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失眠:为何“补觉”不起作用
情绪为失眠主要原因中国中医科学院广安门医院副院长汪卫东明确指出,造成人们失眠的原因,包括情绪不良性失眠,如高兴过度或是太过悲伤、焦虑、恐惧,这些心理因素都可能造成失眠,心理因素是导致失眠的一个最主要原因。此外,还......
2023-11-22
并不是睡得越多就越好 熬夜以后在白天补觉是否有用
我们日常讨论最多的就是熬夜的危害,睡眠不足的危害,睡眠质量不高的危害。这些的危害大家都烂熟于心,但是睡得太多也有危害,就很少人知道了。其实睡的太多,危害也非常严重,接下来和一起来探讨一下。注意,并不是睡得越多就越多......
2021-05-05
长期睡眠不足 不是周末就能补回来的
【本站讯】美国威斯康星大学麦迪逊分校的研究人员发现,长期睡眠不足,例如每晚只睡不到4小时,对人体的伤害是会与日俱增的。在这一点上,睡不够和不睡的后果是差不多的。即使只有几天缺觉,都会影响到人的心智功能。这种伤害......
2023-11-24
研究发现周末补觉可预防糖尿病
据美国健康日网站6月18日报道,美国洛杉矶生物医学研究所进行的一项研究发现:平时缺觉的成年男性,如果在周五到周日的3个晚上多补充睡眠,能让胰岛素的敏感性得到显著改善,从而降低患2型糖尿病的风险。研究人员选取了19名平......
2023-11-08
国庆假期如何科学地补觉
经历了漫长的工作之后,国庆假期到来,很多人就要补觉,对于平日里工作繁忙睡眠不足的人来说,蒙头大睡未必能恶补睡眠、缓解疲劳,而且睡得不对反而越睡越累。那么,国庆假期如何科学地补觉呢?睡眠不能补偿或储存不足的、缺的,有机......
2023-11-01
补觉也会引发肠胃疾病
人的一生中约有1/3的时间在睡眠中度过,睡眠对人的重要性仅次于呼吸和心跳,世界卫生织织已将睡得香作为评价人类健康的标准之一,并且将每年的3月21号定为世界睡眠日。既然睡眠对于我们如此重要,那它与我们常见的胃肠疾病有......
2023-11-02
支招:经常熬夜的人如何补眠
熬夜的人怎么补觉所以想从事熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。不过失眠的人都挨过十二点,在床上翻来覆去睡不着,结果快天亮睡着了,到第二天下午都昏头昏......
2023-11-26
老人夜睡短白天要补觉
俗话说老人觉少,其实这是一个误区。事实上,老年人和青壮年甚至孩子一样,同样需要充足的睡眠,只不过进入老年后,由于身体各方面的机能退化以及慢性疾病的影响,更容易受失眠的困扰,如难入睡,易醒等。优质的睡眠对老年人的身体健......
2023-11-14
长假如何合理安排补觉时间
睡不着?睡不好?睡不够?这是现代人最常遭遇的睡眠危机。和人们常担心的失眠症不同,上述失眠的症状很多是由睡眠节律紊乱引起的,但如果不及时化解危机,就可能导致积重难返,大家不妨利用国庆长假调整睡眠节律,调节时要注意前松后......
2023-11-18
工作压力要怎么补觉
物钟需要理想的运转方式。当睡眠不规则时,人的整个身体就会进入一种无规则的状态之中。食欲低下、恶心、变得很抑郁、或是无法集中精力都是假日狂睡症候群的症状之一。很多上班一族平时工作很忙,趁着假期时间赶紧补觉,每......
2023-11-14
熬夜后补觉真的有用吗 熬夜有哪些危害
近日发表的一篇综述文章通过对过去20年里在人体和动物中进行的睡眠研究分析发现,更多证据显示,睡眠过少或带来持久大脑损伤,以及增加阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险。而补觉的做法,不见得能够恢复大脑的持久损伤。熬......
2023-10-17
晨练后补觉不利健康
晨练时肌肉骨骼活动加速,使神经系统的兴奋增强,因而四肢灵活、思维活跃。这时吃早点或看看报纸、喝杯香茶、听段广播等均会使自己心情安定、精神愉悦,如果立即上床休息,则对心肺功能恢复不利,且肌肉因晨练而产生的代谢产物......
2023-11-25
晚上睡觉失眠多梦 不要补觉
尽量不要补觉首先保证不要总是补觉。如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,可以听听自己喜欢的音乐,等有了睡意再关掉音乐。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即使在周末也不能试图补补觉,因为这......
2023-11-03
经常上夜班的人如何把元气补回来 光靠补觉是不够的
我们经常把医生、护士等医护人员比作白衣天使,和他们相比,似乎我们这些凡人生病都是正常的,而他们懂得那么多医疗健康知识,整体救死扶伤,一定更懂得如何保养好自己的身体,更不容易生病。然而事实上,在生病这件事上,医生与我们......
2021-05-05
盲目补觉更容易失眠
不要轻易打破生物钟盲目补觉更容易失眠【节日忧患】平时不到晚上12点没瞌睡,早晨要上班7点就得起,瞌睡就没睡安逸过。放假了,选择在家恶补睡眠的人当然不少。再加上今年的中秋、国庆假期前后涉及到多个周末,这也给人们的......
2023-11-21
失眠之后该怎么补觉
失眠之后经常导致我们第二天脑袋晕晕沉沉,这时候,很多人会选择补上一个安稳觉。但是补觉有科学,如果随随便便的呼呼大睡,可能会加重你的失眠症状哦!那么失眠后到底应该如何正确补觉呢?事实上,失眠之后,就算睡得再多,也没有益处......
2023-11-07
一图读懂:不同类型“熬夜选手”如何补觉?
原标题:一图|几点睡觉算熬夜?不同类型的“熬夜选手”如何补觉?现在的年轻人睡得越来越晚,熬夜问题日益突出,关于熬夜危害的文章也层出不穷。大量的科学研究证明,熬夜会打乱人体的生物钟,而生物钟的紊乱则可能增加患癌风险。......
2022-05-14
年关太忙睡眠不够 中医教你正确补觉
每天睡眠不规律,在该休息时不休息,长此以往缺觉对身体造成体力透支、反应迟钝、免疫力下降、记忆力低下等种种问题。不同年龄段所需的睡眠不同,学龄儿童约10小时;成年人约8小时;老年人为5到6小时。八个信号提醒你该补觉1、......
2023-10-31
睡觉的诀窍:睡5分钟相当于六小时
上班族熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响。睡觉的诀窍:根据医学和笔者的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为忘记了。通常......
2023-10-20
常常熬夜身体变亚健康 周末补觉能让人满血复活吗
近年来,大学生、程序员、白领阶层,以及年轻的科研人员,因为熬夜猝死的案例频频被媒体报道,大家在扼腕叹息的同时,也对熬夜的危害提高了警惕。虽然熬夜不能说是猝死的根本原因,但说是主要诱因也不为过。毫不夸张地说,当代青年......
2021-05-05
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