白露的到來意味著秋季真的來臨了,暑熱也會慢慢的遠離我們。白露過後天氣變冷,各種呼吸道疾病容易找上門。那麼你知道白露時節如何養肺呢?
白露時節養肺方法
1.溫水泡腳
白露後應注意補養腎氣,可以堅持晚上溫水泡腳,水要沒過腳腕,時間在15到30分鐘,泡到身體微微發熱最好,泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱,腎開竅於耳,而且耳朵有密集的反射區,聯絡著全身每一個器官,所以常搓耳朵是一種很好的養生方法。
2.早睡早起
眼下大自然的陽氣逐漸收斂,陰氣將越來越盛,起居也宜順應自然界的這種變化,儘量早睡早起,起床後適當活動,有利於肺氣的宣發和體內陽氣的升發。另外,秋天早晨天高氣爽,空氣清新,是一天中空氣最為溼潤的好時候,早睡早起,以利收斂神氣,使肺不受秋燥的損害,從而保持充沛的活力。
3.一杯熱水
可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣,每次8分鐘左右,可早晚各1次。
4.笑口常開
“笑口常開”對機體來說是一種最好的“運動”,尤其是對呼吸系統來說,大笑能使肺部擴張,人在笑中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。
養肺多吃六種食物
1.銀耳
銀耳是真菌類植物之一,素有“菌中之冠”之美稱,同時也屬白色食物,中醫認為銀耳性溫潤,性平,味甘,不僅可滋陰補氣,同時還可扶正固本,又具清腸之功效。特別適合更年期女性飲用。
2.百合
百合含有豐富的生物鹼成份,不僅具有潤肺止咳之功效,同時還具有養心安神等強大的功效。特別適合更年期的女性及病後虛弱的人經常食用。
3.豆漿
豆漿中的麥氨酸可抑制支氣管炎平滑肌痙攣,從而減輕肺的負擔。當然了不同的豆漿其養生功效也都是不一樣的,因此日常可經常食用。
4.白蘿蔔
中醫認為白蘿蔔性涼,入肺胃經,秋季多吃白蘿蔔可促進食慾同時具有化痰止咳之功效。
5.豆腐
豆腐有清熱潤燥作用。凡咳嗽屬於風熱或肺熱者尤宜。
6.蜂蜜
蜜蜂從開花植物的花中採得的花蜜在蜂巢中釀製的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖,人體最易吸收,還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素,有滋養、潤燥、解毒之功效。