一、晚饭一定要早吃
晚饭最好安排在睡前5小时左右。
二、.晚饭一定要少吃
切勿过饱、过撑。晚餐过饱，使膈肌上抬，胸部受挤压，腹部胀满，因此夜难安寐；另外晚餐过饱，必然造成胃肠负担加重，延长食物消化的时间，紧张工作的信息不断地传向大脑，使人失眠多梦或影响正常的睡眠，久之易引起神经衰弱等疾病；
三、多吃素食，少吃肥厚油腻的食物
晚餐若吃太多油腻的食物，因为蛋白质消化需要更长的时间，会促进大脑的苏醒而使你不眠。
另外专家提示，晚餐与睡眠最好相隔4小时，尽量减少睡前暴饮暴食。如果非得进食夜宵，应选择清淡的流质或半流质的食物。
