那麼怎麼才能讓自己的身材達到勻稱的境界呢？我們要有一個目標，這個目標就是要知道什麼樣的身材才是勻稱的。男：身高減去104乘以2等於體重。女：身高減去109乘以2等於體重。那麼目標訂好了，就要有合理的計劃。要從飲食上進行調理，瘦身最忌諱的就是高油高鹽食物。把這兩樣食物戒了，瘦身計劃就實現一半了。為什麼沒有說戒糖，因為糖不是我們每天必吃的食品，並且也不建議戒糖，有些女孩子因為減肥導致低血糖，這樣為了追求美麗搞垮了身體是得不償失的。剩下另一半就是要靠長時間的堅持了。三字經中說，教之道，貴以專。就是說做什麼事情都要能堅持，這樣才能成功。
那麼體重達標後， 就能稱之為勻稱了嗎？答案是否定的。不勻稱的身材無非就是肩，腰，腿上的肉多，胸，臀上的肉少，或是胸，臀上的肉過多。勻稱就是要把身體上的脂肪合理安排。其實慢跑是一個很好的方法，但是這個方法沒有多少人願意這樣做。介紹幾個容易的方法，每天爬在床上看書三十分鐘，這可以鍛鍊臂部和舒展腹部，有效預防蝴蝶臂，小腹贅肉。右側臥，上下襬動左腿三十次，腿繃直，腳尖翹起能感覺到腿筋有緊繃的感覺就對了，左側同理。天天堅持，能鍛鍊腰和大腿上的贅肉。
並且每天儘量達到上下通透，心情愉快，堅持到底，瘦身定能成功。
