随着经济的发展，各种社会工作压力都铺面而来，例如一些外贸公司等对出口产品的质量要求很高，加班的趋势似乎越来越普遍化。随着工作强度越来越大，一些健康问题也随之而来，痔疮便是其中一种令人厌烦的疾病。那么加班族该如何预防痔疮呢？
1、养成定时排便习惯。在人体结肠的蛹动波中只有出现大蠕动波后才会使结肠内压增高，引起排便反射，将贮存在乙状结肠下段的粪便排出体外。
2、避免久坐久站。痔疮的发生与缺乏体育运动有一定关系，一般常见于固定在其一姿势工作的人，如久坐、久站等。因为由于长期处于一种体位，血液下行后，回流就比较困难，就容易淤积于肛门周围，诱发痔疮。因此，长期久坐、久站者，应经常参加体育运动，如做操、跑步、打太极拳等。
3、合理调配饮食。既可以增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜及酒等。
4、保持肛门周围清洁。肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染，而生疮疖、脓肿。女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物较多，可刺激肛门皮肤，诱发痔疮。因此，应经常保持肛门周围的清洁，每日温水熏洗，勤换内裤，可起到预防痔疮的作用。
5、加强锻炼。经常参加多种体育活动能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能，对于痔疮也有一定的预防作用。这是因为体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。
温馨小贴士：生活中、工作中的一些不良习惯往往是导致痔疮的决定性因素，因此建议经常加班久坐的职场人员平时要注意多活动，避免长时间久坐。饮食也要规律，多吃蔬菜水果防止便秘。多参加一些体育锻炼也可有效地防止痔疮的发作。
