很多人使用的笔记本都是12寸、10寸甚至9寸，轻巧得可以放进女士的小挎包。
不过这些小巧精致的笔记本电脑由于屏幕小、字体小，而且键盘和笔记本一体，人们不得不采取俯身“屈就”的姿态，给颈椎造成很大压力，如果不注意保健，时间长了颈椎正常的生理屈度就会改变，进而发展成颈椎病。
中日友好医院脊柱外科主任谭明生提醒，要养成正确的姿势，避免长时间保持一个姿势，不要一直盯着电脑看。每隔一小时左右要站起来伸展四肢，眺望远处。有条件的最好给笔记本电脑配上外接的键盘。
北医三院骨科周方主任医师指出，如果已出现颈椎病的早期症状，如颈肩疼痛、头疼、头皮发麻等，最好及时到医院就诊。已经出现症状的早期颈椎病可以通过科学的运动来缓解，如放风筝。
因为放风筝时人不仅全身都活动，而且要仰头看天，这种姿势正好和低头“俯就”相反，可以让颈椎康复。其他如游泳(最好是蛙泳)、打球、跑步也比较适宜，但不宜打保龄球。
