1、如何安排運動?
A、比不減肥前更注重運動了,比如每天上下班路上提前下車,步行兩、三站路到辦公室和回家。
B、每週末有一次戶外運動,去一次健身房或者利用點滴時間,活動身體,達到鍛鍊目的。
C、沒有制訂周密的運動計劃,每天沒有專門時間認真鍛鍊,等我有空再說吧。
D、有人說游泳好,有人說搏擊操好,有人說跑步好……我應該練什麼,沒主意。
2、如何進行運動?
A、上健身房,群體性運動的好處就是能激勵自己趕跑身上的惰性,將運動堅持到底。
B、諮詢健身減肥專家,為自己量身訂做或選擇一套運動方式,游泳、慢跑、做操,各取其利。
C、比較隨興,有時跑步,有時游泳,有時爬山,反正沒長性,高興起來就運動,反之,就整天躺著睡大覺。
D、要不就不運動,一運動起來就非到精疲力竭,腰痠腿疼,歇上好幾天也不見好。
推薦運動:產後安全瘦身運動BMI正常媽咪的運動方案
*關於快速減肥
1、報紙雜誌上的減肥產品,你積極試用嗎?
A、快速減肥只是一個美麗的謊言,從不把希望寄託在所謂的減肥產品上。
B、對減肥產品有客觀認識,會選擇其中一個可靠產品加以科學利用。
C、對於不用節食、不用運動就可以輕鬆減肥的新產品,我總是要試試才安心的,為此花了不少錢。
D、我可以滿足一下自己的食慾,反正飯後就喝減肥茶。
2、面對許多輕鬆的減肥方法,你的選擇是什麼?
A、選擇運動加節制飲食,這辦法不快速卻最保險。
B、有人為了減肥而不吃東西,最後患上厭食症或其它疾病,為瘦身以健康為代價,我認為不值。
C、有可能選擇美容院推薦的吸脂術,是痛苦一點,想瘦哪就做哪,看得見。
D、選擇某個減肥按摩器,電源一通,它就運動,自己躺在床上不動也可以減肥,那當然好。
評價方法:
以上問題分值為A)10分,B)8分,C)6分,D)4分,如果你的得分在80分以上,你可算是塑身減肥的“武林高手”了;如果在60分以上,你對減肥的渴望非常強烈,但認識相對主觀,需要再努力一把,客觀科學一些看待減肥問題;60分以下呢,對不起,你的減肥運動一直很盲目,折騰不少,卻沒有見到效果,不過還來得及,從現在開始,好好給自己訂一個可以實現得到的目標吧。
笑傲江湖——精練減肥“內功”
初級階段(60分以下)
此階段減肥狀態
1、產後肥胖已構成生活中的苦惱。
2、想方設法要減肥,卻總是不得其門而入。
3、對減肥沒有一個客觀理性的認識。
4、患得患失,減肥失效常常導致心理失衡、悲觀、失望、不知所措。
5、意志消沉,經不起減肥無效的打擊,常常越想節食吃得越多。