每天都能摄取这七种食材是最好的，但百分之百达成只是理想中的目标罢了。毕竟忙起来的时候，哪有力气多做几道菜呢？不如花点功夫在一道菜中加入两种以上的食材吧。“今天吃了3种！”“今天有5种！”像这样帮自己打打气，用轻松的......

母乳喂养是宝宝健康成长的重要保障，而良好的饮食对于哺乳期妈妈来说至关重要。合理的营养摄入不仅能增加奶水量，还能保证母乳的营养丰富，满足宝宝的生长需求。在本文中，我们将分享一些哺乳期妈妈可以食用的食物，帮助你增加......

拥有白皙无瑕的肌肤一直是女性追求的目标之一。然而，由于紫外线照射、年龄增长、荷尔蒙变化等原因，皮肤上的色斑问题可能会困扰许多女性。在本文中，我们将介绍一些有效的方法，帮助女性美白肌肤和淡化斑点。1.使用防晒霜：紫......

孩子在成长过程中需要各方面的营养，如果营养不均衡，就会影响孩子的正常生长发育。如果孩子出现了下面这些症状，则说明孩子营养不均衡了，家长应赶紧给孩子调整饮食，以免影响孩子生长发育。1.体格发育迟缓婴幼儿体格发育指标......

随着年龄的增长，身体的新陈代谢逐渐减缓，毒素积累可能影响健康和外貌。四十五岁的女性可以通过合理的饮食、运动和生活方式来帮助身体排毒，焕发内外光彩。本文将为您介绍一些针对四十五岁女性的排毒秘诀，助您保持健康和活......

干燥的气候和风，以及紫外线，使春季成为一年里脱发最多的季节。专家表示，人的皮脂腺排泄夏天比较兴旺，所以毛发比较滋养，而春天头皮易枯燥，毛发易变脆、干枯、折断，若是人体贫乏维生素等营养的足量摄入，很容易发生脱发现象。一......

阴气是中医理论中的重要概念，指的是身体内阴性能量的充足与平衡。女性阴气的养护对于维持身体的健康、调节生理周期以及提升生活质量都起着重要的作用。以下是一些简单的方法，可以帮助女性养阴、平衡阴阳，并促进身心的健......

俗话说：吃的饱不等于吃的好，吃的好不等于吃有营养，吃的有营养不等于营养均衡，营养的最高境界是均衡，但是现在的人们很难做到均衡，要么就是营养不良，表现在很多的孩子偏食，还有一些人就是营养过剩，现在胖人越来越多，那就是营养过......

便秘是人们经常会出现的一种情况，一旦出现便秘的话，就会感到非常的难受，情况严重的需要去医院接受相关的治疗，但是一般情况通过一些食物是可以改善便秘的，那么防治便秘吃哪些好呢?很多朋友都想知道接下来的文章为此作出介......

1、保证睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。2、每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。3、均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必......

许多人吃饭时，常常会先大鱼大肉饱餐一顿，到最后才吃点主食。其实这样对身体的危害很大。首先，空腹吃鱼会浪费蛋白质。鱼肉中碳水化合物含量通常低于2%，而蛋白质含量却高达15%以上，脂肪含量也偏高。如果饥饿时大吃鱼肉，肯定......

冬季比较干燥，大部分人的皮肤也会干燥，因为缺少水分，外在的护肤水治标不治本，那么调节身理机能应该怎么做呢，大家一起来了解下吧，冬季营养注意。在记者采访吕利教授的第二天，她应邀到北京体育大学为退休老人办讲座，主题是冬季......

根据一项新的研究，圣诞狂欢和大快朵颐不一定会带来1月中旬忧郁以及体重的增加。巴斯大学的研究人员发现，即使在假日期间暴饮暴食，日常锻炼也有助于抵消营养失衡和不健康的代谢变化。除了减轻节后焦虑外，研究结果也增加了......

果汁混饮十五招西红柿+芹菜+柠檬汁=减肥。橙子+胡萝卜=美容除斑、降低胆固醇。注意：最好分开榨汁再合饮。猕猴桃+苹果+薄荷叶=调养肌肤、滋润美白，减少皱纹产生。木瓜+蜂蜜+橙汁=适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱......

关于人究竟适合吃蔬菜水果还是更适合吃肉，一直都在探讨当中。其实，笔者根据人胃肠的构造认为人更应该多吃蔬菜和水果，因为我们的肠道跟牛、猪的非常的相似，而这两种动物是以吃草为主的，现在人之所以吃肉，是跟当初恶劣的环境......

一些爱美的女性对减肥总是乐此不疲，人是瘦了，可低血糖、低血压也随之而来。饿过头致使能量不足不仅可能引起低血糖、低血压，还往往导致血液循环不良，出现疲劳、衰弱。龙华医院浦东分院院长徐振晔教授分析说，这些成为冬天手......

减肥是许多人追求的目标，而健康的减肥方式不仅有助于塑造理想身材，还能提升整体健康水平。科学的减肥方法不是饥饿或削减营养，而是通过合理的饮食搭配来达到目标。本文将为您介绍一些有助于减肥的食物以及饮食原则，助您实......

补得够不够，是影响BB口粮的大事。但补得过多，补出麻烦来的个案并不少见。广州市第一人民医院妇产科主任医师张玉洁介绍，不少新妈妈补过头，体重不输怀孕期间，像下面这个产妇。个案：过补，生完还似有孕在婆婆的监督下，一名30多岁......

夏至养生营养摄入要均衡多进食碱性食物盛夏之际，除了讲究饮食卫生、预防肠道传染病外，这营养经究竟该怎么念?专家表示：念好‘均、碱、水’这三字诀就好办了!均：营养摄入要均衡一是各种营养成分的均衡。对大多数......

水果吃太多易伤脾胃导致亚健康中医讲究食养，合理膳食是扶助正气的基础。水果虽好，但吃得过多容易损伤脾胃。还有些老人盲目信奉千金难买老来瘦，为了保持消瘦的体型不吃鱼肉禽蛋，这也是不正确的。均衡的营养才是健康的基石......