良好训练的目标是在尽可能短的时间内刺激最多的肌肉，要更加注重运动强度而并非是训练的持续时间。决定训练持续时间的首要标准是你的时间表和空闲时间。如果没有很多时间，要尽可能地让每一次训练占据一小段时间，例如：采用......

面膜这个保养品项绝对是所有爱美人士的最爱，一来可快速看到效果，二来简单方便使用，因此，从被研发以来就颇受欢迎，再加上目前各式各样的面膜材质，从蚕丝、生物纤维、绵质、果冻质地等等…每种都会标榜不同的特色，也因为......

在杂志上电视里，你永远都能看到那些产后60天内就恢复完美身材的女明星，人气好像比以前更旺；而身边的朋友却可能打电话向你抱怨：我不过是休了3个月的产假，怎么再找一份合心的工作就变得那么难？且不说明星的生活和我们本来就......

常常有人问游泳游多长时间，游多少米比较合适，其实总结起来，这就是大家都比较关心的游泳健身中最合适的运动量强度。无论是体育锻炼还是运动训练，都需要合理安排运动量的问题。锻炼效果好坏，也往往取决于运动量的大小。运动......

饭后展开健身是可以的，但不能是马上，因为人体是需要一个时间来处理刚刚吸收的东西，因此饭后选择健身的时间最好在半个小时以后，如果个人身体素质原因，可以一个小时后！这是为何呢？小编带你科学了解真相！饭后多久可以健身餐后与......

对于很多喜欢养生的人来说，饭后百步走活到九十九，但是饭后多长时间以后适合跑步呢，这是需要确定一下的，刚吃完饭是不能立即进行剧烈运动的，事物的消化也是需要时间的，如果刚吃完饭就做运动的话就会导致胃下垂的，这是很危险的......

午睡是很多人在夏季共同的爱好，午睡的好处对人体非常重要，它可以消除困倦同时还可以提神醒脑，特别是对于一些体质虚弱的人，午睡的好处更是妙不可言。午睡可以减低冠心病的发病率，所以有人把午睡比喻为最佳的“健康充电”。......

在怀孕期间，女性最明显的变化就是变胖了，尤其是腹部脂肪堆积，这是生产后腰椎弯曲度改变和腹部肌肉被拉长所导致的。此外，骨盆关节的变化以及孩子出生前所释放的荷尔蒙使得背部疼痛在产后经常发生。在中国的传统观念里，生完......

1月12日，湖南长沙一女子在按摩院拔火罐，但因时间太久，火罐嵌入肚子中无法拔出，无奈请消防员来救援。在做好防护的前提下，通过钻孔、敲击，最终将火罐被取下。那好好地拔罐为什么就取不下来了呢？其实这跟戒指卡手指原理一样，部......

如果你想身无赘肉、神清气爽的话，每星期作有氧运动三次就够了。运动量没有一定的标准，能达到燃烧脂肪、健身、强壮的目的就可以了。但是倘若你现在有一大段的路要赶，有很多的脂肪要燃烧，心肺功能亟需强化……......

乙肝很难治愈，其治疗是目前医学界的难题，一次你如何能够有效预防不被乙肝病毒感染就显得非常重要。那么，乙肝疫苗接种时间多久合适？不同的易感人群有所差异，不同易感人群，注射乙肝疫苗有所差异。乙肝父母生的宝宝跟健康父母......

1、早晨一觉醒来人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好......

8月2日，徐清军、徐炜哲父子俩从青岛出发，计划用8天徒步走到江苏连云港。最近，父子俩步数一直都霸榜步数表。他们听说有最高步数限制，两人凌晨出发用16个小时，走到了98800步时步数表就不再动了。每天走路虽然是很健康的方式......

洗脸是一个过程，这个过程需要一定的时间，既不能太短，也不能太长。如果太短，脸上的油脂污垢无法彻底洗净;如果太长，脸上的水质膜很容易被洗坏造成敏感泛红，甚至脱皮。那么这个洗脸时间到底多长才合适呢?美容专家指出，针对不同......

在性爱中，男性都愿意做长跑冠军，坚硬和持久成了他们展现自身魅力的关键。经常会有男性问我，性生活时间多久合适。实际上，性爱不单纯是个体力活儿。南京军区总医院男科副主任医师商学军介绍，完整的性爱包括前戏、实质性交（从......

拔罐作为一种传统疗法，在中国有着悠久的历史。它是通过在人体表面局部制造负压，增加血液循环，促进身体自我修复的一种方法。但是在实践中，拔罐的时间长短也是一项重要的问题。那么，拔罐多长时间合适呢？首先，要根据患者的具体......

性交的时长对于性生活的满足和健康非常重要。然而，人们对于性交的时长有不同的期望和观念。本文将探讨同房多久算正常的问题，包括性交的时长与健康关系，以帮助我们更好地理解这一话题。一、性交时长的多样性首先，我们需要......

对于头胎经历了剖腹产的妈妈，计划生二胎的时间表要怎么安排最合理呢？单独二胎在很多地方已经正式实施，有些妈妈在这时候已经迫不及待想生第二胎。而有些妈妈会以为，二胎与头胎间隔时间越长越好。到底距头胎多久是最合适的......

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热水泡脚的确可以起到舒经活络、温暖全身的作用，但泡脚时间太长对身体有害无益，尤其是对老人。坚持用热水泡脚可以促进气血运行，疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进脑部供血。如果在热水中加入生姜片、花椒等......