肿瘤专家表示，成年人每天的睡眠时间7~8个小时为宜，每少睡一小时，就会导致免疫细胞减少，长期下去，不仅影响免疫功能，还会诱发癌症。到底哪些习惯会导致癌症呢，日常生活中防癌需要注意些什么？
那些哪些习惯会导致癌症呢？
1、过度吸烟。
吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。
2、锻炼过少。
专家认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。
3、过量饮酒。
无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。
4、摄糖过量。
含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。
5、少吃蔬果。
水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份（至少400克）不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。
6、嗜吃红肉。
红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。
7、超量摄入盐分。
食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。
99营养师温馨提醒疾病和饮食是离不开的关系，不注意日常饮食习惯，就会给身体积累患上癌症的因素。
