東北人一直在喊著振興東北的口號，可是同時卻面臨著人口危機，這一點和振興東北的意願相悖，現在的東北老齡化非常嚴重，而且年輕人很多選擇去別的城市，導致了人員的外流加重，這些都阻礙了東北的振興，任何一個地方的振興必須要有人，有人才有一切。可是現在東北卻面臨著嚴重的人口危機，生育率很低，是全國第一，據統計東北的生育率僅為0.75，也就意味著100對夫妻，有25對夫妻沒有孩子，或許是生不出孩子或者是乾脆不要孩子，但是這種情形如果持續下去的話，人口危機就會日益嚴重，振興東北更是遙不可及。
現在東北勞動力也存在老化的現象，國家平均值是38歲，而東北達到了43歲，這些數字都說明東北已經成為老齡化城市，因此，面對這樣的境遇，呼籲年輕人生孩子，而且，現在二胎政策已經放開，應該迎來生育的高峰，但是對於收入不高生活水平低下的東北人來說，再要一個無異於雪上加霜，因此，很多人放棄二胎。才導致了目前生育率低的現狀。
有關部門已經指出目前東北的人口形勢不容樂觀，如果這樣持續下去將會嚴重影響東北的經濟和民生，因此呼籲採取一些政策鼓勵年輕人生育，那不管是生幾胎，優生優育都是最重要的，那如何優生優育？
一：做好備孕。準備懷孕以前要做好充分的心理準備，現在的人們生活壓力的巨大，工作競爭激烈。育齡的夫妻需要學會去釋放壓力，要學會快樂輕鬆生活。要學會控制自己的情緒，因為不好的情緒會影響受孕。
二：養成良好的生活習慣。平時要注意改善生活中的細節。女性不要穿過緊的衣服，不要穿高度太高的高跟鞋。要保持陰道清潔健康，但不能過度沖洗，不提倡每天用清洗液沖洗陰道，會破壞陰道的天然屏障引起婦科炎症。對於男性要保護好自己的生殖器官，儘量少洗桑拿，也儘量不要坐過軟的沙發。
三：飲食要科學，養成良好的飲食習慣。做到營養均衡。只有身體的營養均衡才能讓精子和卵子處於高活力狀態，有利於形成優質的受精卵，還會增強孕育能力，生出健康聰慧的孩子。建議育齡的準備孕育的夫妻多吃一些富含鋅的食物，研究發現鋅有助於提高精子的質量、卵子活力。對於女性來講少吃過寒過冷的食物。
四：要堅持適當的運動。要選擇適合自己的一些有氧運動，這樣可以提高身體的柔韌度，身體平衡感更強，堅持運動還能夠增強免疫力。
五：不要吸菸，限制大量飲酒。女性吸菸當然危險更大，但是男性吸菸也很難達到優生優育，因此，作為丈夫一定要再準備懷孕的半年之前戒菸限酒。夫妻共同努力才能完成優生優育，將一個健康、可愛、聰明的寶寶帶到這個世界上。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）
