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20%患阻碍性呼吸睡眠暂停 八招让你一觉到天亮
北京大学和宾夕法尼亚大学联合发布了《2016睡眠与职业安全白皮书》(以下简称白皮书)显示,20.4%的中国成人患有阻塞性睡眠呼吸暂停。据新加坡《联合早报》报道,白皮书中指出,阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)是引起日间嗜睡的一个常见......
2023-10-30
睡眠不足易得病 怎么拥有好睡眠
英国教授发现,每晚睡眠时间少于6个小时的人,体内会有711种基因的功能发生了改变,涉及新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等领域。睡眠不充足还会扰乱生物钟,让人在一天内的活跃程度忽高忽低。那么睡眠不足有什么危害呢?1、易得......
2023-11-01
老人怎样拥有好睡眠
睡眠对于我们来说是很重要的,良好的睡眠会让我们精神饱满,但是失眠的发生对患者们的身体的危害是很严重的,现在很多来人也受到了失眠的影响。老年人的睡眠时间是很少的,如果再受到失眠的影响,那么他们的身体就会受到严重的......
2023-11-08
睡前瑜伽拥有好睡眠
瑜伽五式拥有好睡眠,现代社会快节奏的生活,工作的压力等让很多人都有了失眠的症状,失眠容易让人焦虑,心情烦躁,进一步影响生活和工作。一些人靠药物来治疗失眠,但这对身体有很大的损害。这时候多做做瑜伽就是个不错的选择,瑜......
2023-11-01
男人拥有好睡眠的方法
睡前三宜事项:一、睡前散步睡前不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步,尽量减少主观上的刺激。二、睡前足浴睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血......
2023-11-14
孕晚期如何拥有好睡眠
造成孕妈妈在怀孕晚期出现睡眠不好的原因有很多,主要是以下几种原因:腹部变大,体重增加,肚子越来越大,孕妈妈经常会感觉到腰酸背痛,晚上翻身困难,加上胎儿的胎动,使的孕妈妈休息不好,所以会导致睡眠很差,加上怀孕期间的一些疾病......
2023-11-05
夏季睡眠不好 注意五点让你拥有好睡眠
在夏季天气炎热,很多人的睡眠都会受到影响,这个是导致夏季睡不好常见的原因。睡眠不好的人,第二天是没有什么精神的,也会影响到正常的工作和生活,夏季睡眠不好怎么办?夏季睡眠不好怎么办1、改善睡眠环境夏天睡的床比较硬,可......
2023-10-17
怎么样才能拥有好睡眠
现代人生活节奏快,经常加班加点,晚上睡眠时间不足。白天体乏、无力,常需要提神药片来缓解疲劳。判断是否失眠,可参照以下五种特征:1.就寝后30分钟不能入睡;2.夜间醒转2次以上;3.总睡眠时间不足6小时;4.多梦,尤其是恶梦频频,醒后......
2023-11-13
世界睡眠日:春季如何拥有好睡眠?
进入21世纪,人们的健康意识空前提高,拥有健康才能有一切的新理念深入人心,因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,可见睡眠是人的生理需要。睡眠作为生命所......
2023-11-05
轻轻松松拥有好睡眠
睡眠问题目前已经成为全球化的话题。据英国媒体报道,一项新的调查发现,50%的英国人每晚睡眠不足6个小时,18%的人睡眠甚至不足5个小时。英国爱丁堡睡眠中心医生克里斯·伊济科夫斯基发现,睡眠不足的人中3/4早起后感......
2023-11-25
女性如何摆脱失眠 拥有好睡眠
1、睡觉前先洗个澡,使身体放松。因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想。有事情可以留到明天讨论。3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以......
2023-11-15
好睡眠比吃人参更养生 六招拥有好睡眠
我们都知道人参是一种营养丰富的滋补产品,同时价格也很昂贵,可能和我们平民百姓没啥关系,不过并不是只有吃人参才能滋补,而且人参也不是人人可吃的,俗话说吃人参不如睡五更。良好的睡眠比吃人参更养生。睡眠是人对自然界昼......
2023-10-18
睡前怎么做让你拥有好睡眠
夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有胃不合则卧不安的说法。临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些不宜的食物。究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?油腻......
2023-11-14
怎么让BB拥有好睡眠?
规矩一:与孩子分床睡理由:当小儿长到2~3岁,睡觉的场所从婴儿床换成了小床(或者仍睡在婴儿床上,但已经能爬出婴儿床,婴儿床的栏杆已经不能限制儿童的活动了)。这类儿童往往会在每天晚上就寝时向父母提出许多要求,如要喝牛奶、......
2023-11-26
如何拥有一个好睡眠
拥有一个好的睡眠才能保证身体的健康。睡眠的好坏会影响我们许多事,那么如何拥有好的睡眠。尽量不要补觉如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,可以听听自己喜欢的音乐,等有了睡意再关掉音乐。记住:不管你在夜里睡得......
2023-11-03
世界睡眠日 教你如何拥有好睡眠
睡觉时每天都会做的事情,那么你睡得好吗?就拿合肥来说,合肥25%的市民每天睡眠不足7小时,66%的人睡觉时会经常作梦。那么怎么拥有好睡眠呢?3月21日是世界睡眠日,今年睡眠日的主题是美好睡眠,放飞梦想。三月悄然而至,温暖的春意......
2023-10-30
世界睡眠日 正确睡姿拥有好睡眠
每年的三月二十一日,是世界睡眠日,旨在提醒世人睡眠的重要性。睡眠是人类生活中最为重要的一个部分,只有健康的睡眠才能确保健康的生活方式。很多人都知道,正确的睡姿,可以帮助人类确保健康睡眠。解读睡姿正确睡姿拥有好睡......
2023-10-30
睡眠不好怎么办 简单4招让你拥有好睡眠
现在社会压力越来越大,很多人都或多或少的睡眠问题。1、保持每天半个小时能够流汗的运动:运动除了能锻炼我们身体机能,也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质,所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动......
2023-10-20
老人怎么拥有好睡眠
好的睡眠让老人的晚年更健康。所以对于老年人来说,睡前最好别做这些事情,才能让老人更健康哦。一忌临睡前吃东西人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏便放慢,进人休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它......
2023-11-07
睡眠不好如何调理 这几招让你拥有好睡眠
睡眠是人生中最重要的一件事,人生的三分之一都是在床上度过的吗,所以睡眠的好坏决定了我们身体的健康,一个好的睡眠才能给予你一个好的精神面貌。相信这是很多人都希望的事情,但是有一本分因为生活工作的压力导致的睡眠不......
2021-05-05
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