秋季气候干燥，中医上认为易伤阴；而早晚气温变化大，导致气血不畅，易使人情绪悲忧伤神，导致失眠。要知道长期失眠的话，对于女性来说，不仅仅是影响皮肤，还对身体健康很是不利，因此要及时缓解。小编建议缓解失眠可从饮食上下手，接下......

助孕食谱薏米扁豆粥材料：薏米30克、炒扁豆15克、山楂15克、淮山50克。做法：薏米、扁豆、山楂洗净后放入砂锅中加水同煮成粥，淮山蒸熟与粥同时食用。功效：可健脾燥湿、化痰调经。......

上汤苋菜的做法1.准备食材：苋菜300克、皮蛋1个、大蒜4瓣、老姜10克、高汤1碗、油2茶匙、盐1茶匙。2.步骤1：大蒜去皮，拍成蒜蓉，姜洗净切成姜丝，皮蛋切成丁。3.步骤2：苋菜放入沸水中略微焯烫熟，然后捞出沥干水分，装入盘中。4.步......

助孕食谱马蹄草莓球的做法1.准备食材：荸荠15个、鸡蛋1个半、小麦面粉40克、淀粉2大勺、面包糠20克、白糖适量、草莓酱适量2.步骤1：马蹄削去皮，切片切丝再切成细碎粒后装入碗中。3.步骤2：加入余下的A料（马蹄15个左右、鸡蛋......

皮蛋瘦肉粥的做法1.准备食材：大米150克、猪肉100克、皮蛋2个、姜1小块、香葱1根、香油1/2茶匙（3ml）、盐1茶匙（5克）、清水2升。2.步骤1：将大米淘洗干净，放入水，倒入香油搅匀后放置一旁，浸泡30分钟。3.步骤2：姜去皮切成细丝，香葱切......

助孕食谱枸杞蒸蛋的做法材料：鸡蛋150克，枸杞子15克。调味料：猪油（炼制）40克、盐1克、味精1克、淀粉（豌豆）5克、酱油1克。制作方法：1、鸡蛋破壳入碗中搅散，加盐、味精、湿淀粉、冷清汤各适量，调散成蛋糊;枸杞子沸水浸涨，备用。2、......

香煎咸鱼做法1.准备食材：咸鱼200克、油10克2.步骤1：先将咸鱼用清水浸泡到软，然后捞出咸鱼沥干水分。3.步骤2：锅烧热，倒入油，将沥干的咸鱼用小火慢煎。4.步骤3：先将咸鱼的一面煎到金黄色，再翻过另外一面接着煎。5.步骤4：把咸鱼......

助孕食谱菜花炒腊肠的做法1.准备食材：菜花500克、腊肠2根、彩椒半个、食盐2茶匙、油1汤匙2.步骤1：将菜花洗干净之后，切成小朵。3.步骤2：将腊肠斜切成片。4.步骤3：彩椒洗干净之后，去籽去蒂，切成丝。5.步骤4：烧开一锅水，将菜花放......

可乐鸡翅的做法1.准备食材：鸡翅15只、色拉油适量、食盐半茶匙、酱油3汤匙、葱3节、姜2片、八角2个、香叶1片、可乐1罐。2.步骤1：准备好可乐。3.步骤2：锅中油烧热，放入八角、香叶，出香味后撇出，再放入葱节和姜片爆香。4.步骤......

孕晚期助睡眠食谱莴苣肉片的做法用料：莴苣300克、瘦猪肉150克、酱油、料酒各少许，盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量。做法：1、将莴苣去皮，择洗干净，切成薄片;瘦猪肉洗净，切片，盛放在碗内，加入盐、酱油、料......

笋煲排骨汤的做法1.准备食材：春笋300克、排骨300克、姜10克、清水2000毫升、盐1茶匙2.步骤1：将春笋去皮切成滚刀块。3.步骤2：倒入开水中煮5分钟后捞出备用，可以去除涩味；姜去皮，切成片。4.步骤3：将排骨斩成小段，锅中倒入清水......

桂花糯米藕的做法1.准备食材：藕2节、糯米200克、冰糖50克、糖桂花300毫升、盐1/4茶匙2.步骤1：将糯米洗净，放在清水中浸泡24小时备用。3.步骤2：把藕清洗干净，保留表皮，用刀将藕的头部切下来，留着备用。4.步骤3：用手往藕的孔隙......

菠菜炒千张的做法1.准备食材：菠菜300克、千张200克、盐1茶匙、油适量2.步骤1：将千张洗干净，切成条。3.步骤2：菠菜择洗干净后，切成段。4.步骤3：菠菜放入沸水中略微焯烫，然后捞出沥干水分。5.步骤4：锅内倒入适量的油，用小火烧热，......

皮蛋拌豆腐的做法1.准备食材：皮蛋1个、豆腐2小块、香菜1根、细香葱1根、芝麻油1汤匙、生抽1茶匙、醋2茶匙2.步骤1：将豆腐放入沸水中略微焯烫，然后捞出，切成厚约1厘米的片，整齐摆入盘中。3.步骤2：将皮蛋去蛋壳，边切可以边沾点......

助孕食谱党参莲肉汤材料：党参10克、莲子10个、冰糖50克。做法：将上述材料一并置于碗内，隔水加热蒸1小时，温服。功效：莲子甘涩补益可补脾止泻，益肾养心安神，加上党参补气，对于心烦、心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安，失......

助孕食谱蒜香淡菜的做法1.准备食材：淡菜400克、蒜瓣5瓣、姜3片、食用油1汤匙2.步骤1：将淡菜洗干净，放在流水下用力搓洗外壳，然后沥干水分。3.步骤2：姜洗净后，切成姜丝，蒜去皮切成小块备用。4.步骤3：锅中热油锅，将姜蒜爆香。5.......

助孕食谱蒜苗炒猪肉做法1.准备食材：白萝卜120克、蒜苗3根、瘦肉100克、鲜黑木耳20克、食用油2茶匙、盐1茶匙、酱油2茶匙、料酒2茶匙。2.步骤1：将瘦肉切成瘦肉丝，用酱油、料酒腌制约15分钟。3.步骤2：将白萝卜洗净去皮，切成......

助孕食谱红烧茄子的做法1.准备食材：茄子1个、西红柿1个、大蒜5瓣、葱1根、白糖2茶匙、生抽3茶匙、醋2茶匙、老抽1茶匙、淀粉1茶匙。2.步骤1：大蒜去皮，切成蒜片。茄子和西红柿洗干净之后，切成滚刀块。3.步骤2：将切块的茄子......

鱿鱼粥的做法1.准备食材：干鱿鱼100克、米250克、油1茶匙、盐1茶匙、葱花1茶匙2.步骤1：将鱿鱼用清水泡软。3.步骤2：将泡好的鱿鱼剪成丝。4.步骤3：葱洗干净，切成葱花。5.步骤4：将大米淘洗干净之后，放入锅中，加入大米：水=1:8或1:1......

助孕食谱参归炖鸡材料：母鸡一只，人参10克，当归10克，盐、姜、料酒适量。做法：将母鸡清洗干净，上列材料一并置于砂锅内用小火慢炖，至母鸡熟烂即可盛入大碗内，分次佐餐，吃肉喝汤。功效：人参有安神定悸，大补元气之功，再加上当归，母鸡的......