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适合中年人的锻炼方法
年近五旬的张教授几乎每天下午5~6时都要去锻炼身体,如打乒乓球、散步或游泳等,然后回家吃晚餐。张教授感到身体很棒,五项指标(体重指数、空腹血糖、血压、血脂总胆固醇、腰围)都在正常范围内。大多数中年人都是在下午6时半......
2023-11-06
适合冬季的锻炼方式
冬天,因为气候寒冷,许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说:冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。夏练三伏,冬练三九。这些都说明,冬季坚持体育锻炼,非常有益于身体健康。一、耐寒锻炼耐寒锻炼有益于人,对人体的......
2023-11-03
人气很高的健身锻炼 锻炼中补充水分注意方式方法
男性朋友们在生活中的压力很大,那么为了保护住自己的家庭,很多男性朋友们都会去健身房锻炼出结实的肌肉,增强自己的力量,那么,现在健身的项目多到数不清,哪几种健身的运动是如今最受男性朋友喜爱的呢?和一起来了解一下吧。动......
2021-12-27
适合关节炎患者的锻炼方法
1.上臂关节操练法:两手在胸前十指交叉,然后双臂向前方推出,手心翻向前。保持10秒后将两臂收回,再向上举,掌心向上。尽量伸直双臂保持10秒,共做5至10遍。2.背部关节操练法:方法是身体直坐在椅子上,两脚分开放在地上,两手的手指......
2023-11-06
最适合老年人锻炼健身的项目
人到老年需要更积极的锻炼身体,但是在项目的选择上不能过于激烈,那么有什么比较适合老年人的锻炼健身项目呢?在锻炼的过程中又该注意什么呢?下面为大家介绍最适合老年人锻炼健身的项目,供大家了解。适合老年人的锻炼项目打......
2023-11-01
中年人锻炼健身的方法推荐
我们都知道锻炼健身是保证身体健康的方法之一,而人到中年身体状况日益下降,因此进行身体锻炼很有必要,那么中年人如何锻炼比较好呢?下面为大家介绍中年人锻炼健身的方法推荐,供大家了解。中年人锻炼健身的方法热身主要以跑......
2023-11-02
中老年人锻炼关节的方法
中老年人如何锻炼关节:1、轮流举臂或同时抬举双臂,臂部尽量伸直。2、仰卧或俯卧伸躯,仰卧时腰部尽量上抬。3、坐位或倚物而立,一腿抬起,前后左右转动脚掌,两腿交替进行。4、用力屈伸手指,速度由慢逐渐加快,可左右手交替或双手......
2023-11-02
让老人保持年轻的锻炼方法
人们仔细观察会发现,老年人走路时每步迈出距离较短,且两脚之间的距离较宽。由于每步迈出的距离缩短,再加上步伐比较慢,行走的速度明显下降,这与老年人肌肉韧带的弹性和关节的灵活性下降有关。但适当的锻炼,可使高龄老人仍保......
2023-11-24
8种最适合男人锻炼的运动
生命不止、运动不息,我们的生活不可缺少运动,因为运动对于我们的身体太重要了,那么男人锻炼身体最适合做哪些运动项目呢?对于一个男人来说,锻炼是非常的重要的,如果我们不好好注意去锻炼的话,对自己的身体会造成很大的影响的......
2021-05-21
适合肥胖症患者的锻炼方法
全身情况良好,轻、中度肥胖症患者可以采用每分钟120—125步快速步行的锻炼方法。一般情况尚好的重度肥胖症患者可以采用每分钟110—115步的锻炼方法。老年体弱的患者可采用每分钟90-100步慢速步行的锻炼方法......
2023-11-16
适合糖尿病患者的8种锻炼法
1、举重。美国欧道明大学运动科学教授谢莉·R·科尔伯格博士表示,哑铃并非健美者的专利。糖尿病患者练习哑铃等抗阻训练或力量训练,可锻炼肌肉,增加肌肉热量储存,降低血糖水平。她建议,开始锻炼时候,不妨使用小......
2023-11-04
盘点适合心绞痛的锻炼方式
心绞痛是慢性心血管疾病,多发于中年人身上。心绞痛会不定时胸口疼痛,严重是需要就医。有部分心绞痛患者想了解适合心绞痛的锻炼方式,我们一起来了解一下吧。适合心绞痛的运动方式:运动目的就是改善心肌供血与供氧;全面提高......
2023-10-20
人气很高的健身锻炼 锻炼中补充水分注意方式方法
男性朋友们在生活中的压力很大,那么为了保护住自己的家庭,很多男性朋友们都会去健身房锻炼出结实的肌肉,增强自己的力量,那么,现在健身的项目多到数不清,哪几种健身的运动是如今最受男性朋友喜爱的呢?和一起来了解一下吧。动......
2021-05-05
最适合糖友的8种锻炼法
经常锻炼有助于减轻体重、改善睡眠、增强体力。对糖尿病患者而言,锻炼的好处还不止这些。美国糖尿病专家盖里·沙伊纳博士表示,控血糖期间不锻炼犹如好歌手没话筒。近日,美国真实年龄网站最新载文,刊出专家推荐的最......
2023-11-04
爬山锻炼并非人人适合
哪些人不适合爬山有心肌病或风湿性心脏病的青年人不适宜爬山。年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病,因此前面所说的那种两种疾患者不应爬山。不常锻炼的中年人不宜突然参加大量运动的登山活动。中年人是一个特殊的群......
2023-11-25
游泳池中适合女性的锻炼方式
毫无疑问,游泳是很好的塑身运动,水的阻力是空气的12倍,当你在泳池中打圈游动,你会用到肩部、背部、腹部、腿部和臀部的主要肌肉群。但是游动并非泳池中唯一可行的锻炼,事实上,比起单调的划水,下面这些泳池中隐秘而有趣的锻炼......
2023-11-07
适合糖友的8种锻炼法
专家推荐的最适合糖友的8种锻炼法1、举重。专家表示,哑铃并非健美者的专利。糖尿病患者练习哑铃等抗阻训练或力量训练,可锻炼肌肉,增加肌肉热量储存,降低血糖水平。她建议,开始锻炼时候,不妨使用小哑铃,或自制矿泉水瓶中装半......
2023-11-04
爬楼梯锻炼适合老年人吗?
广大青少年觉得爬楼梯不但锻炼身体,最重要的一点就是减肥。但对于中老年人来说,爬楼梯真的适合他们吗?医院骨科主任医师说:根据我多年的从医经验和接触的许多病例来看,我认为用爬楼梯的办法锻炼身体并不科学。他解释说,膝关......
2023-11-27
少女最适合的4个锻炼方法
进入青春发育期的女孩子,生理上会产生一系列的变化。所以应减少剧烈的、大强度的跑跳,直选择竞技性小、娱乐性强的运动进行锻炼,这对妙龄少女的发育是有益处的。适合少女锻炼的项目很多,如游泳、武术、乒乓球、羽毛球、长......
2023-11-17
中年人适合什么时候锻炼
年近五旬的张教授几乎每天下午5~6时都要去锻炼身体,如打乒乓球、散步或游泳等,然后回家吃晚餐。张教授感到身体很棒,五项指标(体重指数、空腹血糖、血压、血脂总胆固醇、腰围)都在正常范围内。大多数中年人都是在下午6时......
2023-11-13
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