徒手健身到了一个境界，就会渐渐开始需要健身器具来辅助，从而帮助身体线条的养成。杠铃举重是非常好的一个锻炼方式，不论是想锻炼肌群还是肌耐力，所以今天来分享5个比较基本常见的杠铃举重动作。动作易学，千万要标准哦！杠铃......

大家选择健身方式，很多是为了锻炼肌肉，那选择杠铃硬拉的小伙伴练哪里呢？当然想要锻炼出效果，你要知道杠铃硬拉的动作要领才更有把握，那么杠铃硬拉练哪里呢？杠铃硬拉有哪些动作要领呢？一起看下吧。杠铃硬拉练什么地方1、背部......

腹肌其实是一块完整的肌肉，平时看到的多块腹肌，都是腱划把腹直肌分成一个个小段，看起来好像有很多块肌肉一样。锻炼腹肌的方法很多，今天主要是介绍如何通过杠铃来练腹肌。负重体侧屈负重体侧屈(WeightedSideBend)也是锻炼......

平板杠铃卧推是属于躺着完成杠铃卧推的一种方式，平板杠铃卧推能够锻炼到胸部、肩部等肌肉群，非常适合想要健硕身体的人练习。那么平板杠铃卧推应该怎么练呢？练习平板杠铃卧推有哪些注意事项呢？一起关注下！平板杠铃卧推动作......

杠铃弯举对于手臂和胸部肌肉都是有锻炼的价值，但是你必须进行的是标准的杠铃弯举动作才行！那你知道杠铃弯举标准动作应该是怎样的呢？杠铃弯举的重量应该根据什么选择呢？本文带大家好好了解了解！杠铃弯举标准动作练习者集中......

良好的呼吸方法是健身事半功倍的关键所在，那么想要进行杠铃卧推的朋友们该如何进行呼吸呢？选择哪些杠铃卧推方法是可以很好达到锻炼的效果呢？卧推过程应该注意哪些方面呢？小编今日好好为大家解惑！杠铃卧推呼吸方法在发力的......

练习杠铃卧推的好处是有很多的，但是需要你掌握正确的杠铃卧推练习的要领才行，同时也要掌握杠铃卧推发力的技巧！那么杠铃卧推练习的要领是怎样的呢？杠铃卧推又该怎么发力呢？一起看看！杠铃卧推练习的要领1、手双手正握掌心向......

杠铃弯举是非常适合锻炼肩部肌肉的健身方式，特别是肱二头肌的锻炼，效果更加的显著！那么杠铃弯举怎么练肱二头肌的呢？还有哪些方法是可以进行肱二头肌的锻炼呢？跟着小编好好了解下！杠铃弯举怎么练肱二头肌从下部握住横杠，注意......

杠铃卧推是非常重要的力量训练方法，特别是窄握杠铃卧推。但你知道如何练窄握杠铃卧推吗？练习杠铃卧推有哪些动作要领和技巧是需要掌握呢？今日小编好好为大家分享一下！窄握杠铃卧推怎么练1、把杠铃置于卧推架上。加载杠铃......

进行杠铃卧推是非常的有好处的，特别是锻炼上肢肌肉群！那么杠铃卧推有哪些动作要领实现才能有这样的效果呢？杠铃卧推注意事项又是什么呢？跟着本文一起好好了解下，健康健身才是最关键！杠铃卧推要领1、保持身体收紧要保持腹肌......

杠铃屈膝硬拉是属于杠铃硬拉的一种，常练习硬拉是对身体有好处的，那你知道怎么做杠铃屈腿硬拉吗？你知道杠铃屈膝硬拉主要练哪些肌肉吗？今日小编一一为你解读，希望对你有帮助！杠铃屈膝硬拉动作要领1、将杠铃放于地面，双脚分开，......

经常进行体育锻炼能让身体得到很好的缓解作用，但是在生活中有很多人由于工作的原因，没有时间进行运动，其实如果我们能够掌握一些简单而且不影响他人的运动也能够让身体得到很好的锻炼，其中杠铃深蹲就是最常见的一种运动方......

想要带有目的性的进行杠铃硬拉，首先你要知道杠铃硬拉练什么？当然标准的杠铃硬拉动作也是你必须要知道的！那么杠铃硬拉练哪里呢？杠铃硬拉动作要领是怎样的？本文一一为大家解惑！杠铃硬拉练什么杠铃硬拉主要是锻炼腿部、背部和......

任何健身方式都有其动作要领，对于杠铃深蹲这项运动也是如此！那么杠铃深蹲要领是什么？杠铃深蹲能练什么呢？尽管杠铃深蹲存在一定的危险性，但是杠铃深蹲带来的好处也是明显的，值得推荐！杠铃深蹲动作要领杠铃位置：严格来讲杠铃可......

杠铃卧推是很重要锻炼肌肉的健身方式，但你未必知道杠铃卧推运动哪些肌肉吧！或许你也不知道杠铃卧推正确的练法应是怎么样的吧？今日跟着小编一起学习下如何利用杠铃进行卧推运动！好好看看！杠铃卧推练哪些肌肉杠铃卧推是训练......

杠铃作为一种比较给力的健身器械，在锻炼背阔肌方面也是不错的，那么杠铃怎么练背阔肌呢？有哪几种杠铃姿势适合来锻炼呢？练好背阔肌有什么好处呢？不妨一起看下吧，对你没有坏处的！杠铃怎么练背阔肌低位杠铃划船1、杠铃放在地板......

三角肌的训练主要是男性采取的运动方式，平时运动很少有人做这项锻炼，运动员或是喜欢运动的男性则会执行运动，可是也会发现有些运动项目不适合自己，而三角肌也无法形成，手臂看起来也是很纤瘦的。三角肌的训练就可以打破这个......

男人们都想要腹肌而不是肥肉，想要锻炼出8块腹肌要不断的锻炼，那么哪些训练动作让男人们轻松练出腹肌呢？运动不仅使人身体健康还能练出8块腹肌哦。8块腹肌让很多男人向往，让女人着迷。那么8块腹肌应该如何去练呢？今天给大家......

健身人士是知道的杠铃卧推练习是最经典，最基本的力量练习，但是标准的杠铃卧推想要掌握好却不容易！那么杠铃卧推的标准动作应该是怎样的呢？杠铃卧推当中最重要的杠铃重量如何选择呢？一起学习下吧！杠铃卧推标准动作针对肌肉：主......

窄握进行杠铃卧推能够锻炼哪里呢？相信进行卧推的小伙伴也想了解一些！毕竟杠铃卧推是非常不错的力量训练方式。今日就让小编带大家了解下杠铃卧推窄握的一些知识点，感觉收藏！杠铃窄卧推练哪里窄距卧推这个动作最主要的目的......