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用眼睛看见爱情,让身体感受浪漫。在方兴未艾的瑜伽热潮中,双人瑜伽渐渐受到关注。双人瑜伽更重视分享、交流和互助,增加了瑜伽的乐趣。顾名思义,双人,可以是夫妻、朋友、父母和孩子等。由于有很多身体的亲密接触,它更适合情......
2023-11-26
塑身瑜伽:轻松减肥塑身美背瘦手臂
站立式深呼吸1保持站立姿势,双腿伸直,脊柱挺直,脚后跟及大脚趾并拢,十指交叉放在下颌,吸气的时候采用喉部呼吸,肘部尽量打开,手背刚好触到脸颊的两侧,以最大限度吸气,然后头向后仰,手肘并拢,以最大限度呼气。如此循环10个呼吸。......
2023-11-26
上班一族的七色醒脑瑜伽
在钢筋水泥的丛林里,用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力,享受轻松、宁静、和谐、舒适,重新找回快乐积极的工作状态。七色瑜伽根据人体七个重要的轮穴(相当于中医的穴位),分别针对体内七个腺体进行锻炼。A、上班准备,......
2023-11-27
瑜伽体位常见错误
一、想做好体位法,又想省力的做很多体位法练来辛苦,手脚发抖身体不听使唤,学员一面担心自己姿势难看一面又希望省些力气回家休息,结果练习时身体便自然而然的朝向省力的方向作了,外表看起来好像有达到标准,其实很多地方为了......
2023-11-26
热瑜伽为何要“热”练?
在热瑜伽教练——三全公寓健身房艺芳瑜伽中心的莫慧萍教练的邀请下,记者参加了一堂热瑜伽课程,对热瑜伽一探究竟。一、瑜伽为何要加热热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支——哈达瑜伽的基础......
2023-11-25
热瑜伽健身新时尚
热瑜伽在中港两地迅速形成热潮练习房温度须摄氏38度高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是,练习房的温度必须达到摄氏三十八度,据瑜伽练表示,高温瑜伽非常适合初学者。由於在身体未热的情况下就练习瑜伽,很容易受伤。尤其是对......
2023-11-27
瑜伽用品选购方法
一.如何选购瑜伽服装。瑜伽运动动作幅度较大,要求服装选择伸缩性能较好的材料,同时运动出汗较多,要求材料的吸汗性能及透气性能均比较高。市面上有些用尼龙做的伸缩性好,但吸汗性差,有些吸汗性能好,但完全没有弹性,穿着身上......
2023-11-27
舞韵瑜伽养生有方
冬-----梅花:密藏、养身的宗旨是敛阳保阴,使二者协调,但冬季气候寒冷,机体散热相对增加,人体能量需要积存。所以冬季的锻炼不宜太强,选择可使身体出些微些微汗的动作即可。舞韵瑜伽《梅花》的莲花坐姿能补养骨盆区域,有益于......
2023-11-26
瑜伽Fans,小心你的膝盖!
像莲花坐,几乎所有上过瑜伽课的人,都接触过这个姿势。不过,你知道吗?即使是这个很常见的瑜伽姿势,也并不是适合每一个人的。如果你经常练习这个姿势,并感到膝盖常有不适感,那么你要小心了,可能它会造成你膝关节的软组织运动损......
2023-11-25
什么是比克拉姆热瑜伽
比克拉姆的瑜伽馆在曼哈顿一带非常出名,馆内专业练习比克拉姆瑜伽,但是人们习惯称之为热瑜伽(Hotyoga),因为练功室内的气温高达近40摄氏度,可谓名副其实。在近乎到人体承受体温极限的条件下,修炼者做比克拉姆自创的姿势和呼......
2023-11-26
产后做瑜伽恢复你美好身材
1、婴儿卷曲式。卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹,使身体有形)至少6星期后再去瘦身有英雄母亲之誉的辣妹,在生下第三个儿子之后三周的时间就基本上恢复了以前的体形,成为不少年轻妈妈们......
2023-11-27
轻松瘦身 普拉提帮你减掉赘肉
麦当娜、凯利.安妮摩丝、詹妮弗.洛佩兹都是公认的镜头美女,她们都拥有平滑、柔软、匀称的体形,这其中的奥秘就是她们都是普拉提运动的狂热粉丝。而夏季正是健身瘦身的好时机,让我们一起走进普拉提的世界吧!普拉提和瑜伽的......
2023-11-25
缓解都市生活压力练就心灵瑜伽
平和的心理性的情教师为升学率、销售人员为年度指标、经理人为项目考核……精神超负荷往往来自于自我加压。成败与否涉及许多主客观因素,并非个人力量能够决定。目标定位和价值追求要符合自身条件。面临竞......
2023-11-25
办公室一族瑜伽健身动作详解
第1个动作动作要领:吸气左侧手臂向上伸展,身体向右侧弯。保持3-5个深呼吸,吸气恢复正中位,另外一侧肢体重复相同的动作。功效:拉伸背部及腰侧肌肉,放松肩背,同时可以刺激腹部脏器的功能及加强肺功能。第2个动作动作要领:双腿......
2023-11-25
瘦脸瑜伽只需10分钟
之前,我们就听说过拼图面膜的概念,即在护理过程中,针对面部不同部位的肌肤问题,采取区别性的产品护理。比如较油的T区,较干的两颊和长痘的下巴,会用不同的针对性的产品来敷膜,来达到在一次性护理的时间内,解决几样皮肤问题的......
2023-11-26
桥式变化式瑜伽不错的瘦腿运动
瑜伽中的桥式变化式能强化大腿、伸展髋部。在进行之前须先把预备动作做好:膝盖弯曲,脚跟在坐骨外侧,两脚平行;膝盖和第2跟脚指头呈同方向,手在身体两侧往后延伸,使肩膀放松,脖子后侧拉长。再配合吸气、吐气开始动作。1、吸......
2023-11-26
办公室瑜伽帮白领们赶走下肢疲劳
步骤:动作1:坐在椅子上,双腿弯曲膝盖并拢,脚尖绷直,双手环抱小腿,额头放在膝盖上,保持自然的呼吸,肩膀放松。动作2:双脚脚尖勾回,双手握着脚尖。使脚尖尽量向回拉。尽量放松您的脚踝。动作3:双腿并拢,俯身向下,将胸、腰、腹贴在大......
2023-11-26
瑜伽知识:瑜伽柔软的身体语言注意事项
瑜伽柔软的身体语言注意事项:1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。2......
2023-11-26
形体瑜伽让你找到美的感觉
姿势一:骑马式做法:尽量向后伸出右腿。同时屈左腿,但左脚要保持原位。两臂保持伸直,在原位上。动作末尾时,身体重量应当由两手,左脚,右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时,头应向后仰起,背成弓形,向上凝视。呼吸:右腿向后伸展时吸气......
2023-11-26
形体瑜伽现代健身新时尚
女性形体美的十大标准女性的身高与体重、四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢?专家给出的测量标准是:1、上、下身比例以肚脐为界,上下身比例应为5∶8,符合黄金分割律。2、胸围由腋下沿胸部的上方最丰满处测量......
2023-11-26
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