全麦红枣饭
燕麦、荞麦等五谷杂粮，含有丰富的维生素B群、维生素E、钙等成分，可缓解情绪，并对夜间盗汗有一定的缓解作用。
主料
荞麦30克，大麦30克，大米1/2量杯，红枣10颗，燕麦30克，小麦30克。
调料
水1.5量杯。
做法
1.准备食材：燕麦30克、荞麦30克、大麦30克、小麦30克、大米1/2量杯、红枣10颗、水1.5量杯
2.步骤1：将荞麦洗净，浸泡在水中约2个钟头后，捞起沥干。
3.步骤2：将燕麦洗净，浸泡在水中约2个钟头后，捞起沥干。
4.步骤3：将大麦洗净，浸泡在水中约2个钟头后，捞起沥干。
5.步骤4：将小麦洗净，浸泡在水中约2个钟头后，捞起沥干。
6.步骤5：将红枣去核。
7.步骤6：将所有食材放入电饭锅中，加水煮熟。
8.步骤7：然后再焖约10分钟即可。
