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准妈妈的高质量睡眠养成记
怀孕初期的嗜睡1、怀孕后女性出现嗜睡是一种比较正常的现象。怀孕初期因绒毛膜性腺激素增加,使得身体容易疲累,生活作息不正常而有嗜睡的现象。2、怀孕后嗜睡还是一种荷尔蒙分泌的结果,怀孕后身体会分泌出来一种黄体荷尔......
2023-11-03
睡眠质量太差 准妈妈孕期睡不好怎么办
一、孕期不适对睡眠质量的影响1、孕早期睡眠不佳Q:怀孕五周了,最近睡觉总是感觉小腹胀痛,想上厕所,但是每次去了又没感觉了。回来之后躺在床上又睡不着。这是为什么?要如何才能睡个好觉?A:很多孕妇在怀孕初期的时候出现尿频......
2023-11-05
新妈妈们应保证良好睡眠
新妈妈如果希望恢复到产前的体型,那么除了保持健康的饮食和体育锻炼外,还要每天多睡两小时。美国哈佛大学医学院通过调查900名平均年龄为33岁的产后妇女发现,新妈妈如果睡眠不足,体重很容易增加,特别不利于恢复体型。这项......
2023-11-27
秋季准妈妈怎样保养身体
秋季是非常适合在家休养的季节,天气不冷不热、凉爽宜人。新妈妈一定要抓紧在冬天来临前调理好身体。因为早晚温差大,所以要记住白天切忌贪凉和晚上切忌捂。保持空气流通和合适的室内温度即可。秋天可说是收获的季节,各种......
2023-11-14
准妈妈你的睡眠姿势正确吗?
怀孕后,胎儿在母体内不断生长发育。为了满足和适应胎儿的需要,孕妇全身生理功能和解剖结构都会发生一些变化。特别是子宫逐渐增大,子宫的血流量也大大增加。到了临产前,整个腹部几乎都被子宫所占据,这必然对心脏、肺、泌尿......
2023-11-27
准妈妈怎样准备待产包
经历了艰辛的孕程,终于要见到宝宝了,准妈妈的心中一定充满了期待。这时一件重要的事情就是——待产包。妊娠7个月的时候开始准备最好,这样不但有充裕的时间,准妈妈又有较好的体力去逛母婴商店,不会因出现突发状......
2023-11-16
孕期失眠怎么办 5种食物改善准妈妈睡眠
很多准妈妈在孕期都出现了不同程度的失眠症状,这是什么原因造成的呢?怎么改善失眠症状呢?和小编一起来了解一下吧。准妈妈失眠的几个原因1、身体激素改变。在受孕后,女性的身体体内激素水平会发生很大的变化,这就导致孕妇......
2023-10-19
产后妈妈如何保证充足的睡眠
有多少宝妈在带孩子期间嫉妒羡慕以前的作息时间,现在的宝宝,说要吃奶就要吃奶,吃不到就开始大哭大闹。多少个夜里,这哭声打破了多少宝妈们的美梦啊,也有好多人因为长期的睡眠不足,导致内分泌失调最后甚至是以产后抑郁症结局......
2023-11-06
科学睡眠 我们应该怎样保证睡眠
睡眠,对于我们每个人来说都是重大的事情,我们每一天的三分之一以上的时间都是在睡眠中度过,然而,很多人却因为睡眠不好而导致身心疲惫。那么,我们应该怎样才能保证自己的睡眠呢?我们应该怎样去看待睡眠呢?下面就让小编来和大......
2021-05-05
新妈妈怎样保证营养又减肥
新妈妈怎样保证营养又成功减重呢?方法极其简单:适当吃一些有营养的食物,但不要过量,同时进行运动。一:产后一周就可以运动张玉洁提出,产后一周开始,就可以做简单的提肛运动,在房间内多走动,在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此......
2023-11-18
孕晚期准妈妈如何改善睡眠
原因1:尿频怀孕后的女人肾脏负担也跟着增加,血液比孕前要多过滤30%-50%的量,因此尿液也就多了起来,造成孕妈咪尿频的问题。此外,随着胎儿生长,准妈妈变大的子宫也会对膀胱增加压力,因此,小便次数更多了。此外,胎儿多在夜间频繁......
2023-11-02
准妈妈如何提高睡眠质量
准妈妈的睡眠好坏直接影响到妈妈的精神压力,而且和准妈妈的神经系统和免疫系统也是息息相关的,怀孕的时候保证了良好的睡眠就可以降低产后抑郁症的几率。那么,准妈妈应该如何提高自己的睡眠质量呢?一是睡前不喝咖啡和茶或......
2023-11-05
准妈妈为何睡眠失调?
根据国际睡眠组织,以下是在不同的怀孕阶段最常见的睡眠变化:怀孕的开始3个月由于上厕所的次数增加所以要经常起床;睡觉的时候因开始怀孕对生理和心理造成的压力而觉得困扰;白天需要睡眠的时间增加。怀孕的4-6个月这个时期......
2023-11-22
生产之后 新妈咪如何保证睡眠质量?
绝大多数新妈咪,从坐月子开始,每天的睡眠时间都不超过五小时,试想一下,长期如此,你的身体恢复不好、容易疲劳;皮肤开始衰老、滋生皱纹;记忆力下降、经常易怒暴躁,这些都与新晋妈咪的睡眠质量太差有关系。生产之后,新妈咪如何保......
2023-10-30
职场准妈妈怎样在办公室午睡
每日午睡10分钟就可以消除疲劳,而且效果比夜间多睡2个小时还好的多。那么怎样在办公室睡个好午觉呢?最好能够睡在沙发上,如果办公室没有沙发那么也可以把几把椅子摆在一起,将其中一把椅子的椅背调整为最低状态,然后靠在上......
2023-11-05
准妈妈怎样做好牙齿的全面保健
要想牙齿好,一定要全面保健——营养充足孕妇容易挑食,加之家人一味纵容,导致偏食后营养摄入不平衡,某些机体需要的养分不能保证,从而抵抗力下降。正常情况下,人体口腔内都存有细菌,当机体抵抗力下降时,这些细菌就会......
2023-11-12
哺乳妈妈怎么睡眠保健
正在哺乳的妈妈很辛苦,白天除了哺育和护理小宝宝外,夜里,如果听到孩子的哭声,还要爬起来喂他,很少能一觉睡到自然醒。有时为了哺乳方便,婴儿和母亲往往睡在同一处,这时妈妈们在睡卧时需要注意两个方面:1.不要压着婴儿:婴儿的自......
2023-11-07
怎样保证老人的睡眠质量
很多老人都有睡眠障碍,经常会睡不着或是容易惊醒,那么老人该如何保障睡眠质量呢?专家指出,以下十种方法能保障睡眠质量:1.睡眠时间要有规律。每天早上要在同一的时间起床,即使你前天晚上没睡好。白天不要睡觉,不要很早上床睡......
2023-11-12
准妈妈怎么远离失眠
孕妇是个比较特殊的群体,处于这个时期的女性在精神和心理上都会变得比较敏感,常常会因为一些小事导致情绪不稳定,也会因为心中的诸多担忧出现失眠的情况。由于怀有小宝宝,准妈妈从来不敢乱服药物,可是失眠带来的负面影响却......
2023-11-07
孕晚期准妈妈睡眠不好怎么办
一,上厕所小便的次数变多了。怀孕最开始的时候有一半的准妈妈会出现这个症状,但是到了孕晚期,就会有百分之八十的准妈妈出现这种情况,经常半夜起来跑厕所。睡眠的质量就变差了,所以呢,建议准妈妈尽量在傍晚之后要少喝水。二......
2023-11-04
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