经常有想怀孕的小姐妹问我怀孕时需要吃什么补什么?怎么补?生了两个健康的满分宝宝，我太有经验太有感触了!
平安兄弟出生时都有一头浓密的黑发，中医道“发乃血之末”，头发好除了遗传,和营养有很大的关系。平平出生后查体的儿科医生问我是不是吃了很多核桃?安安出生后查体的儿科医生又问我是不是补了很多DHA?一般人夸平安兄弟头发好我没觉得什么，但被经验丰富每天和新生儿打交道的儿科医生夸，我感觉很自豪!
除了要保证正常饮食，按照我认为的重要程度，把孕期主要营养排列如下：
1、DHA。怀平平期间看了很多书，最超值的一本是《胎儿大脑促进方案》(刘泽伦主编，第二军医大学出版社)，这是中国优生优育协会推荐读本。我注意到里面重要的一条是孕妇要补充足够的DHA。DHA对大脑和视网膜神经细胞的增长和成熟有直接关系。
我孕期最主要的营养是补充DHA。平安出生后纯母乳阶段我也坚持服用，等宝贝满三个月才开始直接给他们吃。现在小哥俩非常喜欢DHA的味道(腥腥的很难吃)，每天1-2粒(有时间隔天)，像糖豆一样嚼着吃。DHA最好和富含蛋白质的食物一起服用，更易吸收，例如豆浆、牛奶。
2、每天早晨半个海参(大海参半个，小海参一个)。海参可以提高免疫力，富含人体所需的多种微量元素和氨基酸。早上空腹吃海参吸收最好。可以切碎打在鸡蛋里做鸡蛋羹、或者做肉末海参、或者切一点黄瓜丝打蛋花做汤。我听说最牛的吃法是海参沾蜂蜜或白糖，没胆量尝试。不建议吃鲜海参，一是口感太硬，二是营养不易吸收。我们家都是买干海参，我妈自己发，也可以放在海参专卖店发。如果是日常保健吃海参，一般入九开始吃，一个冬天吃九九八十一天即可。
