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适合上班族周末健身的六种运动
1.逛街适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法。效......
2023-11-09
上班族的健身策略
现在的白领都是坐在电脑面前一动也不动。长此以往,身体将会严重透支。男白领办公室保健如何进行呢?职场男士们每天都要坐在电脑前奋斗好几个小时,必须指出的是,如果每天都僵坐在电脑前,身体是会受不了的。因此在工作之余,不......
2021-05-21
上班族健身的方法
市民刘先生在一家广告公司上班,两年前买车后就一直开车上下班。每天开车上班,到了公司后就直接坐在电脑前工作,一天下来觉得很累。刘先生告诉记者,去年8月份自己加入了走班族,每天提前半个小时从家里出发。刘先生表示,上学......
2023-11-18
看上班族如何巧妙健身
作为一个办公室小姐,快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体,借助于衣服的掩饰,你往往可将自身缺点瞒天过海。不过,如果你属健康问题,哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。为此,你不妨在日常......
2023-11-06
上班族的健身方法
当啤酒肚越来越明显,当体重越来越上升的时候,该如何面对呢?是任其发展还是迎刃而解?下文将为办公室男性一族支招。很多上班一族们有着舒服的生活环境,可却唯独少了健康的身体。那么办公室男性要如何运动呢?看看专家以下的建......
2021-05-21
上班族座位上巧妙健身法
上班忙,没空锻炼身体的人,不妨见缝插针,在座位上做些小锻炼,同样能强身健体。1.闭目转眼球。先顺时针转6次,再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2~3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。2.腹式呼吸。吸气时放松腹肌,呼......
2023-11-06
上班族如何边上班边健身
1、慢慢地向前点头:尽量使下颚靠近胸部,感觉背部的肌肉尽可能地伸展,然后缓缓仰头,直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。2、柔和而有力地向右转动头部:保持肩部不动。看身后的某个目标,保持5秒后转回。再向左转,保持5秒。......
2023-11-04
上班族健身时尚
从身体机能来说,下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段,但是从上班族的时间安排来说,忙碌了一天,下班后都想早点回家,于是很多人开始利用午休时间健身。只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作,能起到不错的健......
2023-11-18
上班族减肥健身小秘方
很多上班族都很少挤得出时间去锻炼,日常生活中上班族也可以利用一些琐碎的时间进行锻炼,上班族如何减肥健身呢?上班族一整天都坐在办公室中,缺乏运动锻炼,久而久之身体赘肉越来越多,其实办公室美眉们可以利用一些琐碎的时间......
2021-05-21
上班族周末如何养生
作为一个上班族,连续一周的紧张工作常常会让人觉得疲惫不堪。到了周末,很多人都想要好好放松放松。许多人喜欢上网、玩麻将,或者干脆睡觉。然而,这些静的休息方式,只会让自己更累。我的经验是,选择一项适合自己的运动。每逢......
2023-11-07
上班族步行上下班,减肥又健身
对上班族来说,最好的减肥方法是什么?推荐走路上下班。医学专家表示赞同,并列举了步行上下班的6大益处。最好的减肥方法走路保持良好体形步行可促进消化液分泌,早餐后步行上班可加快消化和吸收,帮助代谢系统维持正常工作,从......
2021-05-21
上班族的卧室健身操
每天下班后,你是不是常感到腰酸背痛,只想躺在床上休息?腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的。除了在工作时注意姿势,并时常起身伸展一下外,你家的卧室也可以变成健身房。别只躺着啦,锻炼一下吧。第一式:躺在床上,双手抱......
2023-11-25
2.5天休假受鼓励 上班族如何健康过周末
多地鼓励2.5天休假,从周五下午到周末一共2.5天,这样出游或是回家休息时间也绰绰有余,省去了周六日来回赶的麻烦和辛苦。但是这种休假模式,这到底有没有可能大部分实现?国务院办公厅今年8月份下发《关于进一步促进旅游投资......
2023-10-31
上班族一周的健身计划
前言:1、此计划是本人自己经验,拿出来和大家分享,如有雷同纯属巧合!2、本计划适合健身爱好者、初学者,健美大神们请飘过!3、本人年龄较大(×_×),此计划大家可以参考,请勿照搬,如训练中有身体不适之处本人概不负责!锻炼......
2023-11-05
上班族的隐形健身操
由于上班族的工作忙碌,没有时间锻炼身体,故使许多人抗病能力下降,经常患感冒、疲劳综合征、颈椎并腰肌劳损、失眠、头痛等病症。而隐形健身法简便易行,使人无需离开工作岗位,在办公室中就能达到健身的目的。其锻炼方法为:1......
2023-11-25
上班族 中午健身也挺好
青鸟健身体适能技术部总监王晓风说,对于很多上班族来说,中午健身已是时尚,只要注意好健身前后少吃多餐,锻炼不仅可以提神醒脑,塑身的效果也是相当不错。中午11∶30到1∶30,下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。王......
2023-11-20
上班族中午健身的方法
中午11∶30到1∶30,下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。某健身顾问告诉记者,从身体机能来说,下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段,但是从上班族的时间安排来说,忙碌了一天,下班后都想早点回家,于是很多人开始......
2023-11-10
上班族的高效健身法
晨起前的8分钟中年人的身体机能开始走下坡路,日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕,可以充分利用晨起前的时间进行健身。手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环。可预防脑部血管......
2023-11-25
上班族周末家务健身小妙招
健身锻炼是我们达到健康身体不可缺少的一部分。但是由于现在上班时间都比较紧张,而周末休息的时候还有一堆的家务,难道我们周末只能在做家务的时候度过,没有锻炼身体的机会了吗?没有关系,小编整理了部分的做家务还能健身的......
2023-11-04
上班族做床边健身操
第一式:平躺在床上,使背部平贴在床面上,两腿靠拢,将膝盖转向右侧,停5秒,再将膝盖转向左侧,放松,重复10次。第二式:平躺在床上,以双手支撑著腰部,慢慢将腿带过头部,直到感觉拉到腰部为止,放松,重复5次。第三式:躺在床上,双手抱住右腿,将......
2023-11-25
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