■看1小時電視≈少活22分鐘
■每天鍛鍊15分鐘≈增加3年壽命
《英國運動醫學雜誌》網路版日前刊登一份研究報告稱，平均每天看電視6小時的人，預期壽命可能要縮短5年左右。
多看電視
高死亡風險就大出許多
據英國《每日郵報》8月15日報道，澳大利亞昆士蘭大學進行的一項研究顯示，電視看多了會減少人們的壽命。成年人每花一個小時看電視和DVD，其壽命就會縮短22分鐘。那些平均每天花6小時看電視的人最後要比別人少活5年。
撰寫報告的澳大利亞昆士蘭大學研究人員說，無論在發達國家，還是發展中國家，經常看電視可能已像抽菸和肥胖那樣，成為一種“公共健康問題”。
經常看電視屬於一種久坐不動的生活方式，這種生活方式與多種高死亡風險相關，尤其是心臟病發作或中風。
研究人員為此在澳大利亞分析了1.1萬名25歲以上成年人的生活方式，結果發現，每看電視一小時，要減壽22分鐘。把各種死亡因素考慮在內，一個人平均每天看電視6小時，將減壽約5年。
研究人員表示，新研究說明成年人也“需要控制看電視的時間”。
打個比方
電視危害就像抽菸
報告指出，看電視跟抽菸和肥胖等壞習慣一樣對人體健康會造成損害，因為看電視時人往往坐著不動，而且很容易攝入垃圾食品。
此前曾有研究表明，菸民的預期壽命比非菸民平均短約4年，每抽一支菸，減壽約11分鐘。這就是說，每抽一支菸，每看半小時電視，其對壽命的危害大致相當。
雖然這次使用的資料全部來自於澳大利亞，但研究人員認為此結論也適用於其他發達或發展中國家，因為那些國家的人們同樣花非常多的時間看電視，疾病種類也很相似。英國人觀看電視的時間是每天4個小時，美國人是5個小時。
美國心臟學會的官方出版物《迴圈》也曾在去年1月釋出一項研究結果：與那些每天看電視少於兩小時的人相比，每天看電視超過4小時者死於心臟病的可能性增加80%，死於其他各種疾病的可能性增加46%。在電視機前多坐1小時，死於心臟病的可能性增加18%，死於其他疾病的可能性增加11%。
實際原因
久坐不動危害大
另一項研究的主持者大衛·鄧斯坦表示，看電視其實並非是直接導致折壽的原因，真正的原因是長期坐著無所事事。同理，在辦公室長期坐著也對健康有害無益。鄧斯坦認為，長時間看電視必然久坐，這意味著肌肉缺乏運動，而肌肉長時間不運動，人的新陳代謝就會紊亂。更重要的是，研究顯示，鍛鍊彌補不了久坐在電視機前所造成的傷害。
美國研究人員今年6月公佈的研究成果也顯示，如果每天看電視時間長達3小時以上，死亡的風險會明顯增加。長時間看電視的人更傾向於進食不健康的食品，更少參加體育運動或有益身心健康的社交活動，所以更容易患肥胖症及其他疾病，而肥胖又會導致糖尿病和心血管疾病。
該怎麼做
動得越多，就越健康
英國衛生部門官員薩莉·戴維斯認為，新研究再次證明了不運動所帶來的消極影響。她說：“鍛鍊身體帶來的好處是很多的，而缺乏鍛鍊的生活方式會增加生病的風險。”
此前有研究顯示，堅持每天鍛鍊15分鐘可以增加最多3年的壽命，同時降低14%早逝的可能性。
多位專家都認為，運動對健康很重要，但避免長時間坐著同樣重要。美國醫生彼得·卡茨馬季克建議伏案工作的人們儘可能找機會站起來走動兩下。鄧斯坦也建議說：“一定要站起來動一動，你動得越多，你就越健康。”
兒童多看電視會怎樣——
■可能導致青春期提前
義大利2004年的一項研究表明，兒童看電視太多，可能會導致青春期提前到來。
■會影響語言發育
日本小兒科學會2004年3月公佈的調查結果表明，2歲以下的嬰幼兒看電視時間過長，會影響他們的語言發育，導致表達能力不良。
即使嬰幼兒不直接看電視，家庭成員特別是母親看電視的時間越長，對嬰幼兒的語言發育的影響也越大。
■會影響學習成績
美國《兒童青少年醫學文獻》2005年7月刊登的研究結果表明，兒童看電視時間越長，學習成績就越糟糕。
■會影響大腦發育
英國皇家醫學會心理學專家阿里奇·西格曼博士2010年8月31日向歐洲議會提出，應禁止在15歲以下少年兒童的臥室內擺放電視和電腦，以此來控制他們在螢幕前的時間。
科研人員發現，看電視或電腦時間過長會引起肥胖、高血壓、膽固醇偏高、注意力不集中、失眠、計算和閱讀能力下降以及孤獨症等諸多疾病或行為障礙。西格曼認為，由於嬰幼兒還處於大腦迅速發育的時期，這類人群應該完全遠離電視和電腦螢幕。
各國做法
目前，美國和澳大利亞都建議，兒童每天看電視的時間不要超過2個小時。法國禁止國內播放針對3歲以下嬰幼兒的電視節目。
那麼，看電腦太久呢——
有礙大腦發育，9歲以下兒童應禁玩
英國權威心理學家西格曼博士指出，各國政府應該頒佈法令禁止9歲以下的兒童接觸電腦，因為兒童過早接觸電腦會影響到智力發育。“兒童需要通過抓握、感覺、碰觸、品嚐以及移動真實的物體來激發他們的神經系統和認知能力，並進而對他們所處的世界形成基本的認識。儘管新科技可以成為一種有力的工具，但應該讓兒童在達到一定年齡——至少是9歲——以後再去學習它們。”
西格曼還指出，現在的兒童從很小的年齡開始就長時間觀看電視或電腦畫面，這讓他們無法通過親身體驗來形成空間觀念。
西格曼的上述主張得到了美國坦普爾大學嬰幼兒教育專家帕謝克的支援，帕謝克表示父母們可以讓孩子玩類似畫畫或搭積木的遊戲，但千萬不要讓兒童長時間玩只需要進行簡單作答的電腦遊戲。
新華社 中國日報 廣州日報
