作者一位同事，虽未步入老年，但也年过半百，他嗜烟酒如命，每天抽2包烟，喝2瓶黄酒，后经人劝解，知其危害，想戒烟戒酒，坚持了一段时日未沾烟酒。但他不知贵在坚持之理，数日后又瘾头复燃，老毛病重犯，最终死于酒精性肝硬化，令人叹息。科学......

一、不贪肉。老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。二、不贪精。老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。三......

离休之后，有一家报社邀我去发挥余热。思忖再三，觉得余热既不多，还是留着自给自足吧。后复有同事荐我去私立学校教两个班语文课，并兼班主任，收入不菲。孔方兄，我所欲也，健康，亦我所欲也。二者不可兼得，舍前而取后也。当务之急，是......

老年人的饮食保健原则应该考虑到身体的变化和对健康的维护，以下是一些常见的饮食保健原则：1、控制能量摄入：老年人的能量需求量减少，因此应控制摄入能量，以避免过度肥胖和与之相关的健康问题。2、增加蛋白质摄入：随着年龄的......

4月7日是世界卫生日，今年的主题是老龄化与健康，口号是健康有益长寿。专家建议，老龄化社会健康问题多发，老年人应注意积极预防和治疗。在6日贵州省疾控中心召开的新闻通气会上，贵州省疾控中心健教所所长郝森说，根据贵州省201......

秋季是老年人易发生疾病的季节，此时的气候变幻莫测，温差大，白天气温仍较高，早晚及夜间则相对较低，这段时间是感冒及胃肠道疾病的多发季节。到了晚秋，天气渐渐变凉，气候也逐渐干燥。受凉后，容易出现咽干、鼻塞、咳嗽、声哑、关......

我国古代养生家都十分重视饮食的适度，在节制饮食方面均有许多精辟的论述和宝贵经验。以下几方面可供老人们参考和借鉴。（一）伙食有节，忌暴饮暴食老年人因消化能力减退，胃肠适应能力较差，暴饮暴食，不但会造成消化不良，而且还是......

私处应该如何保养呢?下面就让我们来看看女性朋友私处保养的大方法。1、不要久坐：下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼，加强腰腹肌力量对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科......

人到了老年，因组织器官退化，生理功能减弱，故在养生保健方面，必须做到以下三点，方可益寿延年，安度晚年。一、慎食老年人脾胃虚弱，消化力不强，但总想多吃一点，多喝一点，以饱口福。可是食多则胃饱满，易生积滞，积久化热，则会耗津伤阴。......

老人养生的原则动得快活，筋骨永不老生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动，可以激发身体活力，减缓老化，还有助于增强体质，提高免疫力。运动对于筋骨也大有裨益，筋骨互相关联，筋对骨有着支撑、保护、缓冲的作用，锻炼......

贪吃与贪杯吃对老年人的健康十分重要，但必须吃得合理，吃得有益，切不可毫无节制。因为人到老年，机体的各种功能减退，消化功能亦是如此，所以不能吃得过多、过快，非常是高脂肪及高盐类食品更不能多吃。即使是在节假日或老人过生......

夏季老年人养生保健的7大原则：1、晚睡早起夏季就是要注意自己的健康生活，尤其是炎热的夏季，注意健康的生活习惯就是很重要的。夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，老年人在这个季节的作息时间不妨顺应自然界变化稍作调整，建议......

运动锻炼是强身健体最好的选择，每天坚持舒展筋骨，四肢会更健康灵活，其实不必做什么高难度的动作，简单的压压腿就可以了。科学证实，压腿是在做所有运动前最好的热身动作，从年轻时起就每天压腿，到老时还能单腿举过头顶。在医学......

但是随着年龄的增长，老年人的身体肯定会有或这或那的困扰的，因此掌握科学的养生常识对于每一个老人而言都非常重要。保持平和的心态研究发现动不动就发火的人比正常人得心脏方面的疾病的机率要高出三倍。日常老年人还要......

一、适时补充体液。夏季气温高，体液过多地消耗，是导致老人多种疾病发生的一个重要原因。最常见的是血液流速缓慢，易造成血压升高，致使脑血管破裂出血或血栓性脑中风、心肌梗塞等。甚至因失水过多，引起体内酸碱度不平衡造成......

尽管现代科学研究证实喝茶有益健康，能够增强抵抗力，治疗骨质疏松，特别是喝绿茶还有降血脂和抗癌的特殊作用。但是，银川市医院老年病研究所余国庆主任提醒老人们，要慎喝茶，特别是慎喝浓茶。首先，茶叶中富含的咖啡碱有刺激机体......

冬季养生，对人体有着良好的作用。中医养生学认为，适应四季阴阳才能维持生命活动，并总结出春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾的理论。冬季是阴气极盛、万物收藏之季，生物处于冬眠阶段，以养精蓄锐，适应明春之生机。故中医素有......

由于老年人脾胃虚弱，老年人肝脏解毒功能和肾脏排毒功能均有所减退，所以老人养生保健要紧记三慎。一、慎食老年人脾胃虚弱，消化力不强，但总想多吃一点，多喝一点，以饱口福。可是食多则胃饱满，易生积滞，积久化热，则会耗津伤阴。老......

1、睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。2、保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经......

夏三月，起于农历立夏，止于立秋，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏天艳阳普照，雨水充沛，天地之气交合，是万物繁荣，茂盛秀美的季节。人们应当晚卧早起，不要厌恶白天太长，气候炎热，保持心情愉快，精神饱满，使人容颜......