现在有许多上班族由于久坐等原因导致了腹部赘肉多，这无疑留许多爱美的男女困扰不已。那么有什么比较好的健身操能帮助我们改善呢？下面为大家介绍几种实用的瘦腹减肥操推荐，供大家了解。1、右脚站立，提高左脚，接着双手成交......

今天，就来为你推荐一套三式减肥操，助你快速收腹、瘦腿、瘦手臂，塑造更完美的局部线条哦！第一式准备器材：吊环（如果你不是在健身房又缺乏这种器材的话，用2个装满水的矿泉水瓶代替也是可以的）针对部位：腰腹部、手臂1、双腿微微张......

1.黑茶：可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用......

腰部减肥操11.站在地上，两手叉腰，两腿分开，先自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左转，使身体转动，左右各转20次。2.站在地上，两腿分开，腰部向前弯，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。3.站在地上，两手叉腰，先使腰部向前变，......

腰部减肥操11.站在地上，两手叉腰，两腿分开，先自左向右扭转腰部，使身体转动，再自右向左转，使身体转动，左右各转20次。2.站在地上，两腿分开，腰部向前弯，先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各摸10次。3.站在地上，两手叉腰，先使腰部向前变，......

清晨起来做五节有氧操让你轻松瘦下来。对于许多人来说，减肥似乎成为生活中的一部分，随时随刻都惦记着减肥。可是减肥真的那么困难吗？其实不然，只要你巧用清晨的15分钟做做以下的减肥，轻松就能瘦下来！哪些有氧操能瘦身身体仰......

最新减肥瘦身操，只需要3步，就能帮住你瘦腹！长久的坚持这套最新减肥瘦身操，产生的效果会更好！最新减肥瘦身操1。垫上卷腹平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面。提醒：垫上卷腹......

动作一双脚弯曲分开与肩同宽坐在椅子上，双手举高过头，掌心相对合十，然后食指向上，其他手指相扣，吸气，弯曲你的上半身向右，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作，左右为一组，动作重复10组。动作二下半......

女人最大的烦恼是什么？莫过于腹部又有赘肉了，莫过于臀部下垂、大腿太粗、胸部不挺拔、麒麟臂……要想穿上合体的服装，就得把这些赘肉减下去，这个时候就要好好想想用什么减肥方法了，经期是一个减肥的好时机，这很......

是女人都希望自己的腿部能迷人，那么有什么方法可以让女性拥有完美的腿部线条呢？各位姐妹们一定都有入能够体现你完美腿部曲线的铅笔裤，但是是不是担心自己的腿部赘肉会破坏了美感呢？现在就提供给大家最有效的5步炼成迷人......

大家都知道不论是跑步还是说跳绳、游戏这些运动都是有一些注意事项的，而现在越来越多的人喜欢用的健康瘦身减肥操也是有一定的注意事项的，尤其是在冬季的时候。稍微不注意就是很容易伤害到自己的身体健康呢。所以还是希......

在床上可以做什么运动减肥呢？不要相差了，枕头可以减肥哦。一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运......

懒人如何减肥呢？懒人减肥的方法有哪些呢？懒人适合哪些减肥操呢？下面就来了解一下懒人的减肥操。一、单脚蹲踞操利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势......

产后减肥是妈咪们必做的一件大事，很多人为了恢复之前的苗条身材去跳有氧操，确实，跳有氧操的好处有很多，而且有减肥的作用，所以产后可以跳有氧操。有氧操的神奇作用消除疲劳紧张工作中的新妈咪可以经常练习有氧操，通过有氧操......

腹部是身体部位容易肥胖的重点之一，如何将腹部的赘肉减掉呢？肚子上有赘肉的宅女们可以使用这个腹部减肥操，宅在家里就能做，完全不用受外面天气的影响。睡前做这套腹部减肥操分为三步：针对上腹部、下腹部和侧腹部进行锻炼，帮......

冬天减肥提升燃脂动力，促进血液循环就一定要到户外去运动吗？当然不是！尤其是针对肚子上的赘肉减肥，更不用去户外体会冬天的寒冷。为想瘦腰的美眉们推荐三招瘦腰减肥操，宅在家里我们同样也能燃脂提升减肥动力！一起让我们去看......

很多MM认为减肥必须控制热量的摄入，因此常常空腹吃很多减肥食品。其实，这种减肥方法是不明智的。小编为你介绍7大减肥食品，这些食品空腹食用不仅不能完全发挥它们的减肥功效，还会损害健康哦！空腹不能吃的减肥食品：饮料一、......

一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握......

1.坐在床上，用力鼓起肚，等肚腹鼓大以后，停2秒再用力回收肚腹，一直回收到最小，然后停2秒钟再鼓，这样反复30次。2.仰卧在床上，两手放在身体的两侧，用腹肌的力量，使身体坐起来，然后躺下。如果力量不够坐不起来，可用手轻轻扶床进行帮......

瘦身操第一式：虎形1、四肢着地跪伏。2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。注意：反复做4次，另一侧同。瘦身操第二式：桥式3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝。4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。注意：自然呼吸，停留15～3......