女性夏季吃什么减肥好
1、食醋
夏季细菌繁殖快，人易患肠道传染病，此时，多吃些醋有杀菌的功效。醋还能调节胃肠功能。此外，食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15—20毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3千克左右。吃法是，每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋、兑水，也可适当吃少量的水果，3天就可以痪3千克左右。
2、蔬果汁
新鲜的蔬果汁能有效地为人体补充维生素及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化浓分泌。消除疲劳。蔬果汁热量低，纤维丰富，有利于痪身减肥，排除毒素。在减肥期间不妨多喝些蔬果汁，以加强减肥效果。
制作：果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜，每天变化搭配制作蔬果汁，这样可使不同的营养物质均衡吸收，美味又瘦身。
3、大蒜
大蒜具有广谱抗菌能力，对葡萄球菌、痢疾杆菌、霍乱菌、大肠杆菌、伤寒杆菌、炭疽杆菌、霉菌等均有杀灭功效。夏季吃大蒜可以杀灭体内病菌，防止腹泻及流行病的发生。大蒜属于阳性的食物，也有刺激性，因此对虚乏的身体有良性进补的效果，能够增强体力，当然也就会增加脂肪的燃烧。大蒜能够减少体内的脂肪，食用大蒜可以增加体内某种减肥物质的分泌，从而达到降脂的功效。科学家建议人们，每天准备两个大蒜瓣，把它们切片后，立即与苹果汁或酸奶一起食用，是最为有效的降压和城肥方法。
4、烤蔬菜
晚上或周末可以大量烤制洋葱、青椒、彩椒、西葫芦、茄子、芦笋和大蒜等蔬菜，冷藏于冰箱中。稍加变化它们就可以变成烤蔬菜沙拉、比萨饼馅料或是意大利面配菜。
5、凉拌菜
打一个清爽的油醋汁，即将洗干净的蔬菜和水果，加上一点奶酪、萄干、杏仁，可以尝试多种搭配，有时看似风马牛不相及的两种食材，放在一起却有奇特的风味。
6、低热量钦料
可乐、茶饮料、橙汁、冰咖啡、奶昔，在夏天，饮料是最大的健康陷井之一。人们需要补充水分，保持凉爽，但如果不注意，就会镊人过多的热量。尽量选择不添加糖的饮料，如果嫌清水无味，试着向里面加一片柠檬。
7、水果甜品
放弃高糖高脂肪的冰激凌，试试低脂木塘酪酿奶加香蕉、草菇、葡萄、桃子。要记住，天然的果糖比蔗糖更甜。
女性夏季减肥应注意哪些事项
1、及时补充营养
夏季气温高人体消耗大，身体消耗常得不到及时的补充，身体往往比较虚弱。运动时出汗能够散发热量，消耗能量，调节体内温度，但天热时运动，出汗过多，盐分丧失量大，容易导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等现象。过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利。所以夏季健身尤其要把握运动量，同时注意及时补水，以淡盐水为宜。
夏季减肥容易造成营养失衡，原因在于大量流汗，而汗液中除约99%的水分外，还有0.3%的钠、钾、钙、镁等微量元素和天机盐，运动后喝一杯淡盐开水，可以补充流失的微量元素等。多吃一些富含矿物质和蛋白质的鱼类和海产品，也可以保持机体营养平衡。
在锻炼之前，至少喝两杯白开水，不要等到渴了再喝。一旦感到渴了，可能已经脱水了。
2、把握运动时间
夏季阳光照射最为强烈，人体出汗较多，因此何时运动和运动多久都十分关键。户外运动最好选在清晨或傍晚。运动时间最好在早上9点之前和太阳落山之后，以免中暑。室内运动，以游泳为例，下午4—7点最为合适，每次游10—30分钟为宜。但晚上10点以后就不要再游泳，否则会影响晚上休息。清晨水温较低，入水前要做好准备，用冷水控身，防止抽筋。室内运动要避免阳光直射，但许多健身房空调开得过大，空气流通不够，因此运动时间最好控制在一个小时之内。
3、饮食清淡为好
朋友请客是一年四季都避免不了的饮食活动，夏季，坐在开着空调的餐馆里吃火锅是不是让你大呼过痈，美食的诱惑同时增加了盐、油的摄入量。油，在医学术语中称为“脂肪”，植物油和动物泊都是脂肪，在烹调的过程中加入大量的油，是减肥的大忌。盐，使身体的代谢减速，将大量无用的东西留在体内，从而使我们的体重增加。想要排毒刮油促消化，多吃这些吧。
4、冒糕冷饮越少越好
夏季是冷饮盛行的时节，炎热的天气里吃上一份冰凉进心的冷饮是莫大的享受，但是对于要减肥的人来说，无疑是与自己的目的背道而驰了。雪糕中以奶油和糖分为主，碳酸饮料也是令人发胖的一大原因。不妨把一份冷饮的热量表贴在醒目的地方，想吃冷饮的时候，就看一看那张表。
