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2021-04-26
拉丁舞四个动作让你拥有性感美腿
StepA:双手扶着墙壁,将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直,并用力收缩臀部。StepB:将左脚尖向右脚内侧,(滑动时,左脚不离地面,脚跟提高脚尖着地,左膝盖弯曲)。当左脚挪动时请收紧臀部。StepC:左脚挪动后,身体顺......
2023-11-23
让你拥有傲人双腿的简单小动作
女性对美腿的追求似乎一年四季都有目标,北风一吹,喜欢穿长靴的人就开始备战。除了通过化妆和塑性衣裤达到效果,锻炼和按摩也可以打造瘦腿效果。介绍几个简单小动作,只要每天坚持锻炼,轻松拥有好形态。让你拥有傲人双腿的简......
2023-10-29
男人拥抱你的动作透露出真心
拥抱是一个传达感情的肢体语言,男人拥抱女人的姿势可以看出他的真心,来看看吧。吻,是一种情不自禁,也可以是说是一种甜蜜的阴谋。单纯看男人的吻还不够,还要考察他的双手,手往往最容易泄露秘密。那么,和女人接吻的时候,男人的......
2021-05-21
腕表杰作——珍稀朗格腕表你值得拥有
钟表随着时代的演变类型上有了很多的分类,材质工艺上也有了很大的改善,人们在不断的追求新工艺与新设计,但是仍不会忘记保留腕表应该有的经典元素,朗格腕表品牌享誉全球,限量版的更是珍贵,下面就一起来详细了解下这珍稀朗格......
2017-08-23
坚持9个动作让你拥有蜜桃臀
怎么样才能瘦臀?看到别人的翘臀你是否很羡慕呢?再看看自己的大臀部,真是够了!那就跟小编来练习吧,9个步骤让你拥有蜜桃臀。step1、双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量......
2023-10-31
拥有迷人胸沟 试试这六个动作
有沟可不是女性的专利,男士也有吸引女孩子的胸沟。其实所谓的胸沟就是胸肌中缝,很多的健身运动都能锻炼到这个位置,但真正的有价值的就这六个,还不收藏起来。胸肌中缝训练动作第一个动作:胸推练习。在健身房要选择能够进行......
2023-10-20
拥有完美腹肌的几个简单动作
无论男女都想拥有令人羡慕的腹肌,这是我们身体健美的象征,但是一般介绍的方式都是太过繁琐让人不敢尝试,那么有没有什么比较简单的方法呢?下面小编推荐几种比较简单就能拥有腹肌的方式供大家参考。仰卧举腿蹬车平躺在床上......
2023-11-04
换工作只为避开“拥挤恐惧症”
小何的工作单位离自己的家很远,她不得不天天坐公车上下班。但是,今年,她却跳槽了,从原来的公司,到离自己家较近的一家小公司工作,收入减少的一大半。问其原因,原来是,有一次她坐公车时,被小偷拿走了一个月的工资。以后,她一上公......
2023-11-25
完美背部如何拥有 推荐四种动作
随着肌肉男的出现,女性mm对于健壮的肌肉还是比较难挡住魅力的!背部肌肉锻炼是一个不错展示男性魅力的选择部位,能给人安全感!那么如何锻炼出来呢?跟着本文好好学习四大动作!后背锻炼选择一,单臂哑铃划船1、左腿屈膝跪在平凳......
2023-10-20
3种胸肌训练动作 轻松拥有乳沟
经常看到网上说乳沟就像海绵里的水挤一挤总归会有的,但是长期压迫胸部挤乳沟会对胸部造成一定的危害,造成一些疾病的产生,对于女性的健康也是不利的。今天小编就教大家专门针对乳沟训练的方法,不用靠画的或者假装自己很有......
2023-10-28
完美5动作拥有健美腹肌
腹肌是人类身体比较能展示魅力的地方之一,但是如何拥有比较健美的腹肌是比较考验健身功力的!腹部锻炼的选择是多样的,但是小编整理的以下五个动作是高效的,赶紧收藏起来吧!腹肌锻炼五大动作1、仰卧起坐。平躺于地上,双脚着......
2023-10-28
简单小动作 拥有蝴蝶背不是梦
美背小动作1.扩胸运动双脚分开至肩宽,站立,手臂侧平举,手心向前,两臂前后水平运动,向前,稍过身体;向后,尽量使两手靠拢。重复动作20次。扩胸运动对手臂、胸部以及背部的减肥。健美都有好处,应每日坚持。美背小动作2.伸懒腰在日......
2023-11-16
拥有迷人细腿四个小动作
NO.1直腿抬高锻炼部位:大腿前部动作过程:端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,同时抬高左脚直到与膝同高(加大难度:大腿离开椅子3厘米)保持5到10秒。再换右侧,重复5次。注:以上两个动作适合在家里完成。NO.2助力弓箭步下蹲锻炼部位:大......
2023-11-24
让你拥有小蛮腰的5个动作
运动步骤:1.保持自然站立的姿势,双脚打开与肩同宽,脚尖超向前,大腿肌肉紧绷,脚掌贴紧地面;双手向两侧平举,努力向两侧伸展,掌心向下,脊柱向上拉伸,放松双肩。2.做一次深呼吸,然后右脚向外打开90°,右膝应与右脚尖保持同一方向......
2023-11-20
八个动作让你拥有纤细双腿
大腿内侧的赘肉平时难以活动到,堆积起来让你的大腿看起来粗壮得像大象,快来做瘦大腿的减肥操,活动大腿内侧肌肉,甩掉脂肪,还你纤细美腿。1)双脚前后分开站立在地面上,左脚在前右脚在后,双手抓住健身球平举在胸前,保持腰背挺直......
2023-11-15
几个小动作拥有美背不是梦
绷紧背部肌肤身子挺直,双手自然垂放,利用背部的力量将背部呈紧绷状,保持该姿势15秒,而后缓慢恢复原姿势,如此反复练习直至背部感到酸累。这个简单的紧绷放松运动,能使你的背部肌肉变得紧实,还能使脂肪加速燃烧,常这样练习能使......
2023-11-13
睡前六动作让你拥有一个好梦
第一节,活动脖颈:头向前倾,直到感到肌肉有些抽紧,持续10秒钟。前后左右各做1次。第二节,刺激、活动肩膀肌肉:慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此重复10次。第三节,扩胸伸展:双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒。第四节,......
2023-11-24
让你拥有傲人胸部的小动作
小编推荐:女人哪些部位最有诱惑力扩胸器选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度,使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽,再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在......
2023-11-23
5个简单动作让你拥有人鱼线
人鱼线所在的位置正是很难训练到的侧腹肌区域,由于线条没有腹肌明显,又容易成为脂肪堆积的区域,很多人在训练的时候不但容易忽略,也不容易见到成效。那么,男人怎么练人鱼线呢?练人鱼线的5个动作动作一:卷腹训练平躺于卷腹练......
2023-10-29
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