随着蔡依林新专辑《舞娘》的风行，城中的许多健身房内同样出现了许多热力四射的健身舞娘。肚皮舞，便是颇受时尚女性欢迎的一种健身舞蹈。随着充满异域风情的音乐响起，尽情舞动腰、腹和臀部，不仅可以让你腹部的救生圈迅速消......

第1式8字美臀锻炼重点：纤腰、翘臀。将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手张开，呈8字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。第2式侧提臀锻炼重点：纤腰、瘦臂。将注意力集中......

这个源于埃及的神秘舞蹈中有着热辣的韵味，妩媚中又有着优雅的动感，快活中尽显女人的妖娆……更是向小肚腩说BYE-BYE的绝妙一招！1、浪——身体像波浪一样这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是......

女人最怕的就是变老，一切行动也都为留住年轻而行动。化妆品、肉毒针、整容等等，也都来掩饰自己对衰老的恐惧。其实，老得快，多是心事太多。女人老得快多是心事多，不妨跳跳肚皮舞要让心情愉悦，有很多办法，我推荐一种，肚皮舞。我......

自称全中国肚皮舞第一人以婀娜柔美闻名的肚皮舞被绝大多数人认为是女性的专属舞蹈。然而，在北京却有一位年轻的男性肚皮舞教练，还自称是全中国肚皮舞第一人，他叫郭伟。看郭伟跳肚皮舞很有意思，首先是他的打扮，甩着长长的马......

肚皮舞舞能快节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，很多女性减肥选择肚皮舞。1浪——身体像波浪一样这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如......

肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要注意的是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感。露脐小上装1、可以做成印度妇女穿......

本文，将针对塑造优雅的上半身曲线，介绍一组肚皮舞动作。站立：任何功夫或者舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿势就该力求规范。肚皮舞的重点在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翘臀；自信的把头抬起切忌弯腰驼背。自信优雅的气质，从第一势......

近年来，跳肚皮舞的人越来越多，许多人为了让自己的身材更好纷纷加入了肚皮舞的行列，那么跳肚皮舞的好处是什么呢？下面为大家介绍跳肚皮舞的基本服饰及好处，供大家了解。跳肚皮舞怎么穿面纱面纱使舞蹈显得更神秘，多了几分异国......

肚皮舞基本动作可以分成三式动作，按照这些动作可以锻炼到身体的不同部位，而且效果也是相当的不错的，到底都有哪些肚皮舞基本动作是需要你掌握的呢？本文将为你详细解密！肚皮舞动作第1式：提手摆胯第一步：双脚开立，手臂伸展，胯部......

肚皮舞阿拉伯原名为RaksSharki意指东方之舞，因此又称东方舞蹈。一般地认为肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。肚皮舞的起源：一种说法认为，肚皮舞是源于古埃及人对生育女神的崇拜。相传有一位身材绝佳的妙龄女子......

肚皮舞(强度：中)消耗热量：270大卡/每小时(以60kg体重为参考)运动强度：4.5MET，属于中强度运动千步活动量时间：7分钟，做该运动7分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。如何利用肚皮舞正确的减肥肚皮舞能减肥，但......

忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，忽而又是夸张地摆动着，在充满中东情调的乐曲中，一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的激情，在挥洒着一身热汗的同时，更令舞者在激情中释放自我。对了，这就是发源于中东的流行舞蹈肚皮舞。效果和要点......

今夏不知不觉流行起了一场肚皮舞风暴，在现代社会许多的人为了减肥而奋斗不息，可是并不是所有的方式都能让他们身心愉悦。而肚皮舞就是一种颇为自由快乐的舞蹈，不管年龄，是胖是瘦，是男是女，都可以来加入这场热情的舞蹈。爱上......

肚皮舞的核心动作是抖胯，这里向你介绍一些具体做法，不妨试着学学，每套动作需做10分钟。肚皮舞，不仅仅是让你瘦腰哦，还可以提臀纤腿。来做个如印度跳舞女郎一般的风情女郎吧。第1式提手纤腰锻炼重点：纤腰、瘦臂。将注意力集......

小编推荐：3种食物快速消灭小肚腩拥有一副玲珑浮凸的身段是每个女人梦寐以求的，但很多人在减肥中会遇到这样的问题：身上的肉肉减下来了，但是线条感还是不明显。其实这是减肥和塑形相脱节导致的现象，如果选对了方法就能在短......

肚皮舞完全不受年龄和体型的限制，舞步自然随意;也不受场合的限制，不需要借助任何健身器材，对女性的腹部、腰部、手臂的赘肉有很好的塑身效果。一分钟锻炼修长手臂训练目的：锻炼手臂的柔软性和结实度，预防鼠标手、肩肘炎等......

顾名思义，肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等部位的肌肉，特别适宜产后妈妈健身并塑身，恢复迷人曲线，跳肚皮舞轻松有趣，可以消耗多余脂肪。肚皮舞塑身原理：舞由其名，肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹......

肚皮舞对于塑身有很明显的功用，下面我们一起来了解一四式肚皮舞动作，有助于女性塑身。第1式8字美臀锻炼重点：纤腰、翘臀。将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手张开，呈8字形......

四分钟扭出紧致小蛮腰训练目的：令臀部及腰部两侧的曲线更优美，拉伸胯部筋骨，在尽情的扭动中减少腰部赘肉，让您拥有紧致小蛮腰。动作要领1：双腿弯曲，重心移到右脚；臀部向右边，往斜前方推出。从右斜前向后画圆。换边，重心移到左......