人们健身目的的强健身体舒缓压力，因此我们不必执着于一定要在健身房或是户外才能健身，其实我们在自己家里的浴室也能达到健身的效果，那么我们该怎么做呢？下面我们一起来看看相应的步骤吧。1、刷牙的时候双腿与臀同宽站立......

办公室也可以健身，每小时拿出一两分钟活动活动，可以轻松保持一整天的最佳状态。8：30新的一天，从活动筋骨开始：坐姿扭头。身体坐直，一手压在臀下，另一只手绕过头部紧贴耳朵，在手带动下将头部贴近肩膀至最大位停留15秒钟，换另一......

8：30新的一天，从活动筋骨开始：坐姿扭头。身体坐直，一手压在臀下，另一只手绕过头部紧贴耳朵，在手带动下将头部贴近肩膀至最大位停留15秒钟，换另一侧交替进行。可充分拉伸深层肌肉，有清醒大脑的作用。两侧拉伸各3组。9：30为腹部......

一、左右压腿：取坐姿两腿分开（130度―150度），左手握左踝，右臂上举贴耳，以右臂带动上体向左侧压后还原。连续做8次，然后交换另侧，右手握右踝，左臂上举贴耳向右侧压8次。注意：上举臂应一直保持伸直姿态并与躯干在同一平面内，防止手......

专家建议，在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力。如可以做几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。另外跳跳绳，可以让肌肉更有平衡感。专家认为，在办公室里，要特......

1、浴缸里的快乐时光：在浴缸边缘坐好，双手紧贴身体撑在浴缸沿上，抬起臀部稍稍往前送。弯曲双手，手肘尽量往后伸。当臀部快接近地面时，再用双手的力量把它往上抬。重复以上动作10次。它可以帮助紧致二头肌。2、脸部肌肉训练......

有很多时候，因为炎热天气或大雨大风天气，人们不愿在户外运动，所以只能在室内健身，小编再次为大家几个室内健身计划：哑铃1：手臂1、肱二头肌：建议一星期3次左右，站姿弯举，重量：60%5组，次数10-15次。坐姿弯举：重量70%，5组，次数8-12次。......

现如今随着工作的压力越来越大，让很多人身体都处于体力不支状态，更别提运动身体的，现在大家更向往的是能够在室内做健身运动，不需要出门，在家里就可以轻轻松松的来运动锻炼身体，那么接下来的这篇文章就来给大家一起介绍一下......

供选择的户外健身种类各式各样，今天就向大家介绍一种沙滩健身的好方法，快来学习一下吧！沙滩健身？除了游泳还会有其他项目吗在？这里要向大家介绍六种沙滩健身方法，记住一定要带上健身球哦！背部拉伸练习练习部位：后背、小腹俯身......

1.擦脸的时候:可在脑后用双手抓住毛巾末端用力向两边拉伸。2.刷牙的时候:双腿与臀同宽站立。先抬起脚后跟，然后再慢慢往下压。但尽量不要让它贴地。3.浴缸里的快乐时光:在浴缸边缘坐好，双手紧贴身体撑在浴缸沿上，抬起臀......

浴室已经占据了我们不少的时间，作为健身狂来说，在浴室的时间也必须用来锻炼了，如何锻炼？你有想过把浴室变成健身吗？应该如何利用浴室锻炼呢锻炼？在不久的将来，你的浴室就会变成一间小小的健身房。不信就赶快来看看吧！１.擦脸的......

健身的好处有很多，尤其是男士健身，那么男士健身的方法有哪些？交替健身法这是一种新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动，以免让右侧大脑皮层荒芜。上下交替法，即日常除坚持上肢活动外，特别要经常活动......

生活中有很多家庭常用的药浴法，可能您有所不知，在洗浴水中加入这些日用品，同样会使人浑身舒畅，还能起到养生保健的作用。1.醋水浴：在浴水中加入少量食用醋，搅匀后按常规洗浴，能加快受热扩张的皮肤毛孔收缩，浴后周身舒适，并可使......

每天下班后，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息？除了在工作时注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成健身房。别只躺着啦，锻炼一下吧。第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近......

健身房是很多人喜欢的地方,但是到健身房健身的人士中有些误区是不可不知的,具体请看下文的详细介绍.很多人有时间都会去健身房锻炼，如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。健身顾......

工作一天后回家泡澡是最舒服不过的事情了，不仅可以缓解疲劳还能让我们的身心放松。但是如果我们能借此机会在浴缸里稍微锻炼一下，那么也能有很好的锻炼效果的，具体的锻炼方式是怎么样的呢？下面我们一起来看看吧。消除大腿......

风油精浴：在浴水中，加入十几滴风油精，用此水洗浴后，会浑身凉舒，精神抖擞，还有防止生痱子的效果。十滴水浴：将十滴水3-5支加入浴水里，洗浴后，双目明清，体表凉爽舒适。尤其小儿初生痱子，洗浴几次即可痊愈。仁丹浴：一盆水，人加入一包......

炎热的夏季，游泳是很多人健身锻炼的首选。而对于那些不会游泳的人来说，水中健身操是一个不错的选择。水中健身操一般需要在1-1.5米深的水里进行，即使您不会游泳也没关系，根本用不着害怕；而且，人在齐胸的水深时，浮力往往可以......

药浴顾名思义，就是在浴液中添加药物成分，借助药物的疗效达到治疗的目的。最直接的简单的就是温泉浴，温泉水中含有大量的矿物质，可以治疗很多的人类皮肤顽疾。药浴是古老而又能体现中医特色的强身治病又美容的方法，它是籍浴......

中医教您办公室健身5法，可帮助上班族随时随地健身。1.悬空椅子蹲马步。这种简单的办公室健身是最有效的强身健体运动之一。具体动作：尽量站直身体，双肩放松。脚趾上翘触及鞋面，使脚部保持平稳。背部保持直立，臀部下蹲悬空，......