西兰花含有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。具有的能量较低，但是能够带来饱腹感，所以减肥的时候记得经常吃西兰花哦!下面小......

夏天天气燥热，要减肥效果更应烧些清热解毒的菜来吃，加上体力消耗大，只要使用简单的食材，合理搭配就能达到意想不到的减肥效果。把营养美味卷起来的苦瓜培根金针菇卷，其菜比较清淡，保持着原料的原味，培根本身是有咸味的，所以也......

不管是在美容，还是减肥的过程中，排毒都是必要的一步。那在减肥过程中，我们应该怎样才能有效排毒呢?今天，小编就为大家一一解答。吃什么可以排毒一、排毒早餐1、糙米粥材料：糙米100、绿豆50g、大米50、水1500g做法：1、把这些......

天气逐渐炎热，运动让人大汗淋漓，相比之下自制减肥餐则是不少人的最爱了，既可以享美味又能减肥。6款专为你设计的美味减肥餐，让你瘦到爆穿最漂亮的裙子。一、山药炒木耳材料：山药300克，泡发好的黑木耳200克。做法：1、瘦肉切薄......

在减肥的时候是不是经常管不住自己的嘴呢?老是想吃东西，每天吃的菜色很单一，瞬间对减肥失去了信心有木有，没关系的，下面来介绍几种超有效的减肥食谱，按照这个做，两周瘦6斤绝对没问题啦。减肥食谱1：早餐豆浆一碗、全麦面包两......

巧妙搭配减肥食谱，不仅可以轻松瘦身，还能排出体内毒素，美容养颜。今天，减肥小编分享48小时科学减肥食谱，将48小时平均分成3个阶段，每个阶段采取不同的吃法，让你轻松恢复S形身段，这样吃7天立减10斤。前16小时小编建议饮食清淡......

谁能抵挡得住美食的诱惑呢?所以mm们才会觉得减肥很痛苦呀。如果可以边吃边瘦那还真是一大乐事，那么就要选能够有效减肥是食谱哦，下面小编为大家介绍一天三餐6道营养减肥食谱，照着吃绝对瘦。减肥食谱早餐一：营养咸豆花材料......

夏季想通过饮食减肥，但是吃一些食物有容易上火，这可怎么办?下面小编推荐6款夏季减肥食谱，减脂同时还能降火哦!苦瓜竹笋汤材料：苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗做法：1.竹笋去皮切片，焯水，这样就会去涩去草酸。2.将苦瓜洗净去......

苦瓜减肥效果非常好，它含有高能清脂素，即苦瓜素，能使摄取的脂肪和多糖大量减少，从而达到清脂减肥的效果。其富含的维生素C可促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加细腻光滑。下面就跟小编一起来学习苦瓜减肥法吧。凉拌苦瓜主料：苦......

在炎热的夏季，容易感到饥饿感，节食减肥是最痛苦的事情，并不是不吃就能瘦下来，下面小编教你不挨饿的减肥绝招，半素食主义可以轻松解决肥胖困扰。一、早餐早餐A：碎粒玉米60克，小米30克，胡萝卜25克切成花生米大小，加水煮粥当早餐......

低卡路里的食物组合而成的餐单，就有加速燃烧脂肪的功用。甚至可以让减肥者在短短数天内减掉体重。所以只要有恒心，强忍着贪吃的欲望，坚持只进食减肥餐单上的食物，就可以成功达到减肥的效果。首先，要吃多样化的食物。不能只......

夏天快要到了于是很多爱美的美眉又要开始忙于减肥这项行动中，不想运动又不想抽脂的美眉们怎么减呢?快看这，饮食就能减肥啦。第一、西兰花西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老，抗癌和......

西红柿减肥的功效相信大家早有耳闻，吃西红柿减肥，健康快效。下面小编推荐一些西红柿减肥方法及食谱，循法进行，7天瘦7天不成问题。西红柿减肥实力1、西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余......

MM们总担心一口吃成大胖子，可往往经受不住美食的诱惑，这可怎么办才好呢?下面就来看看小编介绍的6道美味，让你照吃不惧怕，还能吃出好身材哦!1、海带萝卜汤材料：山楂10克，海带100克，桂花10克，姜五片，萝卜一个约300克。做法：①萝卜......

米饭是主食，含有丰富的淀粉，是人体必须的营养元素之一。减肥的美眉可不能不吃饭哦，下面推荐几款米饭食谱，让你吃饭也能瘦下来。一、山药纳豆饭材料(1人份)：白饭1碗、山药80g、生菜80g、纳豆1/2盒、柴鱼酱油少许做法：1、山药......

嫌麻烦且不通厨艺，但是又想通过借助减肥食谱神力来减肥怎么办?别担心，小编下面教你十味简单的蔬菜瘦身汤做法，不懂厨艺也能做，瘦身效果还特别好哦。1.海带豆芽汤材料：海带丝、黄豆芽、蘑菇、姜葱、盐油、少量醋做法：(1)锅中......

夏天到了，很多的美眉开始担心自己的肉肉了，对于如何减肥她们也是一筹莫展，又想吃自己最想吃的，但是又想着要减肥，真的不知道该怎么办，今天小编给大家推荐3款减肥食谱，让你在这个夏季轻松的瘦下来，赶紧跟小编去学习一下吧！很多......

虽然运动是最有效的减肥方法，但饮食也是不可忽视的一个方面哦。你除了要学会一些夏季减肥方法以外，还要掌握一些夏季减肥食谱，双管齐下才能瘦得更加轻松。如果你还不知道夏季吃什么减肥，那就赶紧来看看小编为你介绍的夏季......

都说民以食为天，减肥也是一样的，不管你是用哪种减肥方法，最终都离不开吃，下面小编给大家分享5到夏季排毒减肥食谱，一起来看下吧。1、三鲜烩萝卜原材料：扬花萝卜250g，蚕豆瓣100g，鲜蘑菇100g，鲜草菇100g。调味料：盐、味精、黄酒、......

首先就要从饮食下手，加上适量的运动，效果那是无懈可击的，肥胖只要是因为体内脂肪积累过多，胖从口入，只要我们从食物上入手，控制热量摄入，就可以了，饮食减肥，没有科学知识的指导可是不行的哦，这不能盲目地乱吃。下面小编带大家看......