4月20日15時02分，浙江衛視［微博］明星跳水節目《中國星跳躍》官方微博，釋出了一條令人悲傷的訊息：2013年4月19日晚，節目組訓練基地，釋小龍的一名隨行人員不幸意外溺水，經過4個多小時努力搶救，仍然沒有挽留住他的生命。就要進入夏天，選擇去游泳的人越來越多，然而準備不充分、缺少安全防範意識，遇到意外時慌張、不能沉著自救，極易發生溺水傷亡事故。那麼，我們應該怎樣做來防止溺水事故呢？在這裡，專家給出了六點建議
1.不要獨自一人外出游泳，更不要到不熟悉水情或比較危險的地方去游泳。選擇安全的游泳場所，對游泳場所的環境衛生、水下情況要了解清楚。
2.須要有組織地在熟悉水性的人的帶領下去游泳，並指定救生員做安全保護。
3.要了解自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫後再下水游泳；有假牙的人應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
4.對自己的水性要有自知之明，下水後不能逞能，不要貿然跳水和潛泳。
5.在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、噁心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。
6.在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。
但是，“天有不測風雲，人有旦夕禍福”，有時候我們做好了充分準備還是有可能發生溺水，那麼此時我們應該採取什麼樣的措施來逃脫死神的魔爪呢？
首先應保持鎮靜，千萬不要手腳亂蹬拚命掙扎，可減少水草纏繞，節省體力。正確的自救做法是落水後立即屏住呼吸，然後放鬆肢體，儘可能地保持仰位，使頭部後仰。只要不胡亂掙扎，人體在水中就不會失去平衡。這樣你的口鼻將最先浮出水面可以進行呼吸和呼救。呼吸時儘量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。經過長時間游泳自覺體力不支時，可改為仰泳，用手足輕輕划水即可使口鼻輕鬆浮於水面之上。
對於不會游泳者，落水後不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒。冷靜地採取頭頂向後，口向上方，將口鼻露出水面，此時就能進行呼吸。呼吸要淺，吸氣宜深，儘可能使身體浮於水面，以等待他人搶救。切記：千萬不能將手上舉或拼命掙扎，因為這樣反而容易使人下沉。
對於會游泳者，一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水，應心平靜氣，及時呼人援救。在進行呼救的同時自己將身體抱成一團，浮上水面。然後深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指蹺起來，持續用力，直到劇痛消失，抽筋自然也就停止。需要注意的是一次發作之後，同一部位可能再次抽筋，所以對疼痛處要充分按摩並慢慢向岸上游去，上岸後最好再按摩和熱敷患處。如果手腕肌肉抽筋，自己可將手指上下屈伸，並採取仰面位，以兩足游泳。（張為波）
