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戴耳机听音乐夜跑危险大 如何夜跑更安全
夜跑已经是上班族唯一可以运动的方式了,然而近日宝鸡一女教师夜跑失踪6日后被发现遇难,夜跑的安全问题再次引起人们的关注。专业人士建议,女性夜跑一定要选择安全、熟悉的路线,且时间不宜过晚。同时,夜跑也并非人人适宜,因......
2023-11-01
安全期如何避孕才能更安全?
测定基础体温掌握排卵比看日历要可靠得多。基础体温法的依据是女性排卵后体温一般会上升0。3℃0。5℃,到月经来潮时体温又会恢复正常。所以每天清晨测体温,从体温曲线的变化中可确定排卵期(排卵期一般是曲线上体温微微下......
2023-11-27
揭!晨跑比夜跑更有效减肥
从锻炼身体的角度而言,夜跑晨跑各有千秋,那么晨跑和夜跑哪个更减肥?关于夜跑和晨跑这两种锻炼方式哪种比较好,并没有统一的规定,适合自己的就是最好的。选择晨跑还是夜跑看个人具体情况,再者晨跑和夜跑也是各有优缺点的,下面......
2021-05-21
如何更有效更安全的减肥
你是哪种类型的小腹婆?腹部赘肉各有不同,首先我们来弄清楚自己是哪种类型的,然后再有针对性的选择减肥方案。要想减掉小腹赘肉除了有针对性的运动外,饮食上的一些小窍门可以帮助你尽快达成目标。1、大胃型小腹婆属于大胃......
2023-11-19
长跑中如何呼吸更健康
呼吸还应和步法密切配合,更好地满足身体对氧的需要,跑起来才会感到轻快自然。配合方法,应该是两步一呼,再两步一吸;或三步一呼,再三步一吸。中途加速跑或比赛作终点冲刺时,呼吸的深度和节奏,可随着步伐的加快而相应地加深、加......
2023-10-29
如何让双胞胎孕期更安全
双喜临门,双倍小心不管你借助了的哪种方法怀上了双胞胎,两个全新生命的即将到来一定让你充满喜悦!不过,你可不要只是沉浸在这种喜悦之中,因为两个宝宝的同时到来,为你妊娠、分娩的过程增加了风险,你应该为了这份双倍的喜悦而......
2023-11-23
跑步前如何全方位热身
做好运动前热身是非常有必要的,特别是像跑步这种相对比较激烈的运动之一,那么如何在跑步前做热身运动呢?又需要热身到身体哪些部位才是正确的跑步前热身呢?下文详细为你解读!跑步前怎么热身1、头部运动颈部肌肉的伸展,前2个......
2023-10-20
男女如何性爱更安全?
编辑推荐:女性必须知道的床上禁忌虽然目前经性接触传播艾滋病的比例仅为8.4%,然而这个比例正在逐年扩大,艾滋病正处于由吸毒、卖淫嫖娼等高危人群向一般人群传播的临界点。亲吻VS艾滋病目前,全世界公认的艾滋病传播途径是......
2023-11-22
如何吃海鲜更安全?
海鲜生吃应先冷冻、浇点淡盐水。牡蛎及一些水生贝类常存在一种致伤弧菌细菌。对肠道免疫功能差的人来说,生吃海鲜具有潜在的致命危害。美国研究人员发现,将牡蛎等先放在冰上,再浇上一些淡盐水,能有效杀死这种细菌,这样生吃......
2023-11-15
在跑步机上如何跑步更有效果
现在很多人都买了跑步机,但是很多人有些人跑步时习惯含胸弓背,人体重心前倾,就会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰椎劳损。此外,跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍,重心前倾会给腿部和脚部关节带......
2023-11-05
临近年底 这样夜跑才安全
建议一:尽量晨跑早晨虽然不是运动状态最好的时候,但是对于锻炼时间不固定的人来说,早晨锻炼是最容易坚持的。早晨跑步还能养成定点起床的好习惯,能很好的改善睡眠。相比夜跑来说,即使凌晨顶着月亮出门跑步,安全性也更有保障......
2023-10-31
安全期如何“安全”避孕?
避孕的安全期是生理性避孕方法。在安全期内,性生活是在正常状态下进行的,可以得到满意的性快感。但单纯地采用安全期避孕法避孕其实并不安全。由于女性的排卵可受到情绪、健康情况或外界环境等各种因素的影响而推迟或提......
2023-11-22
8号台风或明夜登陆海南 台风天如何出行更安全
中国天气网讯中央气象台7月23日10时继续发布台风蓝色预警:今年第7号台风洛克(热带风暴级)的中心已于今天(23日)上午9时50分在香港东北部沿海登陆,登陆时中心附近最大风力8级(20米/秒),中心最低气压995百帕。10点钟其中心位于香......
2023-10-20
疫情期如何跑步更安全 并排跑更好
通过疫情大家意识到健康最重要,很多人又开始锻炼身体,体育锻炼是有助于健康的,所以,很多人选择跑步。锻炼最简单的方式就是跑步,可以一边锻炼,还可以一点领略春天的美好。不过现在毕竟疫情还没有结束,跑步还是要把安全放在第......
2023-10-18
疫情期间如何跑步 注意七大事项更安全
现在全国各地很多地区都有疫情,疫情期间很多室外活动都停止了,在疫情期间很多人也知道了健康才是最重要的,跑步是让身体保持健康的一种运动方式,那么疫情期间如何安全跑步呢?跑步的好处又有哪些呢?疫情期间如何跑步更安全1......
2023-10-17
保险套如何正确使用才更安全?
如何选择安全套按照国际标准,最长的安全套为198毫米,套膜厚度为0.06—0.07毫米,超薄的厚度仅为0.03毫米,平均重量为1.4克。拉伸度应是原来的7倍,要使用13千克的力才能将其撕成两半。我国的安全套规格有3种型号,即大号(......
2023-11-22
安全套要如何使用才安全
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2023-11-04
跑步机注意事项 如何安全使用跑步机
跑步机是一种方便的有氧运动设备,可以在室内进行跑步锻炼,但在使用跑步机时需要注意一些关键事项,以确保安全。以下是跑步机使用的一些重要须知和安全建议:1.姿势和姿态:保持正确的姿势:站立在跑步机上时,保持挺直的身体姿势......
2023-10-17
产后如何运动更安全
初步恢复运动:如果你是通过阴道分娩的,你可以尝试双膝并拢,摇动骨盆。如果你已适应了这种锻炼方式,再试着在户外缓慢行走,也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速,只需感觉你的血液循环加快就行了。逐渐把散步的时间延长......
2023-11-13
如何更安全的做毛发移植手术
近年随着人们对美的向往和追求,做眉毛、睫毛移植的人越来越多。各种原因引起的脱眉、残眉、眉毛稀少、无须、胡须稀少等都可以用自体毛发移植术的方法进行移植。毛发移植术不仅应用于脱发的治疗,而且可以进行眉毛、睫毛......
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