饮食重点：1、及时补充可以缓解孕期疲劳的B族维生素，如蛋，奶酪，全谷类，豆类，海产类，瘦猪肉，奶类，酵母粉，绿色蔬菜，坚果类等。2、避免摄取过多油炸类，淀粉类，精致的糖类，酒，咖啡等，这些食物会增加身体负担，让疲劳更严重。3、均衡饮食，健康......

怀孕的女人充满母性光辉，怀孕的女人是最美的，也是最辛苦的，除了保证自身的健康之外，还要时刻注意肚子里的宝宝健康，孕期准妈咪会出现各种不适合，比如说孕吐、抽筋等，孕期疲劳是常见的一种情况，那么准妈咪孕期疲劳怎么办？如何应......

青菜猪肝汤材料：猪肝90克，菠菜30克，高汤200毫升，胡萝卜25克，西红柿55克。调料：盐、食用油各适量。做法：1、将菠菜洗净切碎，猪肝洗净切成粒，西红柿洗净切粒，胡萝卜洗净切片，再切丝。2、锅中注油烧热，倒入高汤，倒入胡萝卜、西红柿，加......

山药香菇鸡原料：山药100克，鸡腿1个，胡萝卜1根，鲜香菇5朵，盐、糖、料酒、酱油各适量。做法：1、山药洗净去皮，切成片；胡萝卜去皮，切成片；香菇泡软，去蒂，打上十字花刀。2、鸡腿洗净，剁成小块，沸水焯过，去除血水后沥干。3、将鸡腿放锅内，......

1、胡萝卜番茄汁胡萝卜当中富含胡萝卜素和维生素以及多种微量元素，准妈妈孕期多吃一些胡萝卜，不仅能够有效缓解孕期疲劳，更可以促进胎宝宝的眼睛视力的发育；番茄当中富含番茄素、有机酸、纤维素、蛋白质等等，可有效抑制细......

板栗烧子鸡原料：板栗10颗、子鸡1只、蒜、盐、糖、料酒、酱油、高汤各适量。制作方法：1、将板栗划开一小口，大火煮10分钟捞出，剥去外壳。2、将子鸡肉洗净切块，放酱油、糖、盐、料酒腌制10分钟。3、锅中加高汤、酱油、板栗、......

慢性疲劳，很多人会觉得这不算是疾病的一种，但是有科学的研究表明慢性疲劳是亚健康的一种表现形式，导致慢性疲劳的因素不明确，但是间接导致慢性疲劳的因素有精神高度紧张、情绪波动比较大、不良的生活习惯等因素。在中医养......

十月怀胎这段路，既兴奋又辛苦。很多妈妈们表示，虽然在孕期睡眠时间充足，但是奇怪的是总有一丝疲劳感围绕在身边，整天昏昏沉沉的，不知道是哪里出了问题。孕期为什么容易疲劳1、孕早期怀孕早期，由于孕妇体内孕激素发生了变化，......

饮食重点：1、多吃含铁量高的食物，如肝，腰，肾，红色瘦肉，鱼，动物血，蛋等，许多蔬菜含铁质很丰富，如黑木耳，紫菜，发菜，荠菜，黑芝麻，莲藕粉等。2、多吃高蛋白的食物，高蛋白饮食可促进铁的吸收，也是合成血红蛋白的必需物质，如肉类，鱼类，禽蛋等。......

饮食重点：1、少吃多餐，减轻腹部饱腹感，准妈妈可以试着把一日三餐的习惯，改成一日六至八餐，每餐不要吃的太饱，可以有效的减轻饱腹感。2、烹调时可添加一些大蒜和姜片，减少腹胀气体的产生。3、进食应细嚼慢咽，不要说话，避免用吸......

参芪鸭条材料：净鸭1只，党参、黄芪各20克，陈皮1克，猪瘦肉100克。调料：酱油、料酒、清汤、盐、味精、食用油各适量，葱段20克，姜片10克。做法：1、将党参、黄芪洗净切成片，陈皮洗净切丝，鸭肉用酱油抹匀，入油锅炸至金黄色，盛入砂锅中，猪......

饮食重点：1、注意保证饮水量，有些准妈妈为了减少上厕所的次数而刻意少喝水，甚至口渴才饮水，这是不对的，水是维持准妈妈身体功能的主要物质，缺少会影响胎儿的发育，但注意不要过量或大量喝水。2、调整饮水时间，在白天保证水分摄......

羊肉山药汤原料：山药、胡萝卜、枸杞、羊肉、盐、大料、茴香、肉蔻制作方法：1、山药、胡萝卜洗净、去皮，切成块；枸杞用水泡软。2、把切成小块的羊肉放入水中，煮2~3分钟，捞出去掉血沫，沥干；3、把羊肉放入锅中，加水烧开后，转小火煮......

什么是孕期疲劳？很多孕妈妈都会在孕期感到疲劳，特别是在孕早期感到疲劳，表现为没有精神，总是很累，没有办法坚持站着或逛街行走，总是想睡或者窝在沙发上，另外也会觉得头昏昏，总是不像以前很有精力那样。孕期疲劳的原因孕妇在孕......

随着社会发展的迅速，人们受承受的压力也越来越大，以至于疲劳感也越来越强。那么如何缓解疲劳呢？大家不用担心，今天小编就给大家介绍一些缓解压力的食谱，这样大家既可以享受美食，又可以缓解疲劳，迎接新的一天。缓解疲劳的食谱......

苹果百合仔鸡汤材料：仔鸡1只，苹果1个，干百合30ｇ，红枣8ｇ，盐、葱、姜各适量。做法：1、苹果切开，去核；百合用温水泡开。2、仔鸡洗净，放入砂锅中。3、放入葱、姜片，大火烧开。4、放入百合、红枣，转小火煲1小时左右。5、然后放入苹果，再......

麦芽蜜枣瘦肉汤原料：麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣20克，盐适量。制作方法：1、麦芽用锅炒至微黄。2、将蜜枣洗净；瘦猪肉洗净，切成片。3、将蜜枣，炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟。4、再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟。5、出锅前放......

很多女性刚怀上孕的时候会比较疲倦，那么吃什么能缓解怀孕初期疲劳？中医指出，不妨试试食疗法。一、麦芽蜜枣瘦肉汤原料：麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣20克，盐适量。做法：1、麦芽用锅炒至微黄。2、将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净，切成片。3......

什么是孕期疲劳很多孕妈妈都会在孕期感到疲劳，特别是在孕早期感到疲劳，表现为没有精神，总是很累，没有办法坚持站着或逛街行走，总是想睡或者窝在沙发上，另外也会觉得头昏昏，总是不像以前很有精力那样。孕期疲劳的原因孕妇在孕......

孕期一般有早、中、晚三个时期，而每个时期孕妈妈吃得都有所不一样哦！那么，孕期营养食谱有哪些呢，又该怎么做呢？一起和小编来看看孕期营养食谱及缓解妈妈孕吐的三款营养食谱的做法吧！孕早期营养调理食谱1、番茄焖黄豆将番茄......