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“拜日式”双人情侣瑜伽(图解)
美国瑜伽大师珍尼弗特别为情侣们推出了双人拜日式瑜伽。情侣瑜伽动作一1.背部挺直,双腿直立,面向对方。二人相距大约1米,各自将两脚分开,与肩同宽,双手在胸前处合掌呈祈祷式。使全身放松,保持深呼吸的同时深情注视对方,双臂......
2023-11-26
办公室瑜伽,解救职场“白骨精”!
动作1:收紧臀部功效:伸展腰背,锻炼下半身力量,同时收紧大腿以及臀部。要领:类似于扎马步,双手分开,扶住椅背,慢慢下蹲,尽量使大腿与小腿呈90度角。保持5~10秒,重复2次。贴士:身体保持平衡,保持均匀呼吸。1、办公室瑜伽简单、易学、......
2023-11-25
上班一族的七色醒脑瑜伽
在钢筋水泥的丛林里,用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力,享受轻松、宁静、和谐、舒适,重新找回快乐积极的工作状态。七色瑜伽根据人体七个重要的轮穴(相当于中医的穴位),分别针对体内七个腺体进行锻炼。A、上班准备,......
2023-11-27
给瑜伽练习者的几点提醒
在练习瑜伽前如果练习时准备不充分、过于激进可能会适得其反,引起身体损伤,特别是脊椎容易受伤。广州中医药大学第一附属医院脊柱专科梁德教授指出,越来越多的人因练习不当导致脊椎受伤,个别严重者甚至引起了脊髓神经损伤......
2023-11-26
睡前十分钟瑜伽修身法
睡觉也是修炼?这大概最适宜忙碌的都市人,赶紧隆重推出。每天睡觉前,十分钟瑜伽修身,半个月之后,身体会知道这一切变化。放心,睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作,而是利用瑜伽放松精神和形体,由内而外梳理身体。当然了,还能顺......
2023-11-27
塑身瑜伽5动作让你拥有性感翘臀
先吸气,然后呼气,同时左腿向上伸直,保持5-10秒,自然地呼吸。第一式:收紧臀部肌肉,美化臀部曲线,伸展身前侧。(1)仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸。第二式:美化臀部,强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。(1)如第一式那样边吸气,边将身体抬起......
2023-11-26
练习瑜伽不在乎年龄的大小
如果你看他们的动作,完全看不出来他们都是老年人了,柔韧性却非常让人吃惊,他们在练习之前也会压压腿,捶捶肩,时不时还哼点小曲。他们练习起来的时候都很投入,我试着去给他们搭讪,但是没有人理我。他们专注地做着每个动作,而且......
2023-11-26
八式瑜伽瘦身健美操
第一节坐姿举臂盘腿坐姿,两手互握置于腹前。深吸气,将两臂翻掌向上举,眼睛看双手;边吐气,边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。第二节猫伸展示面向下,双膝和双手支撑,成膝卧撑姿态。吸气,背部下塌,头部向上,向后......
2023-11-27
瑜伽术矿泉灵量活络
简要来说,瑜伽术矿泉灵量活络的原理,就是找出自己的体质属性,搭配合适的精油芳香疗法,再加上瑜珈调息能量按摩,达到放松、排毒活化、调整体态的效果。瑜珈调息能量手法是依序从颈、肩、手,进行充氧、排毒、活化的按摩,再加上......
2023-11-25
美女黎姿小蛮腰 靠仰卧起坐+苹果
>>>推荐:这五种裸体瘦身运动你敢吗?一.苗条身材整体保持术粥+温水+苹果+瑜伽水果:富士苹果是我的主要食粮,一天起码吃1个,最多会吃3个,还有定时服用维生素C、红酒素和鲨鱼丸。饮食:对于任何女性来说,无论是否要保持身材,早餐......
2023-11-25
如何选择适合自己的健身房运动
A.健身房运动自行车特点:骑自行车可以在户外或室内进行,但近年则以健身中心内踩健身单车较为普遍。一般来说,自行车主要以训练下半身的肌肉,特别是下背部、膝盖后的肌肉和小腿。由于健身单车也是训练心肺带氧能力的运动之......
2023-11-27
图解教你如何使用瑜伽绳
1.把最尾端穿进两个扣环中。2.再反穿第二个扣环。3.前后移动扣环调整长度。......
2023-11-27
什么是比克拉姆热瑜伽
比克拉姆的瑜伽馆在曼哈顿一带非常出名,馆内专业练习比克拉姆瑜伽,但是人们习惯称之为热瑜伽(Hotyoga),因为练功室内的气温高达近40摄氏度,可谓名副其实。在近乎到人体承受体温极限的条件下,修炼者做比克拉姆自创的姿势和呼......
2023-11-26
男士蝗虫式瑜珈
蝗虫式作用:强化脊椎,加强身体后背肌肉能力,改善骨盆腔血液循环,辅助治疗生殖系统疾病。1.俯卧开始,双手放在身体两侧,双腿并拢;吸气,慢慢抬起左腿,保持姿势呼吸8次2.吐气,放下左腿,换边重复。男士瑜珈TIPS1.刚开始练习时,因为呼......
2023-11-25
心灵瑜伽让你的身心能量得到提升
●宇宙的无限能量Kundalini(气)是至高无上的宇宙能量,每个人都拥有这股能量。这股能量能透过瑜珈的修炼而被导引出。另外,像是朗诵祈祷文、打坐冥想、正确的生活方式等,也能提升这股能量。如果不唤醒kundalini(气),人类灵......
2023-11-26
轻松瘦身 普拉提帮你减掉赘肉
麦当娜、凯利.安妮摩丝、詹妮弗.洛佩兹都是公认的镜头美女,她们都拥有平滑、柔软、匀称的体形,这其中的奥秘就是她们都是普拉提运动的狂热粉丝。而夏季正是健身瘦身的好时机,让我们一起走进普拉提的世界吧!普拉提和瑜伽的......
2023-11-25
有氧搏击:体力与耐力的美学
对于时刻感受着生存压力的都市男人来说,减压是他们生活中的一个永恒主题。于是,就有了瑜珈、SPA这些让心灵和身体都彻底放松的减压法,然而也有不少年轻人更享受那种剧烈的、将运动元素融入其中的减压方式,像搏击操便是时......
2023-11-25
瑜伽冥想让你获得内心的和平与宁静
瑜伽冥想对人的健康也产生非常积极的影响。瑜伽冥想者由于内心更为平静,也会感到自己少一点紧张、怒气等等。这又意味着,他较少可能患上那许多由于紧张与忧郁引起的疾病。从某个意义上说,由于人的免疫系统是和人的心态紧......
2023-11-26
瑜伽用品选购方法
一.如何选购瑜伽服装。瑜伽运动动作幅度较大,要求服装选择伸缩性能较好的材料,同时运动出汗较多,要求材料的吸汗性能及透气性能均比较高。市面上有些用尼龙做的伸缩性好,但吸汗性差,有些吸汗性能好,但完全没有弹性,穿着身上......
2023-11-27
办公室瑜伽帮白领们赶走下肢疲劳
步骤:动作1:坐在椅子上,双腿弯曲膝盖并拢,脚尖绷直,双手环抱小腿,额头放在膝盖上,保持自然的呼吸,肩膀放松。动作2:双脚脚尖勾回,双手握着脚尖。使脚尖尽量向回拉。尽量放松您的脚踝。动作3:双腿并拢,俯身向下,将胸、腰、腹贴在大......
2023-11-26
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