这是一个肌肉男的时代，因此想要锻炼出肌肉的男性越来越多。为什么重训、高强度训练、核心都做过了，肌肉还是不明显？俗话说七分吃、三分练，饮食的因素远大于训练。有可能是缺少某些饮食的关系喔！那么，健身增肌需要补充哪些食......

杏仁杏仁中含有大量的镁。WesternWashington大学的一项研究显示，增加鎂的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20%。椰菜椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C.研究发现补充维生素C的......

增肌时，吃错了就等于白练了。所以，只运动而不会吃的童鞋们，那就别妄想什么增肌了。如果你想变身成肌肉男，咱们来看看究竟怎么吃是正确的。健身饮食的正确吃法1、应吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆、麦片、......

现在的健身可是一个潮流，女性为了减肥的，为了瑜伽美容排毒的，男性则是为了让自己是更加的具有男人味，健身已经是成为了广大的人民群众喜爱的锻炼方法，那么你知道在健身后需要补充什么吗?一起看下!1、补水在你的身体是运动......

小编推荐：十个减肥瘦身健康小常识1、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长......

锻炼身体少不了需要充沛的体力，如果你觉得昏昏欲睡，身体无力，即使做健身效果也将不大。哪些食物有助于增加能量的超级食物呢？怎样吃有助于更好地运动？11种补充能量的食物：1.小麦小麦制作的食品，例如全麦面包等，小麦富含淀粉、......

矿物质是我们人体内部所必须的营养物质，矿物质是人体内部的各种元素的总称，也是人体必需的七大营养素之一。下面我们就来学习一下如何在健身前后补充矿物质，以及补充矿物质的重要性吧。矿物质是身体不可缺少的组成部分人......

拥有健硕的肌肉是男孩子非常向往，因为这样除了好看之外，还能给另一半安全感！那么健身增肌的饮食搭配以及健身方式是如何的呢？健身增肌吃什么好呢？本文一一为大家详细解读！健身增肌吃什么1、高蛋白肉类：想要增肌的朋友一定要......

今天小编要为男生们普及一下适合男生的增肌健身食谱的制作方法，男生们总是粗枝大叶的，他们以为只要每天坚持锻炼了，肌肉什么的是迟早的事，可事实上，适当的健身食谱和锻炼本身一样重要，只有将饮食和锻炼同步，才能达到事半功倍......

需要减脂增肌的人该怎样制定健身食谱？意识到这个问题时，你已经比其他健身者的健身理念更具备前瞻性啦，因为健身更要会吃，这里的吃不是让你吃得更多或者吃得很少，而是选择正确的食物及比例。正在健身的你是不是对健身饮食完......

许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感，那么健身后吃什么可以快速补充体力呢？许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以......

健身减脂增肌需要综合考虑合适的饮食和运动，而正确的饮食是成果的关键之一。以下是一些适合健身者的食品：1.高蛋白质食品：例如鸡胸肉、火鸡肉、牛肉、鱼、蛋白质粉等，这些都是增肌的重要来源；2.优质碳水化合物：例如燕麦、土......

我们知道增肌需要大量的器械锻炼撕裂肌肉纤维，然后肌肉纤维在修复的过程中增粗，从而增大肌肉。肌肉在修复的过程中需要大量的营养，所以及时补充食物很重要，会让你的锻炼事半功倍。以下列举了7种增肌食物，供各位健身小伙伴......

许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了消除疲劳要吃什么迅速补充体力呢？男人健身后吃什么迅速补充体力许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就......

脾肾对人来说相当重要，那么人们要如何健脾补肾可以用食疗的办法，可以尝试一些食物进行食补，四大健脾补肾食物分别是红枣、莲子、栗子和芝麻。四大健脾补肾食物推荐1、红枣红枣是一种很好的食物，可以起到一定的补肾健脾的......

一、28%的运动者缺乏维生素E：每天需补充15毫克维生素E。维生素E能增强免疫力，天然高脂的植物油、坚果和种子等，通常含有丰富的维生素E。补充方法：多准备一些谷物食品，例如速食全麦食物，通常一杯麦片便含15毫克维生素E。二、......

想要像练成像游泳运动一样紧实有型的肌肉，单纯的运动可是完全不够的，还得依靠饮食和健身相互的搭配，这样效果才能达到你预期中的样子，现在小编就来为大家介绍十种运动过后必须摄取的十种食物吧!1.蛋白粉蛋白粉在密集的全......

为了增加肌肉体积，最基本的饮食原则是摄入足够的蛋白质和复合碳水化合物食物对我们的健身训练也有许多的帮助，下面小编就给大家介绍一些可以健美增肌的饮食，帮助你来更好的锻炼。增肌食物：1、木瓜——是一种很......

增肌也是可以通过饮食来帮忙的，那么对于很多健身人士而言，究竟吃什么食物对增肌有帮助呢？如果大家有这方面的困恼，那就跟着小编一起来好好的看下吧。增肌食物瘦牛肉：瘦牛肉富含肌酸、饱和脂肪、维生素B和锌等，健身后适当摄......

目前去健身房的男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩小，并且疲劳感持续多日，伴随而来的还有食欲不振，睡眠不佳。深究这些现象，一般是运动量过大和营养不合理的缘故。健身爱好者更多......