对于男性练瑜伽，不需要同其他同学做动作上的攀比，男人也能练瑜伽八个合适的动作：男性生活中要注意了解。招式一：扭身祈祷式主要功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良......

>>>推荐：瑜伽美腰美腹动作锦集美胸瑜伽3套动作纠正不完美胸型坐姿动作（一）1、坐姿，采散盘坐即可。2、双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。坐姿动作（二）1......

>>>推荐：介绍一些在家练习瑜伽的简单方法1腰转动式做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展；呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行。吸气后，呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度......

枕头如何做瑜珈?其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着，压着还是垫着都是最为方便的一种工具。因为它非常的柔......

小编推荐：十位女艳星瘦身减肥秘诀呼吸的好处是能够最大限度地激活人体肺叶，将沉积的废气排出体外。要想把这些动作要求贯彻到每一次呼、吸之中，绝对是说起来容易做起来难。以下为具体招式：站立式深呼吸在练习中，始终要用鼻......

下面我就给大家介绍一套瘦腹瑜伽动作来帮助大家纤腰瘦腹、调理肠胃。瘦腹瑜伽之侧腰伸展式1、莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。2、吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。3、再吸气，......

瑜伽现在已经成为都市丽人们喜爱的一种健体瘦身运动，因为练习瑜伽方便、简单、有效。网上也有很多的培训课程，下面小编就来教大家几个瘦腿的瑜伽体式，认真的学习一下吧。一、瘦腿瑜伽之下狗式变式跪姿，双脚并拢，膝盖微分开......

亲子瑜伽是适合一家人的游戏，和宝宝一起做做瑜伽，既塑身又亲子，一举两得！坐角式1.孩子和妈妈两腿尽量向两侧伸展，保持两腿伸直，大腿和小腿的腿肚子平贴地面。2.尽量伸直脊柱，将两侧肋骨扩张、挺起。3.呼气，向前弯曲，翘起颈项。......

空中瑜伽锻炼手臂、双腿、核心，找到脊柱的延展，缓解背部疼痛。还可以让你做倒立体式，让血液来到大脑，促进血液循环和身体健康。今天就跟小编来一次深入了解，给自己补补瑜伽课吧。1、空中瑜伽港姐李嘉欣、香港名模何紫纶、......

不要以为拼命的运动就能有效瘦腿哦，尤其是小腿，过强过多的运动会造成小腿肌肉横向发展，结果会形成我们通常所说的萝卜腿。小腿为什么不美，怎样解决？原因1：遗传基因影响。天生小腿骨骼不够修长，小腿肚子较大。解决方法：拉伸跟......

适合对象男女老少皆可，大病初愈、手术后、严重高血压、心脏病以及严重脊柱病的人，听从医嘱后方可练习。特色简介哈他瑜珈（HathaYoga）哈他瑜珈由呼吸法、冥想法、体位法三者结合，使我们身体与精神的均衡，达到最大限度的和谐；......

为了让自己的身心得到最到的放松，练习瑜伽是最好不过了，那下面就给准妈妈们介绍一下比较适合做的和不能做的瑜伽动作。一、适合常做的动作：1.呼吸法以扩展胸腔的练习为佳。风箱式呼吸（快速且急促的吐气）不宜。左右鼻孔呼吸......

每天，这头名叫桑特拉的母熊睡醒后，都会坐下来练上大约15分钟的瑜伽，这也是它每天的必修功课。桑特拉会分别将两腿向耳侧高抬，还用大爪拨弄一下，然后两条腿同时抬起，做了一个V字造型。宋丹丹小品里那是鞋上去腿上不去，人家那......

没时间去运动？去健身房去跑步麻烦难坚持？那就不妨用瑜伽吧，试试瘦身瑜伽11招式，让你在家也可以轻松瘦身。1、仰躺拉伸腿部仰躺在床上，双腿并拢，然后向上抬起并伸直一条腿，用双手抓住脚踝处并拉向胸部，慢慢地呼气，吸气，维持自然......

下面就来一起了解一下瘦腰瑜伽的常识。减肥瑜伽瘦腰：板式功效：这个动作不仅能紧实你的中段部位，同时也能加强塑造手臂、臀部和大腿。做法：跪在垫子上，双手向下伸直放在肩膀正下方地上。逐只腿向后伸展成平板式（俯卧撑的起身......

在做瑜珈的同时，在加上一条毛巾，今天推荐你用毛巾来做辅助工具练习瑜伽动作，双腿夹紧毛巾，双腿的力度相对来说也较大，这样瘦腿的功效就更强，虽然辛苦一点，但想着能练出一双纤细的美腿，就什么都值了。1.跪姿单踢腿step1跪姿，双......

瑜伽越来越成为一种时尚，不但可以修养身心，还起到减肥瘦身的效果。今天就给大家分享4组简单的瑜伽动作，按照正确顺序做，保你越做越瘦。ANUSARA瑜伽，重视“地基”和“顺位”，“地基”指脚的姿势须准确，否则会连动影响骨盆、脊......

很多人都喜欢瑜伽，这是一项有益健康的运动。那么你知道具体的瑜伽好处吗？下面就带着大家去了解一下。王子文花式瑜伽最近，王子文在微博晒出自己在房间里做瑜伽的照片，其中一个全身对折的动作简直可怕！王子文也调侃自己，在配......

瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法，对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法，可以帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯。在美国的瑜伽爱好者中，约有一半是男性，其中不乏要人与明星：前奥委会主席萨马兰齐......

瑜伽分为两种一种是普通人的瑜伽别一种就是孕妇瑜伽，孕妇瑜伽和普通瑜伽不同，相对比较舒缓，只是让孕妇锻炼一下。怀孕最初两个月，所有的瑜伽姿势都可以小心练习，孕晚期时只需练习简易的姿势。下面小编为大家介绍一下有哪些......