瓜适量、鸡蛋1个、食盐适量、香油少许、小葱1根。做法：1、鲜蘑洗净、掰成小块。2、冬瓜去皮、用刀削成小块。3、锅中水烧开，放入鲜蘑。4、三分钟后放入冬......

营养小提示：香蕉含丰富的膳食纤维和果胶，有通便的作用。未成熟香蕉中含有一定量鞣酸，鞣酸具有非常强的收敛作用，可能造成便秘，尽量不要食用。原料：熟透的香蕉1根，鸡蛋3只，面粉1杯，玉米面1/2杯（具体按这个比例按自己的食量酌减）调......

木耳豆腐银鱼汤【预防抽筋、强化心脏机能、预防便秘】【材料】黑木耳50克，豆腐1块，小银鱼50克，葱1根【调味料】高汤400毫升【做法】l.食材洗净，黑木耳切丝，豆腐切条状，小银鱼用冷开水冲洗一下，葱切段，备用。2.在汤锅内加入高......

蛋白包花菜原料：花菜200克，红萝卜10克，鸡蛋3个。调料：花生油10克，香油5克，青、红椒各1只，盐8克，鸡精2克，白糖2克，孜然1克。做法：1.花菜切成小颗；鸡蛋去黄留白，红萝卜去皮切菱形小片；青、红椒切成米粒大小。2.炒锅里面加水，待水开时，加......

孕期便秘食谱鸡丝娃娃菜原料：娃娃菜200克、鸡肉30克、鸡汤800毫升。做法：步骤1：娃娃菜洗净后，整颗竖向切几刀，这样菜叶不会散开，沥干水分后，每一份称取200克左右。步骤2：鸡肉煮熟撕成细丝。步骤3：把娃娃菜直接放入滚开的鸡汤中......

土豆炖鸡块的做法1.准备材料：土豆400克、鸡肉500克、食盐4克、姜2片、生抽4克、植物油8克、小葱1根。2.步骤1：鸡肉切块。3.步骤2：用盐、生抽、葱拌匀腌制15分钟。4.步骤3：土豆去皮切1厘米见方的小块。5.步骤4：锅内烧热油，放......

孕期便秘食谱五彩炒豌豆原料：荷兰豆适量、胡萝卜适量、黄瓜适量、豆腐干适量、香菇适量、彩椒适量、食盐少许、香油少许、淀粉少许。做法：步骤1：香菇泡发。步骤2：香菇切丁。步骤3：青瓜、胡萝卜切成小丁。步骤4：准备好豌豆。......

孕妇通便食疗三步曲1、补充水分便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅地排出体外。孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以2~3升为准，请选择优质水，纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉......

孕期防治便秘食谱芝麻绿豆饭1.准备食材：绿豆30克、西芹50克、白米40克、黑芝麻2汤匙。2.步骤1：将绿豆洗干净，用冷水浸泡1个小时沥干。3.步骤2：白米洗干净沥干。4.步骤3：西芹洗干净切成丁备用。5.步骤4：黑芝麻洗干净备用。6.......

菠萝酱汁咕噜土豆球的做法1.准备食材：土豆（小）14个、油菜苔2个、菠萝10片、色拉油适量、食盐1/4茶匙、香油3-5滴、淀粉1汤匙、番茄酱2汤匙、白糖2茶匙、水适量、白芝麻1撮。2.步骤1：准备菠萝10片，菠萝片放入搅拌机内，把菠萝......

孕期防治便秘食谱蜜烧红薯的做法原材料：红心红薯500克，大枣、蜂蜜各100克，冰糖50克，植物油适量。制作过程：1、红薯去皮洗净，切成橄榄状；大枣洗净去核，切成细末。2、锅置火上，放油烧热，下红薯炸至外表起壳，捞出沥油，锅复上火，清水烧......

红薯粥材料：新鲜红薯200克，粳米100克。做法：将新鲜的红薯及粳米用适量的水熬成稠粥。说明：早晚温热服适量，适用于妊娠期习惯性便秘。芝麻粥材料：芝麻50克，粳米100克。做法：先将芝麻炒熟，研成细末，等粳米粥煮熟后，加入芝麻末同煮......

孕期预防便秘食谱鸡丝芹菜沙拉原料：芹菜200克、鸡胸肉适量、沙拉酱适量、食盐适量。做法：步骤1：备好芹菜及熟鸡胸肉。步骤2：锅内烧水，煮至水开，将芹菜去叶切段清洗后，入锅内微焯一分钟，加入适量细盐。将焯好的芹菜出锅，用冷开......