人到中年，随着岁月的推移，人体各器官系统的功能出现日渐降低的趋势，而体力的减退会削弱工作的效果，往往使一些中年人感到力不从心。在推迟衰老的步伐，增强各器官功能的多种因素中，进行体育锻炼是积极有效的好手段。然而，中年......

经过一夜之睡眠之后，早晨不进食就进行1~2小时之锻炼，腹中已空，热量不足，再加上体力之消耗，会使大脑供血不足，哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服之感觉。最常见之症状就是头晕，严重之会感到心慌、腿软、站立不稳，心脏原本有......

人老了以后，需要注意的事情就会越来越多，就像生活中的一些琐碎常识，可能就会对老年人造成一定的影响。对待这样的事情，老年人该怎么处理呢？在日常生活中，有许多不良生活事件如亲人死亡、家庭不相、人际关系紧张等等，都能使老......

目前中国内地55岁以上人口约为2.6亿，其中超过1/4配戴假牙。佩戴假牙除了要做好清洁工作以外，还要记得补充维生素c，才能增加配搭的舒适感。很多老人装上假牙后，在最初的使用时期里，常会觉得口腔非常不舒适，并伴有不同程度的......

冬天到了，老人们是如何健身的呢？随着气温降低，广场进行锻炼的身影逐渐减少，但仍有很多老年人坚持准时锻炼身体。说到锻炼身体，尤其在老年人当中，流传着不少民间偏方锻炼身体。近日市民姚先生向记者反映称，前段时间邻居推荐他......

手指操：先用右手拇指依次按右手其余4个手指的指头，分别为按食指2次、中指1次、无名指3次、小指4次;然后反过来分别按无名指3次、中指1次、食指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的顺序，总共按16次。接着换左手操作。其原理......

供选择的户外健身种类各式各样，今天就向大家介绍一种沙滩健身的好方法，快来学习一下吧！沙滩健身？除了游泳还会有其他项目吗在？这里要向大家介绍六种沙滩健身方法，记住一定要带上健身球哦！背部拉伸练习练习部位：后背、小腹俯身......

睡眠的学问很多，老人更要讲究。在睡眠时脑部要冷，要清凉;而腹部则宜暖，宜温。清代著名养生大家曹庭栋的养生圣经《老老恒言》云：头为诸阳之首。人体十二经脉中手的三条阳经和足的三条阳经均汇聚于头，所以说头部是人体阳经......

对于老年人来讲健脑益智是非常重要的长寿之道，以下为老年朋友讲几种常见的健脑方法。一、按摩健脑。两手十指从前发际到后发际，做梳头动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩1......

老年人如何健身减肥更健康？苗条不是女性的专利，其实上了年纪的老人也是需要保持一个好的身段，而这里说的减肥是老年人通过合理正确的运动来实现的，通过运动强身健体，不仅能去脂减肥还能提高心血管机能，帮助老人远离疾病的困......

一般而言，男人接近老年时，由于新陈代谢率较低，因此，需要的热量也就较少;但对各种维生素、矿物质和一些营养素，却需要得更多了。如果营养不能有效的摄入和平衡的话，就极易出现脱发、牙齿松动、皮肤干燥以及肌肉无力、便秘和......

大寒是二十四节气中的最后一个节气，大寒过完之后紧接着就是立春。立春是一年当中的第一个节气，立春意味着万物复苏，生气盎然的春季来临了。下面我们就详细介绍下老人春季养生应注意的事项是哪些：一、要勤于活动春光明媚，正......

老年人要怎么健身好呢？适合老年人的健身方法有哪些？老年人的健美锻炼形式可多种多样，应依据自身条件来选择。一般来说，喜欢静者可选择散步、练气功、打太极拳、玩保龄球等，喜欢热闹者可选择跳迪斯科、练健美操、打门球、玩......

老年人如何选择运动方式老年人健身时要考虑的问题比年轻时要多。首先是需要规避风险，注意安全，当然还要注意是否有效。有些老年人往往会不顾天气和个人感觉而一味坚持锻炼，中年时候的运动方式、速度和强度保持到老年，这是......

每个男人都希望自己拥有无限的魅力，因为这也是吸引女人很重要的一点，男人要想拥有魅力，首先应该拥有一个强健的体魄，所以男性也是非常需要健身的，有没有居家的健身方法能够强身健体呢？下面就来看看男人居家的健身方法。1、......

1.浴脑锻炼。每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。2.手指运动健脑。手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。3.节欲健脑。节欲可养精，养精才能健......

很多口腔科医生帮老人家拔牙会有很多顾虑，因为牙周病和龋病的多发年龄为55岁以上，而这年龄段恰恰又是心脑血管病等其他全身性疾病的高发期。一不留神，拔牙就很容易成为心脑血管意外的导火线。老人拔牙严重可致猝死专家介......

许多老年人都喜欢健康运动，不仅可以帮助自己保持身体健康，还可以打发时间，丰富自己的晚年生活。因此，许多老年人即使身体不舒服也会坚持去做健身运动。在一般人看来，太极拳动作柔和、运动强度小、没有危险，很适合老年人。但......

有些老年人在早晨或晚上刷完牙后，喜欢用舌刮子刮舌苔，说是可以使呼吸更清新，其实这种习惯并不好。在人的舌头上，长有许许多多极小的舌乳头，舌乳头中又有可以辨别各种味道的味蕾。有了这些味蕾，人才能分辨出什么是甜、酸、苦......

（一）用知足品味人生---知足法老同志回顾自己的人生旅途，对自己经历过的大事，如晋职加薪、调換工作、分房购房、离退休等大事的评价，深感比上不足，比下有余，从人生顺差中深感滿足，而丝毫没有吃亏感和失落感，始终保持着知足常乐......